Practici de casă împotriva durerilor de picior

În medie pe zi 8-10 mii de pași da, nu e de mirare că durerea de picior este o boală obișnuită și doar foarte puține sunt evitate. Picioarele noastre pot răni aproape orice: postură slabă, încălțăminte incomodă, supraponderalitate, circulație sanguină slabă și anumite boli.

Dacă ne doare picioarele, nu trebuie să ne îndreptăm imediat către analgezice, deoarece sunt multe teme pentru acasă există modalități prin care putem ameliora durerea în mod natural. Să ne uităm la câteva dintre acestea acum!

Raftează!

Cea mai ușoară, dar cea mai eficientă modalitate este de a vă rula picioarele. Așezați-vă la sfârșitul zilei confortabil locul, ridicați picioarele cu corpul Unghi de 45 de gradeînchideți, exercitați degetele de la picioare și relaxați-vă aprox. 20 de minute.

Înmuiați!

O baie de picioare răsfățată este o modalitate dovedită de ameliorare a durerilor de picioare. Cu o mulțime de plante, puteți spori efectul liniștitor al apei calde.

Puteți adăuga o jumătate de linguriță de pământ Cayenne-i piper o jumătate de lighean pentru a încălzi apa și înmuia piciorul dureros câteva minute. Capsaicina din piper elimină în curând durerea la nivelul picioarelor. Dar putem găti o ceașcă tare ceai de mentă, și turnând acest lucru în apă ne putem înmuia picioarele.

Încercați uleiurile esențiale: înmuiați-vă picioarele timp de 5 minute într-un vas de apă caldă cu 5 picături eucalipt- și 5 picături ulei de rozmarin amestecat. Mutați picioarele în apă pentru a relaxa baia de plante. Efect bun chiar și un din ulei de ienupăr și lămâie facut si baie.

Pentru tratamentul picioarelor obosite și dureroase oferă o soluție excelentă pentru apă fierbinte și Sare Epsom. Puneți 2-3 linguri de sare Epsom în apa caldă, înmuiați-vă picioarele timp de 10-15 minute. Efectul combinat al magneziului și căldurii relaxează mușchii și ameliorează durerea.

Să mărunțim niște semințe de muștar și amestecați acest lucru în apa caldă a ligheanului. Înmuiați-vă picioarele în aceasta timp de 10-15 minute, apoi ștergeți-le. Această metodă reduce inflamația și durerea.

Să umplem un spălător rece cu apa si alta cu căldură. Să punem mai întâi picioarele în apa rece. După 5 minute, treceți la cald, unde ne înmuiam picioarele timp de 2 minute. Repetați operația de două până la trei ori. Se dilată și constrânge vasele de sânge din picioarele noastre, stimulând astfel circulația sângelui, dar efectele opuse ne reîmprospătează întregul corp.

Masaj!

THE ulei de cuișoare are un efect mare asupra durerilor articulare, ale piciorului. Masați ușor uleiul de cuișoare în piciorul dureros pentru a stimula circulația sângelui și a relaxa mușchii. La fel de eficient dacă 3 picături de lavandă, 1 picătură de mușețel, 1 picătură de mușcat și 2 lingurițe de ulei de măsline se amestecă între ele și freacă acest lucru în partea dureroasă a corpului.

Exercițiu!

Puteți obține rezultate uimitoare mutându-l regulat. Descoperă secretul kinetoterapeuților! Presărați câteva creion pe podea și adunați-l cu degetele de la picioare. Acest exercițiu întărește mușchii piciorului și ameliorează durerea.

Derulați desculț cu picioarele înainte și înapoi minge de tenis, aproximativ timp de două minute. Dacă nu aveți o minge la îndemână, o cutie sau un sucitor va face.

Trageți degetele de la picioare groase (cum ar fi zidăria) cauciuc. Deschideți degetele de la picioare și țineți cauciucul întins timp de 5 secunde. Repetați exercițiul de zece ori pentru a slăbi piciorul încleștat în pantof.

O altă linie de mișcare foarte eficientă este atunci când îți miști piciorul din gleznă întinzându-l în fața ta înconjoară piciorul, de zece ori într-o direcție, de zece ori în cealaltă direcție. Apoi îndreptați degetele de la picioare în jos cât puteți și îndoiți-le înapoi. Repetați acest lucru de zece ori.

THE întinzându-se poate fi, de asemenea, foarte eficient dacă se face la intervale regulate. Stai la aproximativ un metru de perete. Sprijiniți-vă de perete cu mâinile și pășiți înainte cu piciorul drept. Păstrați piciorul stâng drept, apăsați călcâiul pe podea. Ar trebui să simțiți o ușoară tensiune la călcâi și glezne. Rămâneți în această poziție aproximativ 10 secunde, apoi schimbați picioarele și repetați exercițiul.

Jegelje!

Dacă suporti frigul, a terapia cu gheață puteți reduce cu ușurință umflarea și durerea la nivelul piciorului. Puneți puțină gheață zdrobită într-o pungă de plastic și masați părțile inflamate într-un cerc. Dar puteți folosi și legume congelate învelite într-un prosop în același mod. Ca urmare a gheții, terminațiile nervoase din picior devin temporar amorțite, ameliorând astfel durerea și umflarea scade este. Nu folosiți gheață mai mult de 10 minute pentru a evita deteriorarea pielii și a nervilor din interior!

Alege cu înțelepciune!

Din păcate, pantofii cu tălpi subțiri și vârfuri ascuțite și tocuri înalte sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor la picioare. Când poți, înlocuiește confortabil astfel de pantofi, de formă anatomică încălţăminte. Nu așteptați ca tălpile încălțămintei să se subțire sau să se uzeze, deoarece acest lucru nu va mai oferi protecția pe care o așteptați. Mereu Târziu după-amiaza cumpără încălțăminte, deoarece piciorul este puțin mai mare decât dimineața.