Prevenirea și tratamentul depresiei cu remedii naturale

Publicat de Liliána Tóthné Modificat acum 6 ani

Performanță similară

Prelegeri despre „Prevenirea și tratamentul depresiei cu remedii naturale” - Transcrierea prelegerii:

1 Prevenirea și tratamentul depresiei cu remedii naturale

2 Apariția depresiei în Ungaria
În lista celor mai dăunătoare boli, 3. 20% dintre femei, 10% dintre bărbați, 5% dintre adolescenți Sinucideri frecvente, alcoolism, fumat, consum crescut de droguri, atacuri de cord frecvente.

3 Principalele motive pentru formarea sa:
Stresul ca cauză Acumularea generală a familiei Gândire pesimistă Există o problemă cu activitatea neurotransmițătorilor Altele, de exemplu în bolile străine

4 Principalele simptome: tristețe profundă sau goliciune Apatie
Excitare sau neliniște Tulburări ale somnului Tulburări ale greutății/apetitului Lipsă de concentrare Vina excesivă sau lipsa de valoare Gânduri de sinucidere Epuizare

5 Prevenirea și tratamentul depresiei
Alimentație adecvată Despre aportul de carbohidrați Creierul are nevoie de un nivel constant de glucoză în sânge pentru o funcționare optimă a fibrelor Fibrele compensează fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge O dietă săracă în proteine și bogată în carbohidrați crește nivelul serotoninei în creier

6 Despre aportul de calorii
Dieta cu conținut scăzut de calorii îmbunătățește performanța creierului Funcția mentală se deteriorează odată cu îmbătrânirea. Performanța creierului poate fi afectată de numărul de calorii consumate acum 15 ani. Mai mult aport de calorii accelerează declinul mental

7 Despre grăsimile omega-3, o dietă bogată în omega-3 poate ajuta la tratarea depresiei cel mai recomandat acid linoleic din surse vegetale Aportul zilnic minim recomandat de 9 g 1 linguriță ulei de semințe de in/ulei de in recomandat 7520 mg

8 Exercițiu Îmbunătățește funcția lobului frontal stâng în comparație cu dreapta Exercițiul regulat este la fel de eficient ca medicamentele antidepresive Crește producția de serotonină și norepinefrină din creier Cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână

9 Sunătoare
Ierburi Rădăcină de valeriană Flori de pasiune Hamei sunătoare - cu alte suplimente nerecomandate

10 Gândire pozitivă - „O minte veselă este un remediu bun; iar sufletul trist usucă oasele. ” Ex. 17/22 - reduce activitatea lobului frontal drept „Nimic nu mărește intelectul și întărește intelectul la fel de mult ca studiul Bibliei”. Ellen White

11 Rezumat Alimentația adecvată, exercițiile fizice, plantele, gândirea pozitivă îmbunătățesc abilitățile mentale! Perseverența este foarte importantă în utilizarea remediilor naturale!