SUFLARE? ASTA POT CAUZA 6 LUCRURI!

Descifrarea fundalului problemelor digestive nu este ușoară, mulți oameni suferă de balonare, indiferent dacă mănâncă sănătos sau nu. Deoarece poate fi confuz, toți vrem să știm ce putem face în legătură cu asta! Iată cele mai frecvente șase cauze ale balonării.

Chiar și cu atenție și grijă, aspectul său și gradul de formare a gazelor pot fi ondulate - și adesea de neînțeles. Puțini știu că nu contează ce și când consumă în combinație, cât de obosiți erau, epuizați când mâncau, ce au băut să mănânce (înainte sau după) și, bineînțeles, la ce oră au fost consumate mâncarea ...

Există ingrediente alimentare care sunt greu de digerat și unul se găsește cu siguranță în majoritatea alimentelor bogate în carbohidrați. Pentru a preveni simptomele neplăcute, merită să luați următoarele sfaturi.

1. Fii atent cu laptele

Oricine se umflă regulat după ce a consumat produse lactate este probabil să fie sensibil la lactoză. Consumați soiuri cu conținut scăzut de zahăr din lapte (cum ar fi iaurtul sau brânzeturile tari) sau cumpărați produse fără lactoză. Utilizarea enzimei lactazei și a probioticelor ca tratament poate ajuta, de asemenea.

2. Acordați atenție consumului de fructe

Diferitele fructe de pădure, struguri și citrice conțin proporții egale de fructoză și glucoză, ceea ce le face mai ușor de digerat decât soiurile care conțin mai multă fructoză, cum ar fi mere, pere sau pepeni. Dacă mâncăm fructe cu un conținut mai mare de fructoză, îl putem presăra cu foarte puțin (!) Zahăr brun pentru a-l face mai puțin pufos. O enzimă care ajută la descompunerea fructozei este deja disponibilă și luarea acesteia înainte de a mânca poate îmbunătăți foarte mult bunăstarea noastră.

3. Alimentele bogate în amidon se pot umfla

Dacă grâul, orzul sau secara provoacă simptome neplăcute, mâncați orez, porumb, ovăz, mei și cartofi care sunt mai ușor de prelucrat.

Nu trebuie exclusă posibilitatea intoleranței la gluten. Dacă aceasta este problema noastră și totuși consumăm alimente bogate în gluten pentru o lungă perioadă de timp, atunci peretele intestinal este de asemenea deteriorat, absorbția se deteriorează și se pot dezvolta multe tipuri de simptome de deficiență și inflamație.

4. Poate provoca și vin, brânză, roșii

Dacă mâncați alimente bogate în histamină sau tiramină și nu aveți suficientă enzimă DAO pentru a le descompune, acestea se pot balona cu ușurință și chiar pot provoca crampe abdominale severe, diaree și urticarie.

Poate doriți să testați separat aceste alimente pentru a vedea care dintre ele poate fi o gâscă, astfel încât să știm mai târziu ce să evităm.

5. îndulcitori purificatori

Sorbitolul, xilitolul și manitolul sunt așa-numitele zaharuri alcoolice găsite în băuturile răcoritoare din dietă și guma de mestecat fără zahăr. Evitați-le dacă provoacă o reclamație!

6. Leguminoase: sănătoase, dar pot provoca balonări

Leguminoasele bogate în galactan și sulf (soia, naut, linte și tot felul de fasole), varza și varza de Bruxelles provoacă adesea balonare. Dacă experimentăm și acest lucru, mâncați aceste alimente cu măsură! Putem reduce efectul neplăcut prin înmuierea legumelor uscate peste noapte înainte de gătit și turnând prima apă de gătit din ea.

Din cauza balonării, nu merită să renunțați la alimentele sănătoase, ci mai degrabă găsiți cheia pentru dvs. și observați-vă corpul sau căutați cauzele indigestiei cu teste, dacă este necesar.!