Fit Îmbunătățește-ți viața sexuală

Știm că exercițiile fizice au multe beneficii - creșterea forței, dormirea mai bună, mai puțin stresantă. Se simte bine să fii în formă, nu-i așa? Dar dacă aveți nevoie de un alt motiv pentru a vă intensifica jocul de fitness, acesta este un lucru obligatoriu: un sex mai bun! Așa este, ia-ți seama că viața ta sexuală te-a transformat în forma pe care ai devenit-o. Este important să rețineți că a fi în formă este un sentiment diferit pentru toată lumea. Nu este vorba despre aspect sau dimensiune, ci despre sănătate și putere. Așa că aruncă orice prejudecată pe fereastră și pregătește-te să transpiri, astfel încât dormitorul tău să se poată arde. Fie că este vorba de un impact direct (salut, Kegels!) Sau de efectele exercițiilor fizice regulate, mai fine, oferă o serie de beneficii mentale și fizice care îmbunătățesc sexul.

Reduce stresul. Nimic nu ucide starea de spirit mai bine decât să crezi că munca se acumulează, copiii și animalele de companie care trebuie îngrijite sau treburile care trebuie făcute. Știm că exercițiile fizice pot ajuta la remedierea acestui lucru - activitatea fizică produce endorfine, un grup de hormoni care acționează ca un calmant natural - pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți. Și dacă ești mai fericit, sexualitatea ta va face bine. Crește stima de sine. Exercițiile fizice regulate te fac să te simți mai bine, iar asta înseamnă dormitor.

Exercițiul poate fi mai agresiv în ceea ce privește sexul

Un studiu mai vechi din Jurnalul Electronic al Sexualității Umane a constatat că cei care fac mișcare sunt mult mai predispuși să se vadă pozitiv și să se simtă mai de dorit sexual. Acest lucru poate crește circulația sângelui și fluxul de sânge. Când exersezi inima se contractă mai repede, crește viteza cu care circulă sângele în corp. O circulație bună poate crește senzația acolo unde contează cel mai mult - și dacă aveți un penis, vă poate reduce chiar riscul de disfuncție erectilă (DE). Deși multe lucruri pot contribui la ED, în cele din urmă apare atunci când sângele nu poate călători eficient prin penis.

Acest lucru poate duce la orgasmuri mai frecvente și intense. Dacă vă antrenați în mod regulat, este mai probabil să aveți mușchi mai puternici ai miezului, podelei pelvine și ale picioarelor decât dacă ați fi sedimentari. Cu cât acești mușchi, în special podeaua pelviană, sunt mai puternici, cu atât orgasmul poate fi mai intens. Ce exerciții puteți face pentru a crește rezistența și sentimentul?Odată ce sunteți activ, este posibil să aveți câțiva pași în rutina actuală, oferind deja aceste beneficii sexy până la capăt. Vă puteți crește rezistența și simțiți adăugând una sau mai multe dintre următoarele.

Kegel. Acest exercițiu pentru podeaua pelviană întărește mușchii din partea inferioară a corpului, ajută la reglarea vezicii urinare și a intestinelor și îmbunătățește funcția sexuală. Pod. Întărește-ți mușchii genunchiului, fesele și bazinul cu un pod care te va ajuta să-l împingi mai puternic și mai lung. Liniște-te. Picioarele mai puternice sunt mai distractive în dormitor. Scopul coapselor, genunchilor și feselor prin ghemuire. Pelvisul tău va fi, de asemenea, lovit. Izbucnire. Pulsațiile sunt îndreptate spre picioarele tale și promovează stabilitatea - un lucru bun dacă vrei să fii creativ între foi. Împinge. Construind în principal forța corpului superior, cu ajutorul reclinerelor vă puteți susține cu ușurință propria greutate și puteți încerca cu încredere poziții avansate.

Construiește exclusivitate, putere și putere, totul în beneficiul vieții sexuale.

