plajă

Sexul, vârsta și poate cel mai important, forma recomandată de exercițiu pentru toată lumea, indiferent de greutatea corporală, este.

Gimnastica în apă este o formă de exercițiu recomandată pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă și poate cel mai important. Cu ajutorul său, ne putem mișca tot cartilajul fără a ne strânge articulațiile și oasele, dar ne „ardem” caloriile temeinic! Deși contraindicația sa nu există prea mult și adesea pare foarte ușor, este important ca mișcarea noastră să fie coordonată de un specialist, deoarece un exercițiu slab efectuat poate duce și la zvâcniri musculare. O putem face și cu picioarele în jos (chiar și cei care nu pot înota nu trebuie să renunțe la ea), dar ne putem deplasa și în ape adânci cu ajutorul unor ajutoare speciale atașate membrelor și taliei noastre.

De ce gimnastica cu apă este benefică?

Flotabilitatea apei face corpul să pară mai ușor, ameliorând oasele, articulațiile și ligamentele. Presiunea apei asupra corpului întărește sistemul respirator, îmbunătățește circulația sângelui și activează circulația limfatică. Îmbunătățește coordonarea și simțul echilibrului, are un efect bun asupra proceselor metabolice, asupra sistemului nervos și, de asemenea, reduce stresul, este o bună stare de bine. Densitatea apei este de 800 de ori mai mare decât cea a aerului, deci mișcările efectuate aici sunt mult mai eficiente decât pe uscat, dar încă nu transpirați, deoarece căldura este mai ușor de disipat în apă. Exercițiul împotriva rezistenței la apă necesită mai multă energie decât exercițiul uscat, ceea ce îl face atât de bun pentru cei care doresc să slăbească. Indiferent de direcția în care ne mișcăm, ne găsim confruntați cu rezistența la apă, astfel încât să putem deplasa grupuri musculare pe care nu le folosim la sol.
Deoarece putem activa toți mușchii, mișcarea în apă este o formare excelentă a corpului, aceasta strânge țesutul conjunctiv. Datorită efectului de masaj al apei, nici nu trebuie să ne temem de crampele musculare.

Pe care să o alegi?

Erika Gönye, consultant de fitness la fizioterapie la Carbona, ne-a spus despre ce sunt diferite forme de gimnastică în apă și pentru cine sunt recomandate. Cu ajutorul compilației noastre, putem găsi cu ușurință forma ideală de mișcare pentru noi, dar, desigur, avem și ocazia de a cere ajutor profesioniștilor bine pregătiți de la hotel pentru a face o consultație personală.

Gimnastica muzicală cu apă: 20-25 minute de gimnastică generală cu apă la muzică, parțial cu gantere și tăiței de apă, parțial fără acești agenți.
Antrenament acvatic: program de fitness de 30-35 minute pentru muzică confortabilă. Exercițiile dezvoltă rezistență, forță musculară și flexibilitate.
Aqua-fitness și Aquafins-Fit: aceste programe aerobice sunt recomandate celor care sunt complet sănătoși, nu au probleme cu inima sau tensiunea arterială și nu suferă de dureri articulare sau coloanei vertebrale. După încălzire, urmează exerciții aerobice, sărituri și alergări. În timpul Aqua-Fitness, întărim diferiții mușchi cu gantere cu apă, în timp ce la antrenamentul Aquafins-Fit, sporim rezistența la apă cu un instrument aquafins, care este atașat picioarelor și mâinilor cu un dispozitiv cu velcro și aripi, așa că poate întări și mai eficient zonele problematice (coapse, fese, abdomen, brațe).). Facem exerciții de stretching la finalul turneului.
Coloana vertebrală acvatică: coloana vertebrală generală în apă cu diverse instrumente precum aquafins, bandă de cauciuc și placă de echilibrare.