Pregătirea articulațiilor pe bază de pește, alimentele pe bază de plante au un loc în dieta noastră sănătoasă? - palinkalovagrend.hu

Există un loc pentru băuturile pe bază de plante într-o dietă sănătoasă? Cât lapte este recomandat să beți pe zi? Sunt alimentele pe bază de plante esențiale pentru nutriție? Când și cum să le consumați?

# Jurnalul lui Végel Tamás Végel vă prezintă: Contul final cu dvs. sau antreprenorul este transformat

Pentru adulți, o porție corespunde a 2 dl de lapte sau a aceleiași cantități de iaurt, chefir, 50 g de brânză de vaci sau 30 g de brânză. Excluderea laptelui și a produselor lactate din dietă este recomandată numai în cazuri justificate din punct de vedere medical, de exemplu din cauza alergiilor la proteinele din lapte, deoarece acestea sunt surse importante de macro și micronutrienți.

Cele mai frecvente boli ale peștilor
Ziua Mondială a Cancerului: o responsabilitate comună
Pachet de protecție a articulațiilor 2: Avosol 60 capsule + ulei de pește Eskimo-3 ml
22 la sută din țările UE au registre de cancer, cu date exacte despre numărul de pacienți, în timp ce trei sferturi dintre state lucrează doar cu date estimate.

În zilele noastre, diverse băuturi pe bază de plante și alte preparate pe bază de plante devin din ce în ce mai populare. Pot exista mai multe motive pentru a le consuma, de exemplu: motive animale sau de mediu nutriție durabilă aspecte de sănătate, cum ar fi alergia la proteine din lapte sau sensibilitatea la zahăr din lapte sau chiar urmând tendințele vegetariene.

Pentru o populație sănătoasă, în dietă pot fi adăugate diverse produse pe bază de plante, pe lângă consumul cantității potrivite de lapte și produse lactate în numele soiului.

În cazul alergiilor la proteinele din lapte, se justifică excluderea completă a laptelui și a produselor lactate Sursa: Shutterstock Despre gama de produse pe bază de plante Cele mai preparate obișnuite pe bază de pește și băuturile vegetale consumate sunt nuca de cocos, migdale, orez, soia, arahide și băuturi de caju . Există, de asemenea, o versiune naturală sau aromată a diferitelor băuturi vegetale și produse din iaurt.

Produse pe bază de plante sunt disponibile și pentru a înlocui crema de gătit. Acestea sunt preponderent făcute din orez, soia sau nucă de cocos. Diverse deserturi precum budinci și înghețate sunt deja disponibile din ingrediente vegetale.

Când și cum să consumați alimente pe bază de plante?

Hal fergek

În general, dacă nu există un motiv de sănătate pentru acest lucru, de exemplu, alergia la proteinele din lapte, omiterea completă a laptelui și a produselor lactate din mesele noastre nu este recomandată. În cazul intoleranței la lactoză sau al intoleranței la lactoză, dieta trebuie concepută astfel încât să includă, pe cât posibil, aportul zilnic recomandat de jumătate de litru de lapte sau pește echivalent pe bază de calciu, dar nu mai mult decât cantitatea tolerabilă, care poate variază de la individ la individ.

În interesul varietății, diverse produse pe bază de plante pot fi, de asemenea, incluse în cazul intoleranței la lactoză, deoarece sunt inerent fără lactoză. Utilizarea diferitelor produse pe bază de plante poate fi variată, de exemplu, puteți adăuga o băutură vegetală în cafea, muesli; putem face supe cremă, sosuri cu cremă de gătit din legume, putem mânca produse de nucă de cocos sau soia cu iaurt pentru mese sau ocazional putem include desert de legume în dieta noastră.

Cele mai frecvente boli ale peștilor

Conform recomandării OKOSTÁNYÉR®, este benefic și pentru protecția sănătății noastre și a planetei că majoritatea meselor noastre zilnice sunt făcute din ingrediente vegetale precum legume, cereale, fructe, dar într-o măsură mai mică carne, pește, ouă, lapte și produse lactate, dar acestea ar trebui incluse în dieta noastră.

În cazul unei alergii la proteinele din lapte, excluderea completă a laptelui și a produselor lactate este justificată. În acest caz, este absolut necesar să solicitați sfatul unui dietetician atunci când compilați dieta, astfel încât toți nutrienții necesari să fie incluși în dietă în cantitate și calitate suficiente.

Majoritatea băuturilor din plante au un conținut mai scăzut de proteine de aprox. În ceea ce privește compoziția lor de acizi grași, acestea conțin în principal acizi grași mononesaturați și polinesaturați și nu conțin colesterol, ceea ce este mai favorabil pentru sistemul cardiovascular decât compoziția de acizi grași din laptele și produsele lactate convenționale.

Alimentele pe bază de plante au un loc în dieta noastră sănătoasă? - palinkalovagrend.hu

S-a constatat că acizii grași nesaturați au efecte benefice asupra sănătății în prevenirea problemelor cardiace. Produsele pe bază de soia sunt remarcabile în ceea ce privește beneficiile cardiovasculare. După analiza rezultatelor a 46 de studii ale FDA, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente recomandă un aport zilnic de 25 g de proteine din soia pentru a reduce colesterolul total și colesterolul LDL.

Conținutul de carbohidrați al produselor pe bază de plante Conținutul de carbohidrați al produselor pe bază de plante variază, în funcție de conținerea sau nu a zahărului.

În general, tratamentul mâinilor pentru artrită acasă, de la cereale la orez, ovăzul din băuturi vegetale are un conținut mai mare de carbohidrați decât laptele de vacă, chiar dacă nu conțin zahăr adăugat. Băuturile de migdale, nucă de cocos sau soia au un conținut minim de carbohidrați fără adaos de zahăr.

Când și cum să consumați alimente pe bază de plante?

Preparatele pe bază de plante fermentate cu zahăr adăugat au un conținut similar de carbohidrați cu consumatorul sănătos tradițional. Aceste băuturi pot fi incluse într-o dietă pentru a ține cont de conținutul lor de energie, dar chiar și în acest caz este important să învățați cum să vă găsiți drumul în jurul etichetelor alimentelor, deoarece acestea oferă informații despre conținutul de energie și compoziția produsului.

Pe baza acestora, putem spune că pentru o populație sănătoasă, diverse produse pe bază de plante - pe lângă consumul cantității corecte de lapte și produse lactate - pot fi incluse în dieta noastră zilnică echilibrată în numele soiului.