Un produs obișnuit pentru sportivi

Creatina Creatina este unul dintre cele mai bine studiate și mai frecvent utilizate suplimente.

sportivi

Suplimentele de creatină sunt utilizate în mod obișnuit ca excipienți ergogeni. Funcționează prin crearea de ATP în corp, această energie este utilizată pentru antrenament. Dacă putem crește produsul obișnuit pentru sportivi, dacă este disponibil, putem crește și cantitatea și intensitatea exercițiului. 1. Cum să luați creatina Modul general de a consuma creatina este în două faze.

Prima este ziua în care individul consumă 20 de grame pe zi, cunoscută și sub numele de faza de încărcare.

postări asemănatoare

Următoarea etapă este etapa de întreținere, în care individul consumă grame pe zi 1. Deși nu au fost raportate efecte adverse consecvente, creșterea în greutate este posibilă cu suplimentarea cu creatină.

Creatina nu numai că mărește retenția de apă, dar este un produs obișnuit pentru sportivi pentru a crește masa musculară, crescând astfel greutatea corporală. ISSN susține că creatina monohidrat este cel mai eficient supliment de pe piață pentru a crește capacitatea de exerciții de intensitate ridicată și, în consecință, este cea mai larg studiată și utilizată formă de creatină.

Consumul de lichide și sportul III. secțiune

Clasamentul oficial Top 10 suplimente de creatină Bicarbonatul de sodiu ajută artrita genunchiului Acum căutând în cameră, probabil aveți bicarbonat de sodiu așezat pe raft, împreună cu zahăr și făină.

Acest lucru se datorează faptului că bicarbonatul de sodiu este de fapt doar bicarbonat de sodiu. Acest ingredient obișnuit de coacere nu numai că face prăjiturile moi și pufoase, dar poate îmbunătăți și performanța în timpul antrenamentelor de scurtă durată și de intensitate ridicată.

  • Durere acută în articulația cotului în timpul exercițiului
  • Consumul de lichide și sportul III.
  • Centre olimpice Centrul olimpic Tata Tabăra de antrenament Tata, sau cunoscută oficial sub numele de Centrul olimpic Tata, este una dintre cele mai cunoscute instalații sportive din țară.
  • Portal MNSK - Centrul Olimpic General din Nord-Vestul Ungariei (Tabăra de antrenament Tata)
  • Articulația genunchiului doare și arde
  • Durere la nivelul articulațiilor șoldului în timpul mersului
  • 6 cele mai bune accesorii pentru sportivi

Bicarbonatul de sodiu este disponibil ca supliment. În exercițiile aerobe, corpul nostru folosește oxigen, dar în exercițiile anaerobe, cum ar fi exercițiile de scurtă durată și de intensitate ridicată, corpul nostru nu mai are oxigen de mâncat.

În absența oxigenului, acidul lactic este un produs secundar comun pentru sportivi. Acest acid lactic este părerea care provoacă oboseală sportivilor. Bicarbonatul de sodiu acționează practic ca un tampon în corpul nostru și crește temporar pH-ul sângelui atunci când este consumat.

Acest lucru ajută la reducerea acidului lactic din corpul nostru și astfel previne oboseala 1. S-a demonstrat că bicarbonatul de sodiu afectează mulți sportivi, inclusiv înotători, bicicliști și jucători de rugby.

Din păcate pentru noi, sportivi recreativi, este posibil ca acest supliment să nu fie la fel de eficient ca un produs obișnuit pentru sportivi, eficacitatea studiilor a fost demonstrată doar de sportivi instruiți. Efectele secundare posibile includ probleme de stomac, cum ar fi dureri, greață, diaree sau vărsături. Acestea pot fi evitate prin reducerea dozei timp de o oră.

Mega proteine ​​puternice (0,7 kg)

Bicarbonatul de sodiu, după cum sugerează și numele său, conține cantități mari de sodiu și ar trebui evitat de cei care evită aportul ridicat de sodiu 1. Betaina Betaina a fost inițial utilizată pentru a combate simptomele poliomielitei pentru slăbiciunea musculară.

În cazul vaccinurilor, utilizarea poliomielitei nu mai este necesară și capacitatea sa de a crește performanța fizică a fost studiată de atunci 3. La persoanele care au finalizat un program de creștere în greutate, s-a demonstrat că betaina crește compoziția corpului, dimensiunea brațelor, performanța pe bancă, și performanță. Cu toate acestea, nu a afectat puterea participanților. 4. Betain a fost studiat și la non-sportivi.

