Stil

Puterea muzicii III.

muzicii

Nu contează ce alegi!

Imaginați-vă un antrenament de kickboxing cu ritm rapid și un număr de blues sumbru lent sub el, spune B.B. King The Thrill Is Gone. Ești un titlu trist ritm lent poate fi deprimant la antrenament. Bluza încheieturii mâinii nu este, fără îndoială, cea mai ideală muzică cardio, deoarece bpm (bătăi pe minut) ale majorității melodiilor pur și simplu nu se potrivește cu mișcarea rapidă dorită de formele aerobe.

Pentru a maximiza performanța, este important să practicați întotdeauna în ritmul potrivit compilați lista de redare din melodii. Oliver Sacks, neurolog la Școala de Medicină a Universității Columbia, scrie în cartea sa Musicophilia despre importanța ritmului: „Pentru că unitatea sunetului și mișcării poate juca un rol semnificativ în coordonarea și eficientizarea practicii, ritmul muzicii este întotdeauna o problemă crucială pentru sportivi. ”

Medicul și practicantul de curse de triatlon Malonne Kinneson, citat în carte, împărtășește, de asemenea, experiența ei cu privire la efectele înălțătoare și inspiratoare ale ascultării muzicii în timpul antrenamentului, în special în timpul antrenamentelor de sincronizare, unde melodiile pe care le ascultați ajută cu programul de timp și energie și respirația adecvată adică îmbunătățirea clară a performanței.

Bine, dar ce ar trebui să aleg? intrebi acum. Totul depinde de tipul de practică. Kostasz Karageorgis, psiholog sportiv la Universitatea Brunel, a ajuns, de asemenea, la concluzia că ritmul melodiei cheie în ceea ce privește forța motivantă. Conform rezultatelor cercetării sale a 120-140 bpm melodiile dintre acestea sunt cele mai potrivite pentru formele de mișcare aerobă, deoarece sunt apropiate de ritmul mediu al bătăilor inimii. Acest lucru este ideal pentru o bandă de alergat, dar veți avea nevoie de altceva pentru un antrenament de forță mai serios.

Deoarece scopul principal este acela de a alinia ritmul muzicii cu ritmul propriului corp, teoria sugerează că pentru antrenamentul de forță a fost sugerată o muzică ușor mai lentă la 95-125 bpm Chiar și ritmul și basul ferm ajută și la haltere. Evident, Hit 'Em Up, Guns N' Roses Welcome to the Jungle de la 2Pac și AC/DC Back In Black și, bineînțeles, Eye of the Tiger, nu pot lipsi nici pe un astfel de playlist.!

Dacă aceste melodii nu apar, fie ești în comă, fie ai un gust foarte ciudat. Din fericire, puteți alege dintr-o multitudine de genuri astăzi, așa că sunt șanse să găsiți ceea ce vă face să simțiți sângele în vene și ceea ce nu va face niciun antrenament greu din voi.!