Poți pierde în greutate cu postul

greutate

În primul rând, trebuie înlăturată concepția greșită de bază că postul este echivalent cu dieta. Deși postul poate fi însoțit de pierderea în greutate, care se datorează în principal pierderii de apă, greutatea este de obicei restabilită rapid după revenirea la o dietă normală. Prin urmare, scopul postului nu este de a reduce greutatea corporală, ci de a reduce descărcarea organizației, îndepărtarea mai rapidă a deșeurilor și un sentiment de succes cu auto-reținere.

Există multe feluri de post și se învârte în conștiința publică. Vă sfătuim ca, dacă doriți să vă reîmprospătați corpul după o lungă iarnă și să vă umpleți rezervele de vitamine epuizate, încercați un scurt post și cereți un specialist. Iar cei care vor să slăbească ar trebui să își schimbe stilul de viață cu ajutorul dieteticianului.

1. Atunci când alegeți un post, acordați atenție sănătății dvs. și sfaturilor medicului dumneavoastră!

2. Durata sănătoasă a postului este de 3-5 zile. Doar post mai mult decât sub supraveghere medicală!

3. Doar 1-2 zile de tratament sunt recomandate pentru posturile începătoare!

4. În cele 2-3 zile de dinaintea postului, mâncați doar alimente ușoare, mâncați mai puțin, evitați carnea și alte alimente de origine animală (produse lactate, ouă)!

5. După post, reveniți la o masă mai bogată, produse lactate și apoi carne doar treptat, în aproximativ 2-3 zile.!

6. Pentru a obține efectul dorit, este suficient să postim o dată, nu mai mult de două ori pe an!

7. Evitați zahărul, alcoolul, cofeina și stimulentele (ceai negru, cola, băuturi energizante) în timpul postului, deoarece elimină apa din corp!

8. Minimizează aportul de sare!

9. Nu-l aprindeți în timpul postului. Este, de asemenea, o bună oportunitate de a renunța la fumat definitiv.

10. Bea cât mai mult lichid posibil! Este recomandat să consumați apă, diverse ceaiuri de fructe sau plante, sau sucuri de legume și fructe.

11. Efectuați doar mișcări ușoare în timpul postului!

12. Dormi suficient și relaxează-te!

+ 1: Acordați atenție alimentației sănătoase nu numai în timpul postului, ci și în fiecare zi a anului! Fără ea, toate eforturile pe care le-a făcut în timpul postului vor deveni lipsite de sens.