Prin urmare, plimbarea este bună în fiecare zi

Mulți oameni cred că, deoarece mersul pe jos nu este una dintre cele mai obositoare forme de mișcare, nu este un exercițiu eficient. Acest lucru nu este deloc adevărat - nu-l subestimați, deoarece are o serie de efecte benefice.

urmare

Creat: 8 august 2017 12:33
Modificat 10 noiembrie 2018 10:30 AM

Putem slăbi

Poate părea de necrezut, dar poți pierde și în greutate pe jos. Combinarea mersului rapid regulat cu o dietă este extrem de eficientă. În plus, ajută la pierderea pernelor de grăsime din burtă, care sunt deosebit de periculoase din punct de vedere al sănătății.

Șansele de a dezvolta diabet pot fi reduse

Potrivit unui studiu american mersul regulat ajută la scăderea zahărului din sânge, și astfel riscul apariției diabetului.

Fie că lucrăm la o problemă, fie că munca noastră necesită creativitatea noastră, există o modalitate destul de simplă de a îmbunătăți această abilitate: faceți o plimbare! De asemenea, am scris mai multe despre efectele sale în articolul nostru de mai jos!

Tensiunea arterială poate scădea

Mersul regulat este, de asemenea, util, deoarece vă poate reduce tensiunea arterială cu 11%, ceea ce, la rândul său, vă reduce șansele de a face un accident vascular cerebral cu 20%.

Șansele de a dezvolta boli de inimă sunt reduse

Un studiu a fost publicat în New England Journal of Medicine că, dacă cineva umblă jumătate de oră sau mai mult pe zi de cinci ori pe săptămână, cu atât mai mult Boala cardiovasculară este cu 30% mai puțin frecventă, și tulburări circulatorii.

Digestia va fi mai bună

Pentru cei care au adesea probleme digestive, ar putea fi o idee bună să încorporeze plimbări zilnice regulate, deoarece pot îmbunătăți foarte mult digestia. Mersul mișcă mușchii abdominali, stimulând astfel mișcarea intestinului - după o masă mai consistentă merită să ne plimbăm, deoarece vom digera mâncarea mai ușor și ne vom umfla mai puțin.

Întărește oasele

Sport regulat întărește oasele și previne scăderea densității osoase. Mersul este potrivit și pentru asta, dacă o facem în mod regulat, cercetările o dovedesc.

Ne vom simți mai bine

Surprinzător, dar deja puțin, mișcarea de intensitate moderată poate calma și nervii, și să ne îmbunătățim starea de spirit. Mersul regulat ajută la ameliorarea tensiunii și a stresului, reducând agresivitatea. Dacă avem companie, este și mai bine - plimbările sociale lungi pot ajuta la atenuarea depresiei.