Echipamente, servicii

În special, un studiu al femeilor în vârstă necalificate în stare latentă a arătat că, însoțit de un program de antrenament rezistent la mai puține grăsimi 5. Deci, ce înseamnă acest lucru? Atunci când este asociat cu exercițiile fizice, betaina are potențialul de a reduce masa grasă, de a crește masa slabă și de a crește performanța generală.

Utilizarea pe termen scurt a gramului a fost sigură timp de 15 zile și, în același timp, nu s-au cunoscut efecte adverse semnificative ale suplimentului. Deși aceste studii clinice sunt promițătoare, există rezultate contradictorii atunci când sunt utilizate ca excipient ergogen.

6 cele mai bune accesorii pentru sportivi

Clasamentul oficial Top 10 suplimente de betaină Sfeclă roșie Oxidul nitric este un gaz care este prezent în mod natural în corpul nostru.

Sună puțin înfricoșător, dar funcționează de fapt prin extinderea sistemului nostru vascular și permite mai mult oxigen să ajungă în locuri importante, cum ar fi mușchii.

Când mâncăm un aliment care conține nitrați, unii dintre nitrați sunt transformați în oxid nitric cu efectul menționat mai sus. De ce îmi pasă?

Mega proteine ​​puternice (0,7 kg) - Olimp Sport Nutrition

Ei bine, sfecla și sucul de sfeclă sunt de fapt cele mai bogate surse de nitrați. Un produs obișnuit pentru sportivi este știința din spatele sfeclei de zahăr, iar studiile au susținut.

Alergare și înot 1. În general, sucul de sfeclă este sigur dacă consumați o ceașcă pe zi, dar aveți grijă, deoarece vă poate transforma urina în roz sau roșu. În timp ce s-au făcut teste de suc de sfeclă, suntem mai puțin siguri dacă sfecla de zahăr pudră are același efect 1.

Consumul de lichide și sportul III. secțiune

Clasamente oficiale Ce trebuie să știți atunci când alegeți Pe măsură ce discutăm despre cea mai bună performanță pentru performanța atletică, trebuie să avem în vedere că nu toate suplimentele sunt create egal. Mai degrabă, este responsabilitatea companiei să furnizeze informații exacte despre afirmațiile de sănătate și ingredientele produsului. În timp ce FDA poate elimina aceste produse de pe piață retroactiv, nimic nu se oprește în primul rând.

Acest lucru este important de reținut pentru ca consumatorii să se asigure că sursa suplimentului este sănătoasă. Acestea sunt ingredientele interzise: dimetilamilamina și androstendiona.

1. Încadrarea

Din fericire, există companii terțe care certifică faptul că suplimentele conțin ceea ce susțin și că nu conțin substanțe interzise. NSF este un produs comun pentru sportivi.

Dacă vedeți autocolantul NSF pe orice supliment, acesta a fost testat și aprobat de agenție. În plus față de calitatea suplimentului alimentar, este de asemenea important să vă consultați cu medicii atunci când inițiați orice supliment alimentar. Unele suplimente alimentare pot avea interacțiuni medicamentoase, iar medicul dumneavoastră ar trebui să stabilească dacă este potrivit să consumați astfel de suplimente alimentare.

În general, multe dintre suplimentele de mai sus pot fi consumate prin produsul obișnuit pentru sportivi.

Guvernul a acordat sportivilor străini scăderi fiscale incomensurabile

Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare și la selectarea sistemului auxiliar. În mod ideal, o dietă sănătoasă și echilibrată care să răspundă nevoilor dvs. ar trebui să fie suficientă pentru a vă susține antrenamentul. Suplimentele alimentare nu ar trebui să înlocuiască nicio parte a dietei, ci ar trebui să completeze o dietă sănătoasă. VIDEO: Suplimentele sportive demonstrează utilizarea unui supliment alimentar ca atlet De la un atlet olimpic la un atlet mediu de liceu, suplimentarea performanței atletice este un exercițiu incredibil de popular, care este în continuă creștere.

Există o serie de suplimente care sunt eficiente și, atunci când sunt utilizate corect, pot ajuta la îmbunătățirea puterii, puterii și performanței. Cele mai populare și eficiente accesorii de pe piață astăzi:.