Hoe fitness cu masa de grădină calorii:)

Aveam o mulțime de planuri pentru lungul weekend de Rusalii. Întrucât este primăvară conform calendarului, nu aveam nici o socoteală în cap decât vremea bună. Am tânjit după un exercițiu sportiv în aer liber și un program sportiv ...

Ei bine, este adevărat, primăvara poate fi ploioasă și răcoroasă, nu numai soare, dar nu m-am bazat pe asta deși a plouat toată săptămâna. Probabil pentru că îmi doream atât de mult o mișcare în aer curat și cele 3 zile de croitorie de familie s-au concretizat. Plănuiam o drumeție, grădinărit, sporturi în grădină și un pic de căpșuni. Deci, plin de super programe.
Apoi, planul de weekend a fost răsturnat, dar nici orele petrecute în interior nu au fost inactive. Deși nu am făcut sport în cameră chiar acum, am făcut ceva foarte bun și sănătos. Voi raporta despre asta mai târziu, deoarece în bucătărie s-a născut o mică delicatețe, pe care o voi împărtăși cu voi.

Luni de Rusalii au început și ele înnorate, dar dimineața târziu și la prânz soarele strălucea frumos. Am vorbit și despre plecarea după ce s-a terminat prânzul.
Apoi, prânzul a fost atât de bine pregătit încât băieții (cei mai mici și cei mai mari) s-au cufundat și au adormit.

Întrucât planificam grădinăritul în capul meu chiar cu o zi înainte, care a fost lăsat în urmă din cauza ploii torențiale și a vânturilor puternice, mi-am luat cizmele de cauciuc și mănușile frumoase cu modele florale și am ieșit la soare.

Aceasta este mănușa mea florală. 😀
Deoarece chiar și în mănușile de grădinărit, chiar și grădinăritul este destul de diferit. 😉

Așa că am încercat să smulg rapid din pământul înmuiat gazul care îmi bătea genunchii pe alocuri. Acesta este avantajul - adică pământul înmuiat - al acestei vreme ploioase, în schimbul acestor elemente nedorite care cresc atât de repede încât este suficientă o săptămână și grădina nu este vizibilă de la ele.
Nu este atât de vizibil în această fotografie, dar în spatele grădinii din față buruienile au ajuns la genunchi.

Am repezit rapid jungla bebelușului din pământ pentru că, într-adevăr, concuram împotriva timpului. Exact cu timpul de somn. Pentru că la urma urmei, Picike, imediat ce se trezește, a fost împușcat în acest fel pentru grădinărit.
Pentru succes, am decis să încep cu partea mai proastă, să încerc să o împing cu o viteză suplimentară și să încep cealaltă jumătate, mai mică de la început, dacă mai am timp.
Așa că am tras destul de mult, am grăbit gazul și apoi am venit pică. Ei bine, aici recunosc că m-am odihnit uneori, dar săpatul și marșul forțat au mers, de asemenea, foarte bine. Săparea a constituit cea mai mare parte a unei ore și jumătate de grădinărit, dar cât de mult nu știu exact. În cele din urmă, am curățat și am greșit terenul frumos. Aceasta a fost derivarea. 😀

Să vedem valoarea sportivă a tuturor.
Nu aș explica detaliat ce mușchi am antrenat în acest timp, nu există aproape nimeni care să nu se fi mutat la muncă.
În timpul plivirii, mușchii picioarelor și ai mușchilor spatelui funcționează cel mai mult, în timp ce săparea mișcă totul, inclusiv brațele, umerii și mușchii abdominali, cu excepția picioarelor, feselor și mușchilor spatelui. Deși încărcătura nu este uniformă, nu facem astfel de lucrări în fiecare zi.

Mentionez ca am avut si eu ajutor, de vreo trei ori timp de trei minute. 😀
Aici:

Și apoi să traducem și asta în numere.
O oră și jumătate de grădinărit defalcate:

Deci total cu lucrări de grădină

Am ars 530 de calorii în timp ce mi-am mișcat bine toți mușchii, fiind în aer curat și adunând multă vitamină D la un preț foarte accesibil 😉
Apropo, jumătate din curtea din față era frumoasă.

Ei bine, bineînțeles că nu vreau să îi confirm pe cei care nu s-au mutat până acum, referindu-se la copil și la treburile casnice, pe care le văd și apoi voi lua chiar și puțină benzină, și apoi voi fi în formă, neeeeem.

Mișcările sportive planificate, construite conștient și încărcate uniform nu au concurent în jurul casei.
Orice altceva este doar un plus.

Cu acest mic exemplu, aș prefera să vă atrag atenția asupra faptului că vă puteți completa activitățile sportive normale cu acestea (treburile casnice, grădinăritul) dacă aranjați în mod deliberat ca exercițiile să aibă valoare sportivă.
Ce vreau să spun?
De exemplu, rupând zadarnic iarba din jurul tău în timp ce stai lângă lac în timp ce-ți bronzi fața la soare cu ochii închiși. Puteți face acest lucru timp de două ore, nu va avea nicio valoare sportivă.
Și chiar dacă într-adevăr smulgi florile din florile așezate pe covorul de bambus din grădină.

Grădinăritul oferă cu siguranță un fel de bucurie și satisfacție oricui îl iubește. (Același lucru se poate întâmpla și cu treburile casnice, deoarece curățenia după curățare este o plăcere.)
Dar poți apăsa acea plăcere cu puțină endorfină (știi, un hormon al fericirii) dacă faci mișcare musculară și dacă îți învârți puțin inima și circulația sângelui.!

În cele din urmă, iată un pic de ajutor cu privire la numărul de calorii pe care le-ați epuizat cu ce slujbă:

Gradinarit	Kcal/30 minute/55 kg	Kcal/30 minute/60 kg
plivire	110	120
greblat	118	129
prăşit	124	135
a tunde iarba	152	165
lopată cu zăpadă	165	180
gradinarit	234	255
tăierea lemnului (cu topor)	468	510

Ei bine, iată un tabel pentru curățarea maniacilor 🙂:

Treaba prin casa	Kcal/30 minute/55 kg	Kcal/30 minute/60 kg
Așternut	55	60
Spălare	96	105
spalat vase	63	69
Aspirarea	69	75
Dust	96	105
Curățare	97	105
Împrăștiere	63	69
Calcat	63	69

De asemenea, arată că este păcat să pierzi timp prețios la treburile casnice.
Nu provoacă nici măcar pierderi normale de calorii!
😀 😀
Și dacă nu aveți propria grădină, înscrieți-vă rapid la o grădină comunitară!
Nu doar din cauza caloriilor care merită 😉