Primii pași: ce va face dieta noastră un succes durabil?

Am menționat-o de multe ori înainte în multe locuri, așa că acum să intrăm în el: indiferent de obiectivul nobil pe care îl avem cu mișcarea, acesta va fi cu adevărat viabil numai dacă urmărim o alimentație adecvată cu același entuziasm.

Deci, să ne tăiem. Apoi îmi voi schimba stilul de viață de mâine, adică luni, 2012 ...

Ce vreau să spun prin asta? Dacă vrei să-ți schimbi stilul de viață peste noapte, trebuie să fi eșuat. Știu că ați imprimat deja dieta zilnică de culturism cu 8 mese, găsită pe internet - sau mai rău, ingredientele din dieta „trăiește o lună cu supă de țelină”, dar aceste metode vor duce în curând la o lovitură mare.

Deși înțepenesc câțiva degeaba - nu este o rușine și, uneori, nu este doar o simplă scuză că nu se poate schimba radical totul în modul de viață de până acum. Deci, ca prim pas, poate pentru a evita capcanele și influențarea, este o idee mai bună obișnuiți-vă treptat pentru o alimentație mai sănătoasă și mai echilibrată.

Dar ce face ca o dietă să aibă un succes durabil?

Dacă există un subiect de mestecat, o mulțime de istețe cu privire la alimentația adecvată ar putea concura cu siguranță pe podium. Acestea sunt subiecte despre care chiar și mătușa unui vecin laic ar putea vorbi iritant despre ele, dar totuși jumătate din lume este obeză și/sau nesănătoasă - deci undeva este ceva în neregulă.

Cu metodele temporare, putem obține doar rezultate temporare - și care vrea să alunece înapoi pe scară după succes. Doar un sistem nutrițional care poate fi susținut pe termen lung poate fi eficient. Dar depinde de capacitatea noastră de a rămâne la dieta noastră pe termen lung, ce va face un sistem de nutriție un succes de durată? Adevărul este și aici, unde putem ajunge acolo în două moduri importante: adică un sistem nutrițional construit eficient trebuie să răspundă nevoilor noastre în două domenii.

În primul rând, la nivel fiziologic: dieta trebuie să ofere tot ce este necesar pentru o funcționare fizică și mentală optimă. Cred că majoritatea tratamentelor minune au eșuat deja în acest moment. Cei mai hotărâți cresc degeaba câteva săptămâni pe câteva bucăți de castraveți, deoarece corpul lor nu va fi recunoscător pentru că nu primește cantitatea și calitatea potrivite de macronutrienți, oligoelemente, minerale și vitamine.

Dar să presupunem că am găsit un plan de sănătate sănătos, care oferă organismului nostru nevoile fizice. Dar acest lucru nu este suficient. Dieta ar trebui, de asemenea, păstrată psihologic, adică dieta noastră nu ar trebui să fie o asceză pe care nicio ordine a călugărilor nu ar putea să o ceară. Iată, de exemplu, dietele foarte obișnuite și simple de tip pui-orez care ne acoperă deja nevoile fizice cu unele suplimente. Știm bine, fiecare mic culturist începător este mândru de noua sa dietă, cu cutii peste tot și, din motive de siguranță, este dispus doar să urce încă două porții de proteine. Și, deși este un fapt că culturistii știu cu adevărat la ce folosește dieta copacilor, dar pentru majoritatea oamenilor, această dietă poate părea prea monotonă și macarică. Nu suntem la fel, ideea este să găsim adevărul în mesele noastre, care să ne satisfacă toate nevoile (în acest caz doar două:)).

Și oricine a făcut clic aici, în speranța că s-a gândit deja că ar putea pune în buzunar o dietă viabilă și eficientă, avea sânge de melc. Continuarea va veni în curând.

Echipa Plum/FitBuilder