Este atât de ușor să faci un smoothie acasă: cele mai cunoscute rețete de smoothie

Ce este un smoothie? Care este diferența dintre un smoothie și un smoothie?

Smoothie conține un produs lactat, de obicei lapte sau iaurt, dar smoothie-ul este fabricat din ingrediente pur vegetale, iar sucul sau apa sunt, de asemenea, utilizate pentru diluare. Linia dintre cele două delicatese este subțire, deoarece putem folosi practic orice ingredient: unele smoothie-uri, smoothie-urile pot conține semințe, unt de arahide sau chiar ciocolată. O altă caracteristică a smoothie-ului este că folosește de obicei ingrediente congelate pentru a-l face cu adevărat răcoritor și captivant.

ușor

Cum se face un smoothie?

Smoothie-ul poate fi preparat folosind un aparat de batere sau un blender. Aparatele de uz casnic Smoothie își servesc scopul dacă pot face față și mărunțirii ingredientelor congelate. Dacă facem un smoothie de luat masa pentru că, de exemplu, dorim să-l consumăm la locul de muncă, producătorul de smoothie este mașina potrivită în acest scop. Producătorul de smoothie toacă imediat ingredientele într-o sticlă, astfel încât să puteți salva un fel de mâncare.

Când facem un smoothie, trebuie să acordăm o atenție deosebită unui singur lucru: proporția corectă de lichid. Dacă este puțină umiditate, obținem o mâncare densă, cu lingură, care se servește cu fructe și semințe proaspete, iar dacă o diluăm cu multe lichide, o consumăm ca o băutură gustoasă.

Când să mănânci smoothie?

Un aport zilnic sănătos de fibre (25-30g de fibre) pare adesea un obiectiv de neatins pentru noi, dar consumul frecvent de smoothie ne poate ajuta să realizăm acest lucru și are și alte proprietăți benefice. Smoothie este bun pentru metabolismul nostru și este, de asemenea, perfect pentru persoanele care fac dietă atunci când sunt folosite ca masă. Momentul din zi pe care îl consumați depinde de ingredientele smoothie-ului: dacă conține ingrediente bogate în calorii, bogate în proteine, cum ar fi semințe, cremă de nucă de cocos, mâncați-o dimineața, dimineața, astfel încât să puteți începe ziua cu suficient energie. Dacă doriți să luați cina, smoothie-ul ar trebui să fie făcut doar din legume sau fructe, elementele bogate în calorii vor fi lăsate pentru altă dată.

Rețete de smoothie fără gluten și lactoză

1. Smoothie verde

  • 1 tulpină de țelină
  • 1 cană de spanac
  • 1 cană de ananas congelat
  • 1,5 dl apă sau suc de portocale
  • 1 ek chia mag

2. Smoothie de fructe de pădure

  • 1 banană
  • 2 cani de fructe de padure congelate
  • 1,5 dl lapte de migdale

3. Rețetă de smoothie pentru gustări

  • 1 banană
  • 1 linguriță unt de arahide
  • 2 dl lapte de cocos
  • 1 mână de fulgi de ovăz
  • 1 lingură sirop de arțar