Prin urmare, nu lăsați copilul să rateze micul dejun!

Sănătate - Prin urmare, supraponderalitatea este deosebit de periculoasă în copilărie! Folosiți aceste metode simple pentru a preveni obezitatea și riscurile sale pentru sănătate!

Rezultatele studiilor privind obiceiurile alimentare atât la copii, cât și la adulți arată o corelație puternică, ceea ce demonstrează că viața timpurie este decisivă în dezvoltarea obiceiurilor alimentare urmate la maturitate. Cu toate acestea, conform ultimelor statistici, există din ce în ce mai mulți copii obezi în Ungaria, ceea ce înseamnă că este afectat unul din patru copii preșcolari și primari. A fi supraponderal este periculos în sine, deoarece pune o presiune asupra inimii și articulațiilor, afectează funcționarea sistemului hormonal și imunitar și este un factor de risc pentru bolile cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare sau diabetul.

Cauzele obezității

Una dintre principalele cauze ale obezității este malnutriția. Pentru copiii noștri, suntem exemplul de urmat. Dacă noi înșine preferăm alimente grase, zaharoase, nesănătoase, pline de potențiatori de aromă, nu vă așteptați ca răsadurile noastre să aleagă fructe și legume.!

Multe familii nu acordă suficientă atenție mâncării de mai multe ori pe zi. Deși este binecunoscut faptul că micul dejun este o masă foarte importantă și care nu trebuie ratată, mai multe sondaje interne au arătat că unul din trei copii este trimis la școală fără micul dejun. Acest lucru, la rândul său, supără ritmul alimentar corect și, împreună cu alte obiceiuri alimentare necorespunzătoare, crește riscul de a dezvolta supraponderalitate.

Pe lângă obiceiurile alimentare necorespunzătoare, un stil de viață sedentar accelerează și dezvoltarea supraponderalității. Pentru copii, o mulțime de exerciții fizice este o necesitate de bază: în plus față de sănătatea lor fizică, promovează dezvoltarea sistemului nervos, le crește capacitatea de concentrare, toate acestea îmbunătățind circulația sângelui și aportul de oxigen la organe, cum ar fi creier. Cu toate acestea, este un fapt faptul că unul dintre cele mai exigente organe ale noastre este creierul nostru, care, dacă nu este completat corect, poate funcționa mai puțin eficient.

Ce putem face pentru a preveni obezitatea?

Introduceți-i în alternative sănătoase!

Calitatea, structura, rezistența și capacitatea portantă a oaselor sunt determinate semnificativ de nutriția copiilor și adolescenților. Prezentați-vă copiilor mâncăruri delicioase, bogate în vitamine și fibre, dar sărace în calorii. În loc de mâncăruri dulci, rafinate, cu făină albă, preparați feluri de mâncare cu valoare integrală pe bază de legume, cereale integrale sau fructe! Pe lângă carne, adăugați nu doar cartofi prăjiți și orez alb, ci și cartofi dulci, bulgur, quinoa!

Evitați grăsimea!

Când preparați sosuri și sosuri, folosiți piure de legume în loc de unt bogat în calorii, ouă și smântână. Pentru un pansament american umplut cu ulei, înlocuiți-l cu pansament cu iaurt. În loc să prăjiți în ulei, alegeți aburirea și coacerea la cuptor. Tăiați părțile grase ale cărnii și lăsați-ne să picurăm grăsimea după prăjire. Urmăriți nivelul colesterolului!

Asigurați-vă că copilul nu mănâncă prea multă carne, cârnați, produse din carne afumată! Alimentele de origine animală conțin o mulțime de acizi grași saturați, ceea ce crește nivelul colesterolului. În loc de alimente prăjite în grăsimi și mult ulei, alimentele bogate în calorii, cu conținut scăzut de calorii ar trebui să fie pe farfurie!

Alegeți arome naturale în loc de zahăr!

Evitați băuturile și sucurile bogate în zahăr! În schimb, alegeți apă minerală și sucuri proaspăt stoarse. În funcție de cât de vechi are litrul mic și jumătate de lichid (apă, suc, ceai) pe zi, beți-l: dă o senzație de sațietate și stimulează metabolismul.

Întărește-ți oasele!

Dă-i copilului tău un pahar de lapte în fiecare dimineață: calciul este deosebit de important pentru dezvoltarea oaselor și dinților săi mici. Este important ca copilul să consume în mod regulat produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, brânză, iaurt)!

Raw este cel mai bun!

Oferiți copiilor noștri o mulțime de fructe și legume - din care consumăm întotdeauna culturi sezoniere, transformați-le în salate - cereale și leguminoase, din care corpul copilului primește toate vitaminele, mineralele importante de care are nevoie pentru dezvoltarea sa.