Dieta ketogenică

Premisa de bază a oricărei diete este că (mult) consuma mai putin ca și în cazul unei diete normale, în principal din carbohidrați. Sună frumos așa, dar pentru mulți este aproape echivalentul foamei. S-ar putea să vi se pară ciudat să vă umpleți burta cu legume și carne după paste fierte sau piure de cartofi și poate chiar să vă întoarceți capul, „Haide, cu acestea imposibil fa-ti plinul! Aproape că postim! "Vă spun ceva (nu un secret, dar totuși): este posibil să ții dietă fără o dietă ketogenică fără să-ți fie foame.

dieta

THE cetoza (care stă la baza dietei ketogene) este realizarea stării în care organismul a folosește grăsimea ca energie. Și nu face acest lucru singur, ci din cauza creșterii numărului de cetone. Hipocrate doctor grec deja i. e. În 400 și-a dat seama că ciucure, place tratamentul foamei mult reparație cu epilepsie la persoanele cu stare de rău - deci, dacă privăm corpul de anumiți nutrienți, numărul cetonelor crește, ceea ce la rândul său declanșează reacția organismului la scăderea în greutate! Simplu, nu-i așa? Nu atat de mult! Mâncați nu numai carbohidrați, ci și grăsimi și proteine ​​în timpul meselor. Hipocrate nu ar fi putut să știe: dar luarea carbohidraților a fost soluția. Dar pentru ca tu să slăbești complet inutil mori de foame. Pe lângă faptul că ești un cadavru obosit și iritat toată ziua, chiar și metabolismul tăie în crenguțe, pe care nu le poți restabili decât după amărăciune. Și un metabolism bun este într-adevăr necesar pentru pierderea în greutate!

Ei bine, dar nu atât de trist: unul teanc există un aliment care, pe lângă faptul că este sărac în carbohidrați, chiar alăptează. Iar dieta ketogenică se bazează doar pe asta: carbohidrați minimi, proteine ​​moderate și mai multe grăsimi. Știați, de exemplu, că a varza chinezeasca, pe lângă faptul că este un mod de murdărie, este plin de vitamina C, aminoacizi și conține de trei ori mai multe proteine ​​decât kale tradițională? În plus, este ușor de digerat, deci se potrivește perfect cu dieta ta ketogenică. Uită de post toată viața! Crede-mă, te vei simți mult mai bine: și tu și corpul tău.