luăm prânzul la prânz

AVERTIZARE:

1396 cuvinte

dar există și poze

Aici, pe blog, mulți oameni își dau seama că nu este așa.

Am crezut că nici nu știm că ne gândim, dar am trăit așa, și apoi, Doamne, o situație, o propoziție, o mică gândire îl trezește:

Nu e ca asta.

Cei care au căutat, au gândit și au fost critici în trecut au descoperit mult recent. Eu însumi, în timp ce scriu, mă dezvolt și sunt șocat prin citirea comentariilor.

Jgheaburile trosnesc. Nu este cazul.

Nu este necesar să îți dorești un copil.

Nu este obligatoriu să ne bazăm pe conformitate și rușine și nici să ne comparăm constant cu idealuri vagi, roluri sau cu ceilalți, pentru a ne tachina în dor și invidie.

Anxietatea poate fi depășită.

Nu este obligatoriu să trăiești într-o relație.

Nu este obligatoriu să trăiești într-o relație monogamă.

Agresorul este asemănător omului și are multe calități adorabile. Doar că este încă abuziv.

Nu este obligatoriu să respectăm autoritatea; respectă orbește, respectă orice autoritate.

Fructul poate să nu fie sănătos, de fapt un desert din natură, a fost crescut în mod deliberat, economic, pe piață, pentru a fi atât de dulce și se vinde în loc de, să zicem, struguri som sau sălbatici și, mai ales, bulgări de zahăr calmați-vă prin a fi sănătoși.

Și nu este obligatoriu să luați prânzul la prânz.

Dar mulți s-au cutremurat la asta.

Deoarece multe părți de sănătate și pierdere în greutate pierd în greutate din cauza foametei de lup și au nevoie de mai multe mese mici, o cantitate constantă de nutrienți. În lumea fitnessului, chiar și cinci până la șase săptămâni pe zi, pentru a nu intra într-un mod de înfometare, o stare catabolică (și, de asemenea, descompune mușchii) și pentru că glicemia trebuie menținută la un nivel egal, nu veți fi flămând.

Problema este că mănâncă toată ziua. Macera constantă, dozare, cutii, condiții de compromis - aceasta este viața culturistilor.

Astăzi, scrierile mai progresiste afirmă că toate acestea sunt de prisos, chiar și atunci când sunt aglomerate. De exemplu, acest lucru (pe care Jerk l-a tradus atât de reticent, mă gândesc la original).

Ei bine, ceilalți care mănâncă pe măsură ce dau sau merg la ora mesei se trag ceva, mic dejun, brunch, prânz, cină?

Este într-adevăr despre acest lucru, în această existență sumbru, înstrăinată, lipsită de natură, că mănâncă al tău. Omul vrea lucruri mărunte de-ale sale, plăcere, legal, lăsate în pace. Și această mâncare a devenit pentru mulți. Mâncare: căutare stimul. Chiar dacă nass este sănătos. Mulți oameni merg să mănânce ca niște copii pentru a îngheța: în cele din urmă. Centrul bucuriei furnicături, atât din punct de vedere biochimic, cât și spiritual, ca ceremonie, și în sens social.

Trebuie să învățăm să privim mâncarea diferit, deoarece ceea ce facem nu funcționează, nu ne face niciun bine și este chiar risipitor, atât individual, cât și global.

Este înfricoșător faptul că această sursă de bucurie a devenit nutriție într-o asemenea măsură. Și gustări. Câți spun că nu se torturează singuri, mănâncă ceea ce le place, ceea ce le place și, evident, din această cauză, este și moderat și sănătos, bineînțeles ... în timp ce se îmbolnăvesc, dar cel puțin mici plângeri insidioase le fac viața mai rau? Abuzăm o dată cu o mâncare atât de prețioasă. De asemenea, este înfricoșător să vedem consecințele acestui exces de consum în abundența alimentelor atunci când produsele sunt produse industrial și concurează pentru banii noștri, gâdilându-ne gingiile, abuzând de dependența de zahăr și făcând afirmații înșelătoare.

