Psihologia schimbării

Capitolul 2: Psihologia schimbării

Bine ați venit la capitolul 2!

Acum, că poți vedea rolul uriaș pe care îl joacă dieta ta în sănătatea ta, îți vom arăta ce abordare, adică ce stare de conștiință, pentru a începe o schimbare a stilului de viață și care este principalul motiv pentru care cineva renunță la dietă.

De ce majoritatea oamenilor renunță la dieta pe care au început-o?

Poate că ați făcut deja o dietă sau o dietă cu dvs. și nu ați reușit să o treceți. Vrem să vă liniștim în acest moment, nu credem că e vina ta, pur și simplu nu ai încercat corect până acum.

Din experiența noastră, principalele motive pentru aceasta sunt:

Focalizare și atitudine inadecvate.

Dacă o dietă este doar o dietă, nu înveți din ea, nu o poți aplica în alte situații de viață. Vedeți linii de reguli, dar acestea nu vă învață un mod bun de gândire și nu vă ajută să obțineți stilul de viață potrivit.

Pentru ca schimbarea reală și pe termen lung să aibă loc, trebuie să ne uităm la propriul corp și la nutriție prin ochelari diferiți decât înainte.

Credem că o scurtă consultație și o foaie de calcul Excel uscată cu o dietă de 30 de zile în căsuța de e-mail vor fi cu greu o soluție reală pentru cei care sunt obligați să urmeze în mod conștient o dietă, fie din proprie decizie, fie din motive de sănătate.

Sfaturile dietetice durează cel puțin 60 de minute, dar de obicei 90 de minute, iar noi vă vom pune la dispoziție după sfaturi, indiferent dacă doriți să ne întâlniți sau pur și simplu aveți o întrebare rapidă de adresat prin telefon.

În munca noastră, considerăm că este extrem de important să ne schimbăm modul de gândire în plus față de dietele clienților noștri și să plantăm germeni în mintea noastră, care ulterior se transformă în gânduri constructive, pozitive, apoi în decizii bune și, în cele din urmă, cu totul noi, fericiți și viață sănătoasă.

Aceasta este responsabilitatea noastră, este un real succes pentru noi și, în general, ne diferențiază de concurenții noștri.

Vi s-a întâmplat că ați avut o perioadă foarte dificilă experimentând o schimbare de anvergură?

Ar putea fi o călătorie lungă, o pauză dureroasă sau doar o schimbare de serviciu. Indiferent de ce stare ați lăsat în urmă și unde ați ajuns după schimbare, oricât de mult ați mestecat faptul că acum este o decizie „rațională” și „bună”, chiar dacă ați știut-o, tot nu ați reușit să simțiți și acționează în consecință.

Schimbarea nu este ușoară, indică întotdeauna o anumită instabilitate, adică neobișnuită, iar de cele mai multe ori creierul nostru nu o ia în nume bun. Cu toate acestea, este inevitabil, deoarece trebuie să ne adaptăm lumii și situațiilor noastre de viață.

Este întotdeauna mai ușor să rămâi în ceva familiar, deoarece dacă nu este bun, dar cel puțin este previzibil și cunoscut. Creierul nostru simte astfel că înseamnă mai multă siguranță pentru noi să rămânem în el decât să ieșim din el.

Numele de schimbare a stilului de viață implică, de asemenea, că trebuie să suferi o schimbare. Indiferent cât de nobil, pozitiv și frumos este acest obiectiv, creierul tău va face tot ce poate pentru a rămâne în obiceiurile tale „dovedite” actuale.

Este o sarcină foarte importantă pentru voi să rămâneți atenți, să recunoașteți și să ignorați în mod conștient, cu încăpățânare, aceste semne. Găsiți un echilibru în acest sens, astfel încât să nu vă judecați, ci să căutați întotdeauna îmbunătățirea.

Acest lucru pare foarte dificil ... Ce rost are acest lucru?

Din această rezistență se poate forța o armă și un avantaj uriaș!

