Puterea oamenilor! - Stil rusesc Kettlebell

O ghiulea cu mâner - numită inițial „girja” în rusă - poate fi utilizată pentru a îmbunătăți postura și starea, sau un instrument excelent pentru creșterea forței. Dar de unde vine, pe lângă ruși?

Forță pentru oameni, dar concurență pentru elită!

Kettlebell-ul a fost întotdeauna prezent în lumea puterii. Contragreutatea agricolă rusă târzie a parcurs o carieră fără precedent în industria fitnessului: a început o călătorie în jurul lumii, iar Ungaria nu a ratat nici această tendință. Este în esență o bucată de fier de o formă ciudată, dar utilizabilitatea sa este extrem de largă. Evident, fiecare instrument poate fi utilizat în mai multe moduri, valoarea sa reală nu este determinată de forma și proprietățile sale, ci de sistemul care este capabil să-și elibereze potențialul. Și în sistemul de bază, ceea ce este scos din el depinde de obiectiv. Suntem conștienți de tendința americană popularizată de opera lui Pavel, dar între timp, ce s-a întâmplat în patria Girja? Ce au primit rușii cu dispozitivul?

Spiritul rus a creat un sport competitiv numit girevoj sport (gs). Am discutat despre fundalul și istoria sportului greu cu instructorul Attila Bajzáth StrongFirst II (fostul RKC), deoarece el este cel care este cel mai deschis la metoda rusă printre loviturile ungurești de kettlebells.

Supliment numai?

Attila este un instructor de generație veche. El a fost printre primii care a încercat greutățile urechii în țara noastră și, de asemenea, printre primii care s-au îndrăgostit atât de mult încât a susținut testele examenului greu pentru a-și putea dovedi oficial expertiza. Viața lui Atila a fost plină de mișcare înainte: ca arcaș ecvestru profesionist, căuta o formă suplimentară de mișcare care să-i poată susține în mod adecvat dezvoltarea în sportul său tradițional. S-a întâlnit cu kettlebell în legătură cu un interviu Pavel în limba maghiară. I-a trezit imediat interesul pentru acest instrument la fel de tradițional, cu o istorie bogată. După aceea, nu este surprinzător să-mi spui că Attila este un istoric civil.

Pe atunci, în 2006, nu era posibil să obțineți clopote în Ungaria, primul său dispozitiv a fost o adăpătoare umplută cu greutate suplimentară, modificată în acest scop. Apoi, un monstru turnat în beton, creat și ca soluție de urgență, a înlocuit ulciorul. Obișnuitul din „kettlebells” poate fi familiar: „toate kettlebells”. 2007 a adus descoperirea când a primit primul ei clopot adevărat. Un an mai târziu, în 2008, și-a obținut calificarea de antrenor - predă la Miskolc de atunci - și apoi în 2010 s-a alăturat grupului de elită al instructorilor de nivel 2. Desigur, nici el nu a oprit tirul cu arcul.

Attila este un om cu provocări: a plecat într-o expediție în Mongolia cu tir cu arcul (600 km călare în douăsprezece zile), a finalizat dificultățile unei sute de curse ecvestre și a doisprezece ore de tir cu arcul la sol, îi plac tururile de munte înalt și, de asemenea, a luat participă la cursa Fighter din acest an. În fiecare an, din 2010, a finalizat cu elevii săi provocarea de 24 de ore a grupului cu kettlebell și testul de pauză continuă de 12 ore.

Echipament sportiv ponderat?

A durat mult până când această piesă lungă, veche de secole, a devenit un instrument sportiv, dar rezultatul final nu este deloc surprinzător. Căci acolo unde există greutăți mari și oameni muncitori, există virtuozitatea masculină. Cumva, așa ar putea începe povestea de succes care intră în ceața trecutului. La locul de muncă, au devenit deja mai puternici, s-au obișnuit cu trăsăturile contragreutății în formă ciudată, iar apoi un singur pas este cine o poate ridica și, dacă da, de câte ori.

În ciuda greutății corporale de optzeci de kilograme, unele surse spun că a fost capabil să efectueze 88 de presiuni militare regulate cu o girja de 32 de kilograme. Dar erau mai mulți supermani ca el, numiți girjeviks în limba rusă. Curând a devenit cunoscut oamenilor puternici ai Europei și a devenit indispensabil în gimnaziile oamenilor puternici din vremuri.

Apoi kettlebells s-au infiltrat și în lumea cursei, dar totuși doar ca accesoriu. A fost folosit și de luptători, jongleri și halterofili, iar unii halterofili au pus bazele forței lor excepționale. Mitul spune că marele Yuri Vlasov, clasa de haltere, a întrerupt odată un interviu pentru a arăta o presiune militară puternică impecabilă, cu unul dintre clopotele sale unice de 56 kg.

Prima competiție oficială

Conform Anuarului sovietic de haltere din 1986, prima competiție sportivă oficială girevoj a avut loc în 1985, cu aproximativ optzeci de participanți. Aici au fost germenii principiilor, regulilor și practicilor ulterioare. Deja aici găsim diferite categorii de greutate, de la șaizeci la nouăzeci de lire sterline. Au concurat în două practici, împingând și rupând. A existat o schimbare radicală a tehnicii în anii 1990, ca urmare a cărei umile rezultate și repetări au început să crească dramatic.

Astăzi, performanța este legată de timp, ceea ce contează este câte repetiții un atlet care reprezintă un anumit grup de greutate este capabil să efectueze într-un anumit timp cu un girja adecvat categoriei lor de greutate. Chiar și astăzi, ei concurează în pauze și flotări cuplate cu o lovitură, cu excepția claselor de greutate mai mică, unde o singură împingere poate fi o cursă - există un număr bun de femei în cursă. Sportul girevojului cucerește cu încredere, a trecut deja cu siguranță cercul statelor membre ale fostei Uniuni Sovietice. Adepții și sindicatele sale apar în tot mai multe țări.

Stil dur sau moale?

Cel mai bine este să începeți prin a spune „depinde. „În primul rând, nu există nici un sfânt graal, nici o soluție universală. Există doar opinii și abordări care pot fi percepute doar în sistemul relațional de interpretări și obiective. Deoarece este în esență o bucată de fier, nu există o tehnică exclusivă sau o modalitate perfectă de a o folosi. Cel mai bine este să evidențiați specificul sportului girevoj în comparație cu principiile celui mai cunoscut StrongFirst.

Cel mai important fapt este că gs este un sport competițional și, ca atare, se străduiește să maximizeze performanța. Și lumea sporturilor de competiție este uneori crudă, iar menținerea sănătății este adesea împiedicată de urmărirea înregistrărilor. În contrast, tehnicile StrongFirst sunt utilizate pe scară mai largă, făcând clopotei disponibile pentru o persoană obișnuită, învățându-i cum să folosească dispozitivul în condiții de siguranță, fără deteriorări, astfel încât individul să poată beneficia cât mai mult de acesta, adică are o natură preventivă. Sistemul este extrem de didactic, bazându-se pe gradație. Putem spune că girevoj are mai multe scopuri recreative decât sportive.

În gs, nu numai greutatea, timpul este și un adversar. Cel mai mare număr de repetări trebuie căutat într-un anumit timp. În SFG, pe de altă parte, factorul timp variază liber. Sportul girevoy folosește o serie de exerciții în timpul pregătirii și în perioada de dezvoltare a forței (leagăne, presiuni etc.), dar se îndreaptă spre specializare, deoarece se concentrează pe cele două exerciții de scopuri practicate în competiție (pauză și împingere). StorngFirst folosește o gamă largă de exerciții.

Pentru a maximiza performanța, gs folosește și alte instrumente, de ex. centuri de ridicare a greutății pentru protecție în munca lor și, de asemenea, încălțăminte pentru haltere. StrongFirst nu profită de aceste oportunități.

Să vedem tehnica și exercițiile!

Abordarea StrongFirst este tehnica hard, hardstyle. Fie că lucrați cu greutăți mici sau mari, repetări mici sau mari, scopul este să lucrați cu modelul corect de mișcare și tehnici de întindere. Scopul în timpul exercițiilor este de a elibera cât mai multă energie posibil. Tensiunile servesc, de asemenea, forței și securității. O persoană obișnuită poate beneficia cel mai mult de acestea, dar sprijinul specific sportiv este, de asemenea, cel mai eficient.

Dimpotrivă, gs tinde să elibereze cât mai puțină energie din cauza factorului de timp fixat. Am putea spune că sportul girevoj este o algebră a distribuției puterii. Acest lucru este evident și în tehnică: în timp ce putem descoperi doar o nuanță a lacrimilor, oscilațiilor și presiunilor a doi sportivi SFG, stilul sportivilor gs variază de la individ la individ. Cu toate acestea, în general, diferențele generale se evidențiază: sportivii gs lucrează într-un stil „moale” - motiv pentