Preparate cu vitamina D.

Vitamina D

Vitamina D este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor, este esențială pentru creșterea și conservarea conținutului mineral al oaselor. Ajută la menținerea forței musculare, stimulează absorbția mineralelor în mușchi, inhibând astfel dezvoltarea slăbiciunii musculare. Sistemul imunitar are un efect stimulator asupra funcționării sistemului imunitar, absorbției și aportului adecvat de substanțe nutritive.

Produse cu vitamina D în magazinul nostru online

Caracteristicile vitaminei D.

Caracteristicile vitaminei D includ întărirea sistemului imunitar, scăderea tensiunii arteriale și inhibarea proceselor autoimune. Îmbunătățește sănătatea articulațiilor, permite funcționarea corectă a articulațiilor și reglează utilizarea corectă a calciului și a fosforului pentru a forma oasele și dinții. Ajută la tratarea conjunctivitei, reglează creșterea, dezvoltarea și repararea oaselor. Aportul adecvat este esențial pentru funcționarea optimă a oaselor, articulațiilor și dinților, crește absorbția calciului. De asemenea, poate crește absorbția vitaminei A, luată împreună cu vitaminele A și C, poate proteja împotriva răcelilor și poate ajuta la combaterea acesteia.

Ce este vitamina D.?

Vitamina D poate fi, de asemenea, considerată un hormon și o vitamină, deoarece organismul este capabil să sintetizeze și să joace un rol important în multe dintre funcțiile noastre vitale.. Corpul nostru îl poate produce cu ajutorul luminii solare, dar în același timp îl poate compensa cu nutriția, are două forme principale, D3-colecalciferol și D2-ergocalciferol. Vitamina D2 (ergocalciferol) este formată din ergosterol derivat din plante, iar vitamina D3 (colecalciferol) din dehidrocolesterol produs de ficat în piele atunci când este expus la lumina soarelui. Atât provitaminele, cât și vitamina D produsă din fabrică sunt absorbite din intestinul subțire împreună cu grăsimile. Cantitatea sa este măsurată în unități internaționale (UI) sau micrograme (µg). 1 UI vitamina D = 0,025 kolg colecalciferol (vitamina D3). Aportul zilnic recomandat pentru un adult este de 400 UI (= 10 µg). Smogul reduce lumina soarelui necesară pentru a forma vitamina D și elimină formarea vitaminei D în pielea arsă.

Cui i se recomandă să ia vitamina D.?

În general, se poate spune că aproximativ 50-80% din aportul de vitamine este absorbit, în caz de alimentație insuficientă, dieta, suplimentarea cu vitamine este cu siguranță necesară. Sinteza vitaminei D este de două ori mai intensă la tineri decât la vârstnici, astfel încât riscul de deficiență este mai mare odată cu înaintarea în vârstă, astfel încât suplimentarea cu vitamina D este recomandată la bătrânețe. Vitamina D este, de asemenea, foarte recomandată femeilor aflate în postmenopauză și celor mai predispuse la osteoporoză. Dietele vegetariene stricte pot crește riscul de deficiență, la fel ca și bolile hepatice și renale și lipsa activării fizice. Bolile inflamatorii intestinale cresc, de asemenea, șansele unui aport insuficient, astfel încât cei care au o astfel de problemă ar trebui să folosească cu siguranță vitamina în cazul lor.

Simptome ale deficitului de vitamina D.

Simptomul deficienței vitaminei D în copilărie este rahitismul, care este asociat cu o dezvoltare slabă a oaselor și articulațiilor, a mușchilor slabi, iar la maturitate, osteomalacia (înmuierea oaselor), care provoacă oase fragile, slăbiciune musculară și crampe musculare. O combinație de vitamina D și supliment de calciu este recomandată pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei, deoarece această combinație poate încetini, inhiba pierderea osoasă, poate dezvolta densitate osoasă scăzută și poate agrava starea deja dezvoltată. În astfel de scopuri, ar trebui utilizate aproximativ 1000-1500 mg/zi de calciu și 400 UI (UI) de vitamina D.

Surse naturale de vitamina D.

Cele mai bune surse naturale de vitamina D sunt uleiul din ficat de pește, sardinele, heringul, tonul, somonul, laptele și produsele lactate și margarinele. Produsele lactate conțin și calciu și vitamina D, au un efect benefic asupra metabolismului osos. Corpul uman îl poate produce și cu ajutorul luminii solare, dar îl putem suplimenta și consumând alimentele menționate anterior, dar rețineți că margarinele bogate în vitamina D sunt, de obicei, bogate și în grăsimi!

Vitamina D poate fi supradozată?

Da, vitamina D poate fi supradozată. Dozele care depășesc 25.000 UI zilnic provoacă simptome pe termen lung de intoxicație la adulți și reacții adverse nedorite la persoanele sensibile la doze mai mari de 5.000 UI zilnic. Simptomele otrăvirii includ sete, ochi inflamați, mâncărimi ale pielii, vărsături, diaree, urinare, depozite anormale de calciu în pereții vaselor de sânge, ficat, plămâni, rinichi și stomac. Când este utilizat în doza recomandată, poate provoca niveluri ridicate de calciu în sânge, pietre la rinichi și depunere de calciu în țesuturile moi atunci când este utilizat pentru o lungă perioadă de timp într-o cantitate complet sigură de peste 1800 UI.

Sfaturi pentru administrarea suplimentelor de vitamina D.

Locuitorii orașelor mari, în special zonele puternic poluate, ar trebui să ofere suplimente de vitamine, deoarece smogul inhibă formarea acestuia.
Lucrătorii de noapte și cei expuși la un nivel scăzut de lumină solară datorită îmbrăcămintei sau stilului lor de viață ar trebui să insiste să ia suplimente de vitamina D.
Cei care iau pilule contraceptive își cresc și aportul de vitamina D.
Copiii care nu beau lapte care nu conține vitamina D ar trebui să primească o vitamină D separată (mai ales în lunile de iarnă).
Vitamina D funcționează cel mai bine cu vitaminele A și C, colină, calciu și fosfor.
Substanțele și medicamentele care afectează absorbția grăsimilor pot inhiba absorbția și pot crește cererea.
Recomandat pentru mese.