Poți pierde în greutate cu greutăți

Scris de Anikó Váczy Nu vă așteptați la rezultate prea rapide, pierderea în greutate sănătoasă este de 0, kg pe săptămână.

Fii rabdator si vei vedea, incet dar sigur iti atingi scopul. Kilogramele în plus au fost descărcate de mult timp, așa că nu vă așteptați să scăpați de ele în câteva săptămâni.

Planul de slăbire Tuti!

Puteți pierde în greutate cu greutăți pentru o lungă perioadă de timp, chiar și după ce nu se face nicio modificare, probabil că aveți unul dintre următoarele 4 motive pentru defecțiune. Dieta pe o dietă cu calorii sau mai slabă vă va pune corpul într-un mod de foame.

Ca urmare, metabolismul dvs. încetinește pentru a stoca energie, deoarece organismul nu obține suficient dintr-o cantitate mică de alimente. Se agață de grăsimi pentru a supraviețui aportului său caloric foarte scăzut. Astfel, cu dieta dvs. strict urmată, veți obține efectul exact opus decât doriți. O dietă ideală înseamnă un aport caloric zilnic.

Există o perturbare a echilibrului hormonal Este posibil ca echilibrul echilibrului hormonal din corp să fie supărat, astfel încât să nu vă mișcați, puteți pierde în greutate cu greutățile.

Datorită mesajului hormonal modificat, organismul nu poate folosi grăsimea ca energie, astfel încât grăsimea este stocată non-stop în celulele adipoase.

Cele mai frecvente 4 motive pentru care nu poți pierde în greutate

Lipsa energiei declanșează o senzație constantă de foame, crește pofta de mâncare, ducând la supraalimentare și obezitate. Dacă este posibil să aveți tulburări hormonale, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil pentru a slăbi! Sunteți subnutriți Puteți suferi de malnutriție dacă nu pierdeți în greutate în ciuda tuturor eforturilor depuse.

Evitați alimentele procesate cu un conținut scăzut de nutrienți, dar bogate în grăsimi saturate și trans, bogate în zahăr și sare.

Proteine: digestia proteinelor arde mai multe calorii. În loc de animale, alegeți proteine vegetale cu conținut scăzut de acizi grași saturați, dar bogate în fibre și antioxidanți.

Carbohidrați: evitați caloriile goale și carbohidrații albi, în schimb puteți pierde în greutate cu carbohidrați complecși, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.

Data:
Pierderea în greutate 70 de lire sterline
Cea mai bună dietă din lume, slăbește kilograme în două săptămâni.
Înseamnă malnutriție.
Aplicabil:

Grăsimi: Grăsimile conțin cele mai multe calorii, dar alimentele bogate în omega te ajută să slăbești. Fibrele: dau o senzație de plenitudine, așa că ajută foarte mult la pierderea în greutate.

Antrenamentele nu sunt suficient de eficiente Dacă poți pierde în greutate dacă ții o dietă cu greutăți, dar nu ai început să te miști, atunci este timpul să te împiedici de mișcare! Dacă te antrenezi regulat de o vreme, mărește-ți intensitatea și durata.

Antrenamentul în greutate și pierderea în greutate? Ce?!

Acest lucru se aplică și formelor simple de exerciții fizice, cum ar fi dacă începeți să mergeți mai repede și în sus în mod regulat în timpul plimbărilor regulate pentru sănătatea și greutatea dumneavoastră. Dacă mergi la sală, ridică greutăți!

Schimbați întotdeauna ceva în antrenament, deoarece dacă faceți aceleași exerciții în fiecare zi, corpul dvs. se va obișnui și va arde mai puține calorii cu același antrenament. Pupăiește-ți corpul și introduce noi exerciții și forme de mișcare! Foto: Profimedia - Red Dot.