Planul de antrenament al lui Sylvester Stallone

Deși Arnold a rămas de neegalat până acum, există și alți actori în afară de el care au un fizic excelent. Unul dintre ei este Sylvester Stallone, care are și el peste 70 de ani, dar, de dragul unui rol, poate să se reunească și să producă ceva la care tinerii de douăzeci de ani să privească cu invidie.

Aceasta, desigur, necesită o bază bună, pe care vechiul Sly a construit-o cu succes de-a lungul mai multor decenii. Ca erou de acțiune, desigur, ar fi fost amuzant dacă ar fi încercat să se strângă în pielea lui Rambo cu un corp ca bietul John Candy. Din fericire, Stallone este suficient de persistent și persistent, de fapt, risc, probabil că chiar îi place să se antreneze.

A primit primul ei rol în filmul porno The Party at Kitty and Stud’s. Dacă sunteți foarte interesat, puteți viziona acest videoclip distractiv făcând clic pe imagine.

sylvester

Antrenamente brutale, diete ciudate

Dacă rolul ar fi dorit, ar fi pierdut până la 70 de lire sterline - asta a fost câte kilograme a fost înainte de a filma Rocky III. Evadarea către victorie c. iar în film era cu doar două kilograme mai greu decât atât. Dacă timpul a cerut și nu ați fost mulțumit de rata pierderii în greutate, este posibil să fi consumat doar 200 de calorii pe zi de proteine.

Așadar, înainte de Rocky III, el avea 70 de kilograme, ceea ce a obținut cu o dietă destul de dură și distinct nerezonabilă. A mâncat 10 albușuri pe zi cu niște pâine prăjită și fructe. Apoi a reușit să câștige 10 kilograme de mușchi fără aproape grăsime.

Antrenamentul său zilnic arăta astfel:

Alergare de 3-4 km dimineața, urmată de 18 alergări pe ring, urmate de 2 ore de antrenament cu greutăți și sărituri. Dacă era încă în dispoziție, a făcut o mică alergare pentru după-amiaza. Datorită acestei cantități de antrenament, Sly a adus în ordine forma fibroasă, venată, cu mai multă și mai puțină masă musculară.

Antrenament cu greutati

Accentul a fost pus pe intensitate. De asemenea, a reușit să câștige 4-5 kilograme de mușchi în 6 săptămâni, care prezentau semne măsurabile în inci. Pieptul lui a crescut de la 112 la 127 inci, brațele sale de la 42 la 46, în timp ce dimensiunea taliei nu s-a schimbat. Procentul ei de grăsime corporală a variat între 4,5 și 6%. A cântărit 6 zile pe săptămână cu două antrenamente pe zi.

Luni dimineață: sân, spate, abdomen
După-amiaza: umăr, braț, abdomen
Marți dimineață: coapsă, vițel
Marți după-amiază: delta posterioară, trapez, abdomen

Planul de antrenament al lui Stallone este variat, cu 3-4 exerciții pe fiecare parte a corpului, cu 8-12 repetări.

Dietă

Cine nu și-ar aminti de micul dejun al lui Rocky? Oricine pare confuz acum va dezvălui că este un ou crud. Dieta lui Sly nu a fost întotdeauna rezonabilă, deoarece a urmat o dietă vegetariană și a exagerat și privarea de nutrienți.

Masa sa musculară era, desigur, mult în spatele celei unui culturist, dar pentru el nu dimensiunea era primordială, ci elaborarea și starea. Planul a funcționat perfect.