Program de curățare 1

Rezumat:

Prima săptămână - ca de obicei, deci acum - este cea mai grea. Acesta este momentul în care cel mai mult îți dorești o mâncare rapidă sau o prăjitură care ar trebui evitată. Cu toate acestea, aceasta este cea mai importantă parte a programului, care ne ajută corpul să „înceapă cu o ardezie curată”. Am slăbit 2,5 kilograme în această săptămână datorită consumului regulat de ceai, unei cure de supă de varză și, cel mai important, că nu am consumat carne sau produse lactate. Din cauza lipsei de timp, mi-a fost dor de mișcare de două ori pe săptămână și ce nu era 100% (dar la ce să mă aștept cu copiii ?: D), indiferent, parcă am pierdut în greutate și mă simt mai bine în pielea mea.

Mai jos puteți găsi experiențele și sfaturile mele în detaliu. Deruleaza in jos!

Program de curățare de 21 de zile

Conținut: 1 cameră de zi pentru curățarea ceaiului, 1 noapte pentru curățarea ceaiului, 1 trezit ca această cană, 1 săptămânal, 1 broșură cu programul de curățare

Așa cum este descris în primele pagini ale broșurii programului, este foarte important să stabiliți obiectivul pe care doriți să îl atingeți la începutul programului. Și să ne modelăm rutinele zilnice și săptămânale în consecință.

Scopul meu:

Istoric: la 5 luni după ce am născut, nu sunt tocmai în formă maximă - ca să spun ușor 😀. La început, kilogramele în plus au scăzut rapid și au început să alerge înapoi, datorită chipsurilor de noapte, înghețatelor și nazalizării constante în timpul zilei. Mișcarea mea este egală cu zero. Lucrurile de făcut sunt: curățenie, gătit, lucru (lucru pe care îl fac de acasă), copii (băiețelul meu tocmai a început să meargă) . etc ... De fapt, acum câteva săptămâni simt că am trecut la modul de supraviețuire și la Zilele converg și am vrut să schimb asta oricum.

Scop: Vreau să creez un stil de viață mai echilibrat și să pierd kilogramele pierdute. (Încep de la 57,2 lire sterline Vreau să slăbesc cel puțin 3-4 lire sterline în 3 săptămâni.) Sugestia din broșura programului că avem o temă pentru cele 3 săptămâni și încorporăm programele bazate pe asta, am ales motivația feminină pentru sine -îmbunătăţire. Așa că am modelat comanda săptămânală în consecință.

Lista de cumparaturi:

Programul de curățare de 21 de zile -> poate fi achiziționat de aici
Ingrediente pentru supă de varză -> este afișat în meniul Diet
O varietate de fructe și legume pe care le puteți varia zilnic
Datele Medjool, dacă doriți să vă îndulciți ceaiul -> pot fi cumpărate de aici

Ziua eșantionului:

Figurile 1-7. Am făcut cura de supă de varză toată ziua. O descriere completă este furnizată mai jos. Pentru mine, aceasta este cea mai bine dovedită dietă de detoxifiere de până acum, care, pe lângă curățarea corpului, ajută și la scăderea kilogramelor în plus.

/ Cura cu supă de varză nu interzice consumul de carne, ouă și produse lactate. O puteți consuma câteva zile. Cu toate acestea, dacă o puteți suporta, poate doriți să urmați doar o dietă VEGETAL pentru o săptămână întreagă pentru efectul dorit, am făcut-o. /

Aș dori să subliniez că acest lucru este foarte individual pentru toți și de aceea îi încurajez pe toți să își modeleze mișcările zilnice în funcție de propriile abilități, obiective și timp. Așa s-a dovedit pentru mine.

Ziua 1: 30 de minute gimnastică (cu copii)
Ziua 2: 30 minute ZUMBA (încălzire pe youtube: AICI)
Ziua 3: Pierdută
Ziua 4: 60 de minute de mers intens cu o greutate suplimentară de 7 kilograme (cu fetița mea de 5 luni 🙂)
Ziua 5: 10 minute încălzire ZUMBA + 30 minute abdomen + întărirea fundului
Ziua 6: 60 de minute de mers intens cu o greutate suplimentară de 7 kilograme
Ziua 7: Pierdută

În această săptămână, am încorporat toate formele de reîncărcare spirituală. Acum am acordat atenție în mod intenționat faptului că, printre altele, aș lua timp și pentru mine. Uneori aveam timp ca fetița mea să doarmă ziua, parcă era doar pe la 9-10 seara când erau deja adormiți. Dar, din fericire, mi-am strâns zilnic puțin timp de sine. De când m-am ales pe MINE, MOTIVAȚIA FEMEILOR ca temă a programului de 21 de zile, am adaptat și programele pentru reîncărcare spirituală.

Ziua 1: Meditație: Îndeplinirea feminității (AICI)
Ziua 2: Ascultarea albumului lui Imany
Ziua 3: Eliminarea hainelor, pungi în sac
Ziua 4: Netflix: Așa am devenit, Michelle Obama/Opinie: Mi-a plăcut foarte mult documentarul. Mai ales părțile în care vorbește despre faptul că acceptă mai greu un rol în viața ei - maternitate, primă doamnă - decât credea și totuși scoate la iveală tot ce este mai bun în toate.
Ziua 5: 60 de minute Masaj
Ziua 6: Program de filmare pentru fete
Ziua 7: lectură, piață