Pe măsură ce începi să îți asumi noile obiceiuri și să le dezbraci pe cele de care nu mai ai nevoie, vei simți provocările. La început nu va fi ușor, deoarece primii pași sunt întotdeauna dificili, incerti, dar începeți cu obiective mici și succesul lor vă va ține în mișcare. Nu vrei să schimbi totul imediat, ci pas cu pas și fii bucuros dacă ai reușit deja să faci ceva diferit decât ai făcut ieri!

Datorită acestei strategii, pe măsură ce trec zilele și săptămânile, va deveni din ce în ce mai puțin obositoare și veți simți din ce în ce mai mult „Nu înțeleg de ce nu a mers atât de ușor până acum”.

Trebuie să-ți înveți creierul că aceste noi obiceiuri vor deveni acum o parte integrantă a vieții tale de zi cu zi și, după aceea, se va întâmpla ceva minunat:

De fapt, tot ce s-a descurcat la început va deveni din ce în ce mai ușor! Întreaga situație se va întoarce și, după un moment, creierul tău va respinge dieta nesănătoasă, pur și simplu pentru că te obișnuiești cu noul tău stil de viață, în comparație cu care obiceiurile tale proaste anterioare vor însemna schimbare, instabilitate. Mai mult, după un timp, vei fi motivat de sentimentul de succes cu care ai reușit să renunți la un obicei prost anterior și sentimentul de mândrie te va conduce în continuare.

Așadar, dificultatea care vine împotriva ta ca dușman în primele etape ale schimbării stilului de viață, dacă ești suficient de persistent și încăpățânat, va fi în cele din urmă cel mai bun prieten al tău și fostul diavol mic de pe umăr se va transforma într-un înger mic care va lua ai grijă de tine pentru tot restul vieții și te țin pe drumul cel bun.

Nu trebuie să vă gândiți la schimbări imense, drastice ...

Ce se întâmplă de obicei atunci când începeți o dietă de 90 de zile ca o provocare imensă sau obiectiv de atins sau spuneți că pierdeți 15 kg în 2 luni?

De multe ori, în loc să ne motiveze, aceste uriașe obiective se ridică pur și simplu către noi și ne ascund adevăratele dorințe și motivația de bază care ne-a tăiat mai întâi. Sau, dacă nu respectăm toate reglementările și ne strecurăm în cadre, nu știm cum să corectăm și să dezamăgim sistemul și noi înșine.

Muntele Everest nu este urcat dintr-o singură dată de alpiniști, dar ei călătoresc frumos la rând, din tabără în tabără. De asemenea, dispoziția lor ar dispărea destul de curând dacă s-ar fi concentrat deja pe vârf în tabăra de bază, obiectivul este întotdeauna doar următoarea stație și, în cele din urmă, sunt capabili să ajungă la vârf.

Pierderea a 20 de lire sterline este o sarcină foarte dificilă și dificilă. În schimb, a pierde 1 lire sterline într-un anumit timp și a continua să o faci până când atingi greutatea dorită este deja o provocare mult mai vizibilă și înălțătoare pentru oricine.

Dacă ne îndepărtezi un singur lucru astăzi, să fie:

Luați un an de 365 de zile și doi oameni diferiți. Primul dintre ei își neglijează puțin dieta, iar celălalt îi acordă puțină atenție. Drept urmare, nu există aproape nicio diferență tangibilă între dietele celor doi.

Eficacitatea primei persoane a 0,99, iar al doilea este 1,01 simbolizează.

Este doar 0,02, adică două sutimi din diferența dintre rezultatele celor doi când ne uităm la o zi. Ce se întâmplă atunci când avem în vedere o perspectivă de an întreg, adică 365 de zile consecutive?

Rezultatele lor se bazează exponențial unul pe celălalt:

Ai dreptate. Numai 0,02 diferența de mărime într-un an De 1260 de ori diferență a rezultat. Dacă înțelegeți acest lucru, veți fi cu un pas uriaș mai aproape de obiectivele dvs.

Anul următor va trece oricum. Vestea bună este însă că aveți decizia cu privire la ce să faceți cu acest timp. Știm exact ce temeri și întrebări îți învârtesc în cap acum, deoarece am însoțit deja mulți oameni pe această cale.