Diabet și exerciții fizice

Problemele rareori merg singure

Astăzi, diabetul afectează aproape 7-800 de mii de persoane în Ungaria, iar boala se ascunde în alte 200 de mii, din păcate chiar și în rândul tinerilor și copiilor. Dezvoltarea bolii este mult facilitată de un stil de viață sedentar, supraponderalitate (în special obezitate în zona abdominală), o dietă slabă, predispoziție moștenită și niveluri mai ridicate de glicemie în timpul sarcinii. Este important să nu privim diabetul drept o boală de sine stătătoare, deoarece debutul său este de obicei rezultatul unei combinații de mai mulți factori. Sindromul metabolic este un sindrom care determină niveluri ridicate de grăsime din sânge, tensiune arterială și zahăr din sânge. De aceea, diabetul este adesea asociat cu, de exemplu, hipertensiunea arterială, deci este necesar un program cuprinzător pentru a preveni și trata problema.

Mișcarea este importantă

În cazul diabetului, tratamentul se bazează pe o dietă adecvată și exerciții fizice regulate, personalizate. Scopul sportului și al alimentației este de a echilibra, menține un nivel ideal de zahăr din sânge și de a îmbunătăți funcționarea organismului cu un aport adecvat de carbohidrați. În plus, exercițiile fizice pot preveni niveluri anormale scăzute și ridicate de zahăr din sânge. Acesta este motivul pentru care este periculos pentru un diabetic să creadă că trebuie să-și suprime activitatea fizică. Activitatea fizică regulată menține greutatea, mușchii și acționează împotriva stresului, s-a dovedit că scade glicemia, tensiunea arterială, nivelurile de grăsime din sânge și riscul de complicații, precum și necesitățile mai mici de insulină. Acest lucru se explică prin faptul că atunci când mușchii funcționează, ei absorb cantități semnificative de zahăr și grăsimi din sânge ca nutrienți.

Antrenament combinat

Până în prezent, nu a fost destul de clar ce tip de exercițiu este cel mai eficient pentru diabeticii de tip 2. A existat o tendință care a recomandat exerciții aerobice, alții au preferat așa-numitul antrenament de rezistență (dezvoltarea musculară). Cercetări recente au descoperit că combinația celor două tipuri de antrenament are un efect mai pozitiv asupra diabetului decât forma exercițiului efectuat separat. Studiile au implicat 262 de diabetici sedentari și și-au măsurat nivelurile de hemoglobină A1c prin antrenament muscular, exerciții aerobice și o combinație a celor două (această componentă este monitorizată în mod regulat pentru diabetul zaharat).

Participanții, dintre care 63 la sută erau femei, aveau o vârstă medie de 57 de ani, trăiau în medie 7,1 ani ca diabet și aveau un nivel mediu al hemoglobinei A1c de 7,7 la sută. Subiecții au participat la un program de 9 luni, 73 au suferit dezvoltarea musculară, 72 au făcut exerciții aerobice, 76 au participat la programul combinat și 42 de persoane au format grupul de control inactiv. Rezultatele au arătat că cei care au făcut doar antrenamente de rezistență au avut o scădere de 0,16 la sută a nivelului de hemoglobină A1c, cei care au participat la exerciții aerobice au avut o scădere de 0,24 la sută, iar cei care au luat o formă combinată de exercițiu au avut o scădere de 0,34 la sută comparativ cu -exerciții. Mai mult, în timp ce 39 la sută dintre cei care nu au făcut exerciții fizice au avut nevoie de tratament pentru hipoglicemie, doar 32 la sută dintre cei care au făcut antrenamente de rezistență, 22 la sută dintre cei care au făcut exerciții aerobice și doar 18 la sută dintre cei care au făcut exerciții combinate au necesitat tratament.

Ajutor personalizat

În cazul diabetului diagnosticat, este crucială o dietă planificată cu atenție și intensitatea și tipul corect de exercițiu, din care să poată fi dezvoltat un program personalizat în timpul unui sondaj de viață - subliniază dr. László Babai. - Astfel, diabeticii care nu sunt siguri de ce să facă și ce să nu facă, care se confruntă cu boli subiacente sau care au probleme musculo-scheletice sau sensibilități alimentare, se pot simți în siguranță sub supravegherea profesioniștilor.