Nu avem nevoie de asta, ne îmbolnăvim. Nu extremul este cel care realizează acest lucru și începe să se uite înăuntru: în sufletul său, în stomac, în bunăstare.

Recunoaștere suplimentară: există mese și date, astfel încât să poată fi organizată ziua și îngrijirea unităților mai mici și mai mari ale societății. Bineînțeles, poate urma că oamenii sunt deja flămânzi până atunci, dar inițial nu este pentru că oamenii sunt flămânzi, ci pentru că iau prânzul și s-a terminat. Acolo unde există catering în masă, chiar și într-un restaurant, este ora prânzului. Apoi încălzesc mâncarea, muncitorul din bucătărie are ore de lucru, se așteaptă să existe o criză și, de asemenea, când să facă vasele.

Cu toate acestea, nu este deloc sigur că un cetățean mănâncă pentru că îi este foame sau pentru ce are nevoie corpul său. Poate că ar fi mai sănătos să renunți la acea masă.

Dar apoi „trebuie să luați masa de prânz”. Socializare. Există o mulțime de mici ritualuri, obiecte, obiceiuri pe care nici măcar nu le punem la îndoială.

Alții mănâncă la prânz (adică, se grăbesc la cantină la 11.57) pentru că nu le place foarte mult meseria. Și atunci există viața socială, apariția unor oameni atrăgători. De asemenea, iau o pauză pentru țigări și cafea din același motiv. Acest lucru este combinat cu o cantitate serioasă de timp și infrastructură.

Cei cu fluctuații de zahăr din sânge, adică alimente cu conținut ridicat de carbohidrați, cu indice glicemic ridicat pe partea de sus a balansului de zahăr, mănâncă alimente care provoacă un răspuns ridicat la insulină și, atunci când zahărul cade sub influența insulinei, li se face foame, au dificultăți, sunt amețite și iritabile.

Tocmai am citit despre asta, nu am trecut niciodată prin ea. Mi-am măsurat cu sârguință zahărul din sânge săptămâni înainte de ketogen și am fost surprins de cât de stabil este (de atunci, doar în regiunea inferioară).

Există restricții dure în dieta mea, iar prietenii mei sunt șocați. Dar ca să vă spun adevărul, nu am fost niciodată atât de bine cu mâncarea în viața mea și nu am mâncat atât de mulți oameni buni, fericiți din punct de vedere biochimic, acum mai mult decât acum, când am scăpat de captivitatea carbohidraților rafinați.

Dacă mâncarea mea este pur ketogenă, dacă am din ce în ce mai multe acasă și mănânc până la sătire, atunci este suficientă o masă mare în fiecare zi, nu mi-e foame. Restul este cafea.

Mai recent, site-urile alternative pentru sportivi de sănătate recomandă fereastra nutrițională, adică perioada scurtă de masă în afara căreia nu mâncăm (una care conține calorii). De exemplu, acesta este un ghid foarte colectat - trei puncte de interes pentru subiectul nostru sunt 2: Mănâncă când îți este foame, 4: Mănâncă numai când îți este foame și 14: Folosește postul intermitent. Deci, despre ce vorbesc este ceea ce această scriere numește post întrerupt și recomandă 16: 8, adică 16 ore de mâncare, 8 ore de mâncare (nu continuu, desigur). Este, de asemenea, puțin încurajator faptul că poți face față pentru că oricum dormi opt. De fapt, „Nu mănânc după șase/nu iau cina” este similar, dar Paleos și Ketogens omită micul dejun, în general, deoarece mulți nu simt foame uneori.

Nu trebuie să suporti asta. Am ajuns aici spontan ca mulți alții care au coborât din leagănul de zahăr și au mâncat mai mult sau mai puțin conștient. De obicei mănânc o dată sau de două ori pe zi și mă bucur că nu am atât de multă macera, făcând brainstorming ce, când, cum și nu fac feluri de mâncare (pentru că altfel este crud până la grasă și necesită apă fierbinte). Trebuie să lucrez toată ziua și să beau doar cafea.

