Claudia poloneză - Insula Csepel

Poloneza Claudia este antrenorul oficial ZONA al insulei Csepel. Pagina FB -> Claudia poloneză

Sunt Claudia din Polonia, în vârstă de 24 de ani și susțin antrenamente ZONA pe Insula Csepel, ceea ce este o mare onoare.
Locuiesc în Szigetújfalu și aș vrea să transmit sentimentul de viață ZONA din județul Pest.
Dansez de la 5 ani, sunt încă un dansator competitiv activ. Studiam studii sociale, sunt antrenor sportiv și manager sportiv. Predau cursuri din 2013. Sper că mai mulți oameni se vor alătura și vor zonifica cu noi!
„Sănătatea nu este totul, dar fără ea totul nu este nimic”. Sunt pe deplin de acord cu această propoziție și voi face tot posibilul să o fac. Cred într-o nutriție adecvată, exerciții fizice, prevenire, odihnă adecvată și gândire pozitivă. Vreau să promovez un stil de viață potrivit și bucuria exercițiilor fizice

Sportul a făcut întotdeauna parte din viața mea. Dansez de când eram copil, iubeam teele, mergeam cu bicicleta, înotam, făceam mereu ceva. Nici nu mi-aș putea imagina viața fără sport. Și acum 4 ani am devenit un iubitor de fitness/aerobic.
Văd rostul unor antrenamente intense. Sunt maximalist și îmi place, de asemenea, să profitez la maximum de antrenamentele mele. Mi s-a părut foarte bine să ieșesc așa din cameră, a fost greu, dar am făcut-o. Sunt adesea întrebat cât de mult să mă antrenez pentru a ... Depinde de indivizi, toată lumea este diferită, cu toate acestea, chiar și un antrenament este mai mult decât nimic. În prezent țin cursuri de grup de 4 ori pe săptămână și, de obicei, mă antrenez de 3 ori cu partenerul meu de dans și încerc să alerg 1 dată pe săptămână sau să mă antrenez individual. Aș dori să măresc numărul de antrenamente de grup și de antrenamente individuale din septembrie. Ei întreabă adesea de unde vine energia? Din mișcare și din tine! - De obicei răspund simplu și rapid. Mișcarea este ameliorarea stresului, „terapie”, depășirea granițelor, realizarea de sine și aș putea chiar lista ... Oamenii pe care îi întâlnesc ore în șir sunt minunați unul câte unul.
Încearcă să faci sport cât mai multe ori posibil!

Nu recomand niciodată o dietă strictă, consider importante ingrediente sănătoase și moderare. Cuvântul cheie este din nou conștientizare.
Desigur, trebuie să fii atent la aportul de carbohidrați, dar bineînțeles că se vor potrivi 1-1 zile de trișare. Ador legumele, fructele, peștele. Nu suport monotonia, dar din fericire în zilele noastre există o selecție uriașă de alimente sănătoase și alternative.
Consider, de asemenea, importante suplimentele de bază: vitamine, protecții articulare, BCAA, proteine după antrenamente etc. Dacă ești atent la masă, crede-mă, vei simți schimbarea. Atât în interior (veți avea mult mai multă energie), cât și în exterior (veți pierde în greutate/veți lua formă).

Somnul corect este teribil de important. Din păcate, am dormit puțin mult timp, ceea ce a avut și consecințe: oboseală constantă, foame, iritabilitate, iar mușchii nu s-au dezvoltat degeaba, m-am antrenat degeaba ... Nu fac această greșeală de mai multe ori! Mușchii se regenerează în timpul somnului, corpul tău se încarcă noaptea, așa că mi-am dat seama că este la fel de important ca nutriția și exercițiile fizice.
Recomand cu siguranță o zi sau două de odihnă. De asemenea, corpul tău are nevoie de puțin răgaz 🙂

Trebuie să menționez că îmi place spinning-ul, îmi place să râd, mă simt în formă și încerc să fiu pozitiv în privința tuturor.
Încerc să transmit această unitate familiei, mediului meu, oaspeților mei. 🙂