Pilates

Metoda formează un fel de tranziție între cultura mișcării occidentale și orientale, combinând mecanismul benefic de acțiune al yoga orientală cu ritmurile de mișcare occidentale, ușor mai puternice, mai dinamice. Exercițiile Pilates cresc rezistența mușchilor și articulațiilor, reduc vulnerabilitatea acestora și se regenerează mai repede decât o posibilă leziune. Exercițiul Pilates este un ajutor eficient în prevenirea sau dezvoltarea afecțiunilor spatelui și a coloanei vertebrale, a bolilor reumatice și articulare, dar exercițiile fizice regulate pot construi și mușchi fibroși puternici. Datorită sarcinilor speciale, abdomenul, fesele și șoldurile pot fi remodelate și strânse.

Datorită cerințelor sale reduse de echipament, acesta poate fi implementat și poate fi realizat chiar și pe un poliespumă sub forma unui antrenament construit din propriile exerciții de greutate. Ocazional, folosim panglici, o minge sau un cerc în timpul antrenamentelor. Îl recomandăm, de asemenea, sub formă de lecții de grup și de formare individuală, automată. Exercițiile treptat construite, aproape infinit variate, cu ajutorul mașinilor pilates, pot construi treptat mișcare la cei care nu au jucat niciodată sport, după un accident, boală sau doar sarcină, ținând cont de abilitățile individuale. Mașinile Pilates nu sunt mașini de rezistență. Mai mult, în unele situații, este mai ușor să efectuați postura corectă și succesiunea corectă a mișcărilor sub îndrumarea unui instructor instruit.

Cele mai importante principii ale exercițiilor de pilates sunt:

Respirație adecvată: Respirația adecvată este la fel de importantă în gimnastica Pilates ca și în yoga: asigură aportul adecvat de oxigen pentru exerciții fizice, ajutându-vă în același timp să vă concentrați, să ușurați tensiunea și să activați mușchii abdominali adânci.
Poziția piscinei: pelvisul și coloana lombară trebuie să fie într-o poziție neutră sau „amprentă”.
Poziția pieptului: Poziția cuștii toracice afectează arcul natural al coloanei vertebrale superioare a spatelui, afectând poziția acesteia. Gimnastica Pilates (folosind tehnica corectă de respirație) va ajuta la stabilizarea cutiei toracice.
Poziția umărului: Poziția corectă a omoplaților și a umerilor este importantă și în timpul gimnasticii Pilates; în fiecare exercițiu, este posibil să se evite tensionarea gâtului superior și a umerilor. Stabilitatea umerilor nu trebuie confundată cu rigiditatea lor!
Poziția gâtului și a capului: Este important să păstrați arcul natural în coloana cervicală în timp ce vă deplasați; puteți folosi chiar și o pernă mică în timpul gimnasticii Pilates atunci când este nevoie.

Pentru mai multe informații despre serviciu, contactați-ne la unul dintre detaliile noastre de contact.