Stabilindu-se cu miturile culturismului

Sprijină Magyar Hango!

Deveniți abonatul nostru, comandați Magyar Hangot! Dacă altfel ați sprijini cardul în această situație dificilă, puteți face același lucru (PayPal și cardul de credit, de asemenea)! Mulțumesc! ABONAMENTE

Oricine a fost vreodată implicat în culturism știe exact că la început, fiecare antrenament duce la rezultate rapide și spectaculoase, chiar dacă nu suntem perfect conștienți de tehnicile potrivite pentru condiționare. Cu toate acestea, această perioadă nu durează deloc mult. După un timp, nu mai dezvoltăm, așa că începem să ne uităm la ceea ce am fi putut strica. Acum avem o multitudine de reviste sau canale You Tube care promit tehnici rezistente la bombe pentru cea mai eficientă dezvoltare posibilă. Dar experiența de cele mai multe ori respinge promisiunile sunătoare. În general, nici „consilierii” înșiși nu se află la înălțimea situației, deoarece nu este încă sigur că vor avea cunoștințe mai profunde despre subiect, de la posibilitatea de a efectua corect un exercițiu. Mai mult, se întâmplă ca doar astfel de „antrenori” auto-numiți să aibă nevoie de un antrenor adevărat pentru a arăta în sfârșit că sunt culturisti.

El explică cele mai frecvente concepții greșite din cartea recent publicată a lui Michael Matthews, Muscular, Fiber, Stronger, care cuprinde știința culturismului cât mai complet posibil, de la cunoașterea fiziologiei la dietă până la o mare varietate de antrenamente. Având în vedere acest lucru, devine clar că mai mult nu este întotdeauna mai bun pentru antrenamentul cu greutăți, iar multe planuri populare de antrenament tind să conducă la supraîntrenare pentru cei care se antrenează curat. Oricine nu ia steroizi trebuie să efectueze exerciții complexe cu greutăți mari pentru a obține rezultate maxime, deoarece exercițiile izolate cu un număr mare de repetări nu sunt deloc eficiente pe termen lung. Este, de asemenea, o concepție greșită pe scară largă că planul de antrenament trebuie modificat în mod constant pentru dezvoltare, altfel corpul nostru se va „obișnui” cu încărcătura. În lumina cercetărilor științifice, Matthews arată că biologia a fost mult timp infirmată de aceste consilii.

În plus, putem învăța și cum să mâncăm pentru a construi mușchi, a pierde grăsimi și a fi sănătoși în timp ce mâncăm ceea ce ne place și fără să murim de foame, pofte sau senzații de dietă. Desigur, cartea acordă o mare atenție suplimentelor alimentare și, cu cunoștințele despre știința nutriției prezentate, putem recunoaște escrocheriile pseudo-științifice și trucurile de marketing grandioase. Marea virtute a cărții este că se bazează pe o cantitate vastă de literatură științifică pentru a evita greșelile obișnuite care sunt uneori făcute chiar de culturisti de ani de zile.

Deci, pentru oricine dorește să mănânce musculos, fibros și puternic cât mai repede posibil, dar nu are genetica norocoasă, nu dorește să ia steroizi, să petreacă mult timp la sală și să cheltuiască cantități amețitoare pe suplimente, acest lucru este foarte baza de cunoștințe compilată și bine scrisă va fi cu siguranță foarte utilă.

Michael Matthews: Mai musculos, mai fibros, mai puternic. Traducere de Dóra Pethő. Alexandra De închiriat, 2018. 5999 Ft

Versiunea tipărită a acestui articol este Magyar Hang 2019/40. publicat la 4 octombrie 2019.