Produse L-carnitină

L-Carnitina

L-carnitina este un ajutor eficient în dieta ta. Este deosebit de util înainte de sport, deoarece luându-l putem promova utilizarea grăsimilor ca energie. Ajută la funcționarea normală a inimii, previne acumularea de acid lactic în mușchi, îmbunătățește aportul de oxigen, crește rezistența și întârzie oboseala.

acizilor grași

Produsele L-Carnitine din magazinul nostru online

Ce este L-carnitina?

L-carnitina este un compus care conține azot, un hidroxi aminoacid care nu apare în proteine, transportă acizii grași către mitocondrii și este esențial pentru transportul acizilor grași cu lanț lung.. Omul este capabil să producă L-carnitină enzimatic, catalizată, biosintetic din lizină și metionină. Cofactorii acestei biosinteze sunt acizii ascorbici, niacina, piridoxina și fierul. În consecință, sunt necesare 6 substanțe nutritive esențiale pentru biosinteză.

Coloana vertebrală a moleculelor de L-carnitină este lizina. Produsele din cereale precum porumbul, grâul și orezul au un conținut redus de lizină, iar în cazul deficitului de lizină, deficitul de L-carnitină poate apărea cu ușurință în dietă. O altă problemă este că lizina are o toleranță scăzută la căldură, iar coacerea, gătitul, prăjirea distrug acești acizi de amoniu. Tratamentul termic al alimentelor reduce semnificativ fracția de lizină, după care este disponibilă doar o cantitate mică pentru biosinteza L-carnitinei. Acidul ascorbic este, de asemenea, o componentă esențială în sinteza L-carnitinei. Acidul ascorbic, ca și lizina, este, de asemenea, sensibil la căldură și distrus de căldură. Deficitul de vitamina C duce, de asemenea, la un deficit direct de L-carnitină, care se manifestă din nou prin slăbiciune musculară și epuizare. Cantitatea zilnică recomandată pentru adulți este de 250-1000 mg, în funcție de greutatea corporală și fitness.

Efecte pozitive ale L-carnitinei

Cercetările au arătat efecte pozitive ale L-carnitinei atunci când sunt colectate înainte de încărcări grele. L-Carnitina îmbunătățește rezistența, performanța corporală, înmulțește energia vândută în mușchi, accelerează arderea grăsimilor, îmbunătățește excreția metaboliților toxici și scurtează regenerarea. Cu efort fizic și mental, nevoia organismului de L-carnitină crește.

Consumul de L-carnitină crește performanța aerobă, îmbunătățește rezistența, crește performanța de rezistență și rezistența la oboseală prematură. Cei care fac mișcare pierd mult mai mult L-carnitină decât non-sportivi și această pierdere poate duce la epuizarea L-carinitinei sub sarcină grea, ceea ce nu numai că reduce sever performanța, ci și prelungește semnificativ faza de recuperare.

Una dintre cele mai importante funcții ale L-carnitinei este oxidarea acizilor grași liberi cu lanț lung, este un proces funcțional care are loc în mitocondrie, „puterea” celulei. L-Carnitina acționează ca un purtător care transportă acizii grași liberi către mitocondrii, unde sunt transformați în energie prin oxidare. Miocardul și celulele musculare scheletice depind de acest mecanism ca sursă de energie.

Utilizarea L carnitinei

L carnitina trebuie consumată în doze mai mari de 1000-2000 mg. Merită să-l luați pe stomacul gol, cu jumătate până la 1 oră înainte de exercițiu și trebuie utilizat pentru o perioadă mai lungă de timp, timp de câteva luni. Merită combinat cu un arzător de grăsimi care conține colină, deoarece suplimentarea colinei reduce excreția urinară de L carnitină și crește depozitele musculare L carnitină. În plus, dacă nu aveți boli cardiovasculare, este recomandabil să consumați cantități moderate de suplimente cu cofeină în timpul zilei, în plus față de L carnitină.

L carnitina este absorbită din intestin în competiție cu alți aminoacizi, deci este mai probabil să fie absorbită mai bine din stomacul gol, oricum nu este ridicat, doar 55-85% sau mai puțin este absorbit din sistemul digestiv. L-carnitina produsă de ficat și rinichi este stocată în mușchii scheletici și excretată în urină. Conform mai multor studii, nu mai mult de 2 grame la un moment dat sunt absorbite din intestin, prin urmare doza zilnică de L carnitină trebuie administrată în mai multe porții, pentru a nu satura sistemele responsabile de absorbție.

Avantajul L-carnitinei lichide este absorbția mai rapidă și mai perfectă, în timp ce capsula L-carnitină este mai bine administrată.

Surse naturale de L-carnitină

Carnitina se găsește în cantități mai mari în carne, ceea ce înseamnă câteva zeci de miligrame (30-90 mg) la 100 de grame de carne. Rezultă că vegetarienii au niveluri mai scăzute de carnitină. Deficiența nu apare de obicei din cauza sintezei endogene de carnitină, dar deficitul de carnitină se poate dezvolta în timpul rinichilor, probleme hepatice, boli mai grave sau încărcături mari.

Ce puteți obține luând L-Carnitină?

  • Carnitina L luată cu exerciții fizice regulate are un efect de ardere a grăsimilor.
  • Ajută la regenerarea după antrenamentul cu greutăți.
  • Ameliorează deteriorarea țesutului muscular, ca urmare a acestui ultim efect, mai mulți receptori sunt gata să primească efecte hormonale decât fără L carnitină.
  • Ajută funcția inimii și a creierului.
  • Un alt avantaj este că L-carnitina nu are efecte secundare.

Înapoi la începutul paginii categoriei de produse L-Carnitină!