Broasca care sare. Exercițiile pliometrice, cum ar fi săriturile cu broască, necesită mușchilor să depună un efort maxim într-un timp foarte scurt. Construiesc explozivitate, putere și putere și totul este în beneficiul vieții tale sexuale. Bord. Cu un exercițiu complet de rezistență și stabilitate generală, clădirile vă ajută, de asemenea, să vă susțineți propria greutate. De asemenea, puteți lucra la echilibru, ceea ce vă va ajuta să păstrați mai ușor aceste poziții instabile. Sexul contează ca exercițiu? Activitatea sexuală poate părea cu siguranță o muncă grea, mai ales atunci când deții poziții complexe.

Și, deși corpul dumneavoastră vă poate aduce sănătate în vreun fel, avem unele vești proaste - activitatea sexuală nu este un arzător imens de calorii. O sursă de studiu din 2013 a analizat 21 de petreceri heterosexuale la vârsta de 20 de ani, urmărind cheltuielile cu energia în timpul antrenamentului și al activității sexuale. Rezultatele au arătat că participanții sănătoși au ars în medie 3,6 calorii pe minut în timpul activității sexuale. Deci, atâta timp cât simți că ai alergat un maraton la final, este posibil să arzi doar 50 de calorii în 10-15 minute de sex penis-vaginal. Deși sunt necesare mai multe cercetări, aceste date sunt probabil similare cu alte tipuri.

Ce poziții sexuale pot încerca să fac un antrenament? Dacă doriți să vă ridicați transpirația din dormitor, aveți la dispoziție o mulțime de opțiuni. Deși următorii pași sunt adesea asociați cu sexul penis-în-vagin, puteți, de asemenea, să-i faceți o încercare cu degetele sau un joc cu baghetă, punctul de intrare, sau renunțați la penetrare în favoarea unei mici umflături și măcinări. Genuflexiune. Această arsură a piciorului este exact cum sună. Pentru a face acest lucru, partenerul care dă se așează pe spate, astfel încât partenerul care primește să se poată alătura într-o poziție ghemuit. Partenerul superior își poate sprijini mâna pe pieptul partenerului inferior sau se poate așeza ușor pentru a ajuta la menținerea stabilității în timp ce sare.

Practică-transformarea-poziției-sexului

Dacă picioarele obosesc, treceți la poziția tradițională de echitatie trecând de la o poziție genuflexivă la o poziție îngenunchiată. Lotus! Pentru a face această mișcare intimă, partenerul donator stă cu picioarele încrucișate pe pat sau podea. Partenerul primitor stă pe poala partenerului donator, față în față, înfășurându-și picioarele strâns în jurul taliei. Apoi îmbrățișați-vă, îmbrățișându-vă și măcinându-vă până când sunteți mulțumiți. Izbucnire. Vedeți o tendință? Această poziție de exercițiu-transformare-în-sex este cu siguranță mai distractivă decât reprezentanții la sală! Pentru a încerca, partenerul primitor trebuie să preia poziția de lovitură în partea de sus a partenerului care dă.

Un picior al partenerului superior ar trebui să fie îndoit la un unghi de 90 de grade - ca o erupție - cu piciorul plasat lângă linia centrală a partenerului inferior. Celălalt picior trebuie întins între picioarele partenerului inferior. De aici, partenerul inferior poate fi împins sau măcinat în sus. Președinte. Imaginați-vă poziția lotusului și apoi adăugați un scaun. Permiterea partenerului donator să rămână așezat le oferă o pauză foarte necesară, dar partenerul gazdă va trebui să ridice pierderea. Pentru a profita la maximum de săritură, partenerul gazdă trebuie să se fixeze pe umărul donatorului sau să îl țină înapoi pe scaun, sprijinind.

Congresul suspendat. Deși partenerul care acordă sarcini ridică greutatea, receptorul se bazează pe brațe, miez și coapse pentru a ajuta la menținerea poziției. Când partenerul de transmisie este într-o poziție stabilă, receptorul își înfășoară mâinile în jurul gâtului transmițătorului și sare în sus pentru a-și înfășura picioarele în jurul taliei transceiverului. Partenerul donator își poate folosi mâinile pentru a controla șoldurile partenerului superior în timp ce se mișcă înainte și înapoi.