Poți chiar să te îngrași din dieta cu fructe

Acum piețele și magazinele sunt pline de fructe proaspete - pepeni, piersici, mere, afine, struguri - putem alege dintre fructele maghiare. Mulți oameni încep o dietă cu fructe, referindu-se la un fel de curățare sau regim de slăbire. Dar dieta are succes cu o dietă cu fructe? Ce fructe mâncăm în această perioadă? La ce ar trebui să fie atenți diabeticii? Antal Emese, dietetician, sociolog, lider profesionist al Platformei TÉT, a răspuns la aceste întrebări.

Există o mulțime de fructe din care puteți alege în această perioadă. Ce recomandă un dietetician? Care sunt fructele din care să alegi?

Recomand cu siguranță fructele de sezon, zmeura, afinele, piersicile, prunele și bineînțeles pepenii. Acestea au cel mai mare conținut de vitamine, sunt produse în Ungaria, deci nu trebuie transportate de la sute de kilometri. De îndată ce aceste fructe sunt recoltate, acestea sunt introduse rapid pe piață sau pe rafturi. Fructele din sud își pierd valoarea nutrițională în timpul transportului - așa că mâncăm în schimb fructe maghiare.

Dieta cu fructe este la modă printre persoanele care fac dieta - acum există într-adevăr o mare varietate disponibilă pe piață. Este cu adevărat sănătos să mănânci doar fructe zile întregi?

Zilele cu fructe pot fi incluse în dietă, dar nu o recomand mai mult de o zi sau două. Este chiar mai bine să mâncați nu numai fructe, ci și legume în aceste zile, deoarece, deși fructele sunt sănătoase, bogate în vitamine, pline de antioxidanți, ele pot conține, de asemenea, mult zahăr. Apropo, atât fructele, cât și legumele sunt mese ușoare, conținutul lor de apă este ridicat, în special răcoritor în această căldură mare.

Mulți oameni se plâng că degeaba au mâncat fructe doar de zile, nu au pierdut un deceniu, de fapt, uneori echilibrul arată mai mult. Poți câștiga în greutate din fructe?

Consumul excesiv de fructe poate consuma mai multe calorii decât aveți nevoie pentru energie, deci, bineînțeles, dieta poate crește în greutate, deși acest lucru nu este atât de tipic. Nu contează ce fel de mâncare mâncăm mai mult decât avem nevoie - poate fi și fructe - dacă consumăm mai multe calorii decât consumăm, echilibrul poate arăta mai mult. Fructele pot face dieta mai ușoară, deoarece fibra din ele stimulează digestia și oferă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. În plus, fructele disponibile acum, așa cum am menționat deja, sunt pline de antioxidanți, adică leagă radicalii liberi. Acesta din urmă, dacă este prezent în cantități excesive, poate provoca, de asemenea, boli grave. Cu toate acestea, acestea îngreunează dieta, deoarece unele fructe au un conținut foarte mare de fructoză. Dacă luăm prea multă fructoză - fructoză - se poate transforma în grăsime, iar dacă cineva nu se mișcă suficient, se depune și poate arăta mai mult pe cântar.

Există vreo regulă cu privire la ce fel de fructe mâncăm dimineața, la prânz și seara?

Nu este la o persoană sănătoasă, putem mânca fructe în orice moment al zilei.

Dacă diabeticii ar trebui să fie atenți la ce și cât de mult fructe să mănânce?

Da, ar trebui acordată mai multă atenție fructelor la diabetici. Ar trebui calculată cantitatea zilnică de carbohidrați, iar fructele conțin și carbohidrați, fructoză. Nu ar trebui să mănânci mult deodată. Porția zilnică de fructe se consumă în doze divizate pe tot parcursul zilei. Este important ca fructele să provoace o creștere rapidă a zahărului din sânge dimineața - acest lucru ar trebui luat în considerare. Diabeticii pot consuma cantități minime de fructe cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi banane, struguri sau smochine. Pot consuma cantități medii de cireșe, vișine, caise și pepeni. Pot mânca mai mulți pepeni verzi, zmeură, căpșuni, afine, mere și pere.

[facebook-page-plugin href = ”country image /” cover = ”true” facepile = ”false” cta = ”false” small = ”false” adapt = ”true” link = ”true” linktext = ”” language = ” en_COM ”]