Precauții pentru exerciții fizice pentru diabetici

diabeticilor

Exercițiul pentru diabetici are multe obiective. Un astfel de obiectiv este pierderea în greutate, dar este, de asemenea, un aspect important pentru îmbunătățirea metabolismului carbohidraților. Persoanele cu diabet care fac exerciții fizice în mod regulat pot fi siguri că nici efectele pozitive nu vor fi ratate. Exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, adică riscul de boli cardiovasculare va fi redus și tensiunea arterială va fi redusă. Exercițiile fizice regulate scad trigliceridele, glicemia și colesterolul. Exercițiul fizic îmbunătățește nivelul de fitness al corpului și crește sensibilitatea organismului la insulină.

Ce ar trebui să facă o persoană diabetică depinde de o mulțime de lucruri. Depinde ce tip de diabet aveți, ce alte boli aveți în continuare și de cât de mult în greutate doriți să scăpați. Cea mai bună soluție este să discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră, dacă aveți o evaluare a stării înainte de a vă schimba stilul de viață sau dacă aveți controale medicale regulate pentru a evita orice probleme și pentru a vă monitoriza starea.

Cu toate acestea, este deja bine să știți acum că merită să dezvoltați un plan de antrenament care să nu vă supună atât de mult corpul la început. Inițial, este suficient să te antrenezi de trei ori pe săptămână. Și o sesiune de antrenament nu trebuie să dureze mai mult de 15-20 de minute. Mai târziu, intensitatea și durata antrenamentului pot fi crescute treptat.

O persoană cu diabet poate beneficia de un jurnal de antrenament și nutriție în care poate înregistra o mulțime de date. Printre altele, poți descrie ce alimente consumi în fiecare zi, ce tip și doză de insulină faci, ce antrenament faci, cât de mult te simți, cum te simți, cât de bine ești.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Dacă o persoană cu diabet decide să scape de excesul de greutate nu în propria casă, ci într-o sală de gimnastică, ar trebui să aibă un card care să indice că este diabetic și trebuie să se asigure, de asemenea, că are glucoză, băuturi răcoritoare și cereale integrale. biscuiți sau o felie de muesli.

Când antrenamentul se termină de fiecare dată, măsurați întotdeauna nivelul zahărului din sânge și, dacă aveți nevoie de ceva, luați măsurile necesare. Cu toate acestea, este foarte important să vă satisfaceți nevoile de lichide ale corpului și să consumați alimente care conțin carbohidrați complecși.