Astăzi, masa mea cea mare a fost la opt dimineața, așa:

stricați somonul tocat, la grătar cu cuburi mici de țelină, sare, unt, pătrunjel și brânză grasă în sloturi (hopa, coadă de pește! 🙂)

lângă o grămadă de maioneză, slănină în grăsime, tulpini de țelină, avocado și castraveți tăiați cubulețe, lămâie, sare, frunze creative de pătrunjel, piper rupt

Mă simt bine cu asta sau, social, am mâncat chiar și un mic paleo crunch și o cafea dimineața.

Mănânc de mai multe ori când m-am antrenat greu, apoi după proteina termică, o masă serioasă și suplimentul de aminoacizi vin încă acasă.

Ieri a fost micul dejun (legenda a fost făcută de dragul grupului internațional KetoDiet):

Cât de prețioasă este mâncarea și cât de foame este să fii trezit de Viață. Depozitele (compatibile cu ketogen) de acasă erau foarte goale, recent am înjunghiat de două ori în pregătirea închiderii de duminică. Apoi sunt forțat să combin ceva, dar nu este suficient, și apoi există această rătăcire preistorică, căutare. Am ajuns să mănânc câteva zeci de linte deca, așa că am luat aprox. 80 de grame de carbohidrați (și ce bine!). Este mai ușor pentru copii, există spaghete, pâine cu unt, fructe și muesli (adică pline de carbohidrați).

Și sunt flămând sau neliniștit și lacom când mi-am influențat cumva apetitul. Știți acest lucru de două ori, ambele fiind importante pentru sport și performanța musculară, motiv pentru care trăiesc cu ei: un aminoacid numit (supradozat) B6 și creatină.

Și de aici pot vedea de câte ori am avut tot felul de pofte de mâncare și că nu ar fi trebuit să mănânc nutrițional. Doar un obicei, doar de ce nu?, Era doar acolo, așa că l-am mâncat, doar ceilalți îl mănâncă, aș vrea doar ceva rece-dulce/fierbinte-gras. Este doar dimineață, trebuie să luați micul dejun. Doar dispensat, nu am jignit. Și: Aș prefera să mănânc acum, astfel încât să nu-mi fie foame (!), Principalul dușman al controlului greutății.

Până acum, faptul că oamenii stau la o masă la prânz pentru că iau masa de prânz, pentru mine care mănâncă singur, decizie perfect gratuită și spontană, proces creativ creativ pentru fiecare masă, această ordine veche pare cam militantă.

Nici pentru copii nu există o dată obligatorie. Când ajungem acasă (adică după o plimbare mare) mâncăm sau ei spun că le este foame și apoi creez ceva. Respectiv, puteți accesa și ridica cu ușurință mai mult din toate, în principal produse lactate, fructe uscate, produse de patiserie.

Mănânc pentru că mi-e foame. Pentru că corpul meu are nevoie de reaprovizionare.

Și mănânc ceva care îi face bine.

Dacă nu mănânc atunci și nu pentru că mica mea jucărie se strică.

Apropo, știu că „omul preistoric” nu a mâncat când îi era foame, dar când a primit-o, mult, mai mult decât suficient. Uneori nu a primit-o și a murit în ea. Aceasta este o vârstă minunată acum: pot mânca când vreau, pot mânca întotdeauna când îmi este foame și nu am deficite. În plus, pot mânca infinit de variate, isorgii cu o mică investiție energetică și să-mi iau acasă mamuții înghețați nu este mare lucru. Și nu abuzez de asta.

Dar uneori, desigur, mănânc după gust, caut un stimul și, de asemenea, din punct de vedere social, dar sunt conștient de exact care este motivația mea, mă descurc, nu mă bat cu bătaia de mâncare și de a fi flămând. A fost, de asemenea, o mare experiență de autocunoaștere.

Pentru vorbitorii de engleză, un articol înșelător și nuanțat despre consumul „neregulat”:

Spuneți-ne ce mâncați, cum este când prânzul este obligatoriu, dacă ați mâncat mâncare doar pentru că se potrivește și cum sunteți cu masa acum?