plajă

Primăvara vine vineri, 1 martie, până atunci putem face ceva în fiecare zi pentru a ne pregăti pentru asta.

Primăvara pândește deja aici. De când nu mai era întuneric la patru după-amiaza, el a devenit conștient, zi de zi, că iarna se apropie de sfârșit. Putem dedica ultimele zile ale lunii februarie pregătirii fizice și psihice pentru reînnoire, așa că vă vom oferi sfaturi în fiecare zi până la 1 martie. Luni puteți începe dieta cu noi, faceți exerciții fizice marți, înfrumusețați miercuri, vă reveniți mental joi, astfel încât să puteți primi cu ușurință primăvara vinerea - prima.

Luni: puțină retragere

Postul Creștin este deja în plină desfășurare, Miercurea Cenușii a căzut pe 13 februarie anul acesta, cine alege această formă de purificare va renunța de obicei la ceva de genul cărnii sau alcoolului, dar există și versiuni mai stricte de autocontrol, patruzeci doar după patruzeci de ori după apusul soarelui mănâncă în această perioadă sau permite doar șapte boabe de boabe de grâu vinerea. Oricine întârzie la Postul Mare poate începe acum, există multe variante ale regimurilor de curățare.

Foto: Gergely Túry

Cu toate acestea, foamea nu este recomandată, iar lipsa drastică de alimente poate reprezenta o serie de pericole, așa că merită să ne evaluăm starea fizică și să solicităm sfatul unui dietetician cu privire la ceea ce este potrivit corpului nostru. Dar nimeni nu va muri renunțând la un singur lucru la un moment dat și este chiar o ușurare fantastică dacă nu mâncăm carne câteva zile sau renunțăm la băutură o lună. Dar retragerea pâinii albe și a zahărului poate face, de asemenea, minuni, ambii fiind aditivi inutili, pot fi înlocuiți cu produse integrale și îndulcitori mai naturali, cum ar fi zahărul din trestie.

Dieta este mai bună decât dieta

Pentru cei care doresc să slăbească, înjumătățirea poate fi, de asemenea, o modalitate bună dacă se țin de alimentele obișnuite și nu sunt dispuși să renunțe la arome. Cu doze reduse, putem obține pierderea în greutate și există mai multe modalități de a scăpa de foame la sfârșitul mesei: dacă suntem răbdători, așteptați 10-20 de minute în tăcere, va trece și stomacul se va umple cu o sentiment plăcut, nu prea plin. Dacă nu ne suportăm, ne distragem atenția de la acest moment: spălați vasele, spălați-ne pe dinți sau luați câteva minute de mers pe jos.

Postul este prost

Oricine dorește să mănânce mai conștient și nu crede în dietele la modă în prezent ar trebui să asculte sfaturile antrenorilor personali. De exemplu, conform lui Ágnes Dési, trebuie să mănânci de cinci ori pe zi, la fiecare trei ore. Micul dejun poate conține mai multe proteine și carbohidrați, cu zece ore doar porții mici de fructe - chiar uscate -, legume și semințe, la fel ca gustările. La prânz, ar trebui să fiți peste 70 la sută din aportul zilnic de alimente, astfel încât cina ar trebui să fie mai veselă și să nu mai conțină carbohidrați.

Campionul olimpic Roland Kökény jură pe combinatul de carne-salată ca fiind ultima masă a zilei, el a adaptat dieta la modă paleolitic la propria figură. Pe baza acestora, zaharurile, produsele lactate, leguminoasele, cerealele sunt complet eliminate din meniu, în timp ce ouăle, carnea, legumele și fructele sunt foarte accentuate. Dieta se bazează pe dieta și stilul de viață al nativilor paleolitici și al popoarelor din jur și se spune că ajută la prevenirea, prevenirea sau vindecarea bolilor civilizației (diabet, boli cardiovasculare, cancer, depresie).

Concepții greșite

Există câteva concepții greșite despre a mânca corect: o dietă Atkins complet lipsită de carbohidrați, de exemplu, a fost dieta preferată a unei vedete de zeci de ani, dar poate provoca deficiențe acute de nutrienți în organism. Potrivit experților, dieta separatoare de 90 de zile este, de asemenea, o lipsă de greutate, deoarece există cu siguranță o deficiență în organism din cauza retragerilor inegale prescrise.

Dieta paleolitică: înapoi la rădăcini

Postul nu este o modalitate bună de a pierde în greutate sau chiar de a te îngrășa, deoarece corpul detectează o urgență și începe să stocheze.

Nici nu este adevărat că după ora șase seara este interzis să atingi mâncarea, punctul este că stomacul nu este suprasaturat la culcare, dar cu stomacul pe jumătate plin vom putea dormi bine: nu vom au coșmaruri despre o sărbătoare târzie, dar nu ne trezim constant că stomacul nostru crăpă.