Program pregătitor pentru bărbați

Deși, spre deosebire de ciclul feminin, bărbații sunt fertili în mod constant, nu contează deloc în ceea ce privește sperma modul în care au trăit în lunile de dinaintea concepției, ceea ce a consumat sexul mai puternic.

Autor: Jurnalul părinților 28.04.2008.

Deoarece producția de spermă durează 74 de zile și apoi durează încă 14 zile pentru a se maturiza, modificările stilului de viață intră în vigoare numai după 3 luni. Și, deși băutul face parte din viața socială, merită să ne gândim dacă merită riscul o noapte plăcută. Acesta este doar un exemplu al modului în care degradăm șansele de a avea copii cu obiceiurile noastre zilnice.
Să vedem la ce merită să fim atenți și la ce este mai bine să renunțăm în acest caz.

Câteva sfaturi pentru a îmbunătăți fertilitatea ...
• Bea apă minerală în loc de apă de la robinet!
• Evitați să stați prelungit!
• Renunță la fumat!
• Minimizați consumul de alcool!
• Evitați situațiile stresante!
• Fiți atenți la ce medicament luați!
• Încercați să atingeți greutatea potrivită!

Nutrienți importanți pentru corpul masculin
În timpul perioadei de pregătire și ca supliment la procedurile utilizate de specialist, o nutriție adecvată poate contribui la îmbunătățirea calității spermei. Consumul de alimente bogate în vitamina E și înlocuirea oligoelementelor lipsă toate ajută la producerea spermei și la procesul adecvat de maturare. Consumul de zinc și iod din minerale și L-carnitină și taurină din micronutrienți se poate face pentru o fertilizare mai bună. Vitamina C joacă un rol în combaterea infecțiilor, întărirea sistemului imunitar și buna funcționare a proceselor hormonale.

Alimente bogate în vitamina E:
Pește, carne, ficat, ouă și uleiuri vegetale (floarea soarelui, germeni de grâu, semințe de dovleac, măsline, ulei de porumb). În plus, conținutul de germeni al germenilor de grâu și al altor germeni de cereale și al plantelor verzi este semnificativ.

Alimente bogate în vitamina C:
Ardei verzi, citrice, roșii, varză, salată verde, varză acră. Dacă nu este posibil să consumăm fructe sau legume proaspete, putem satisface nevoia consumând mirelite.

Alimente care conțin zinc:
Carne, ficat, ouă, leguminoase.

Alimente care conțin iod:
Pește de mare, scoici, sare de mare.

Alimente care conțin L-carnitină:
Carne, produse lactate

Surse de taurină:
Fructe de mare, pește de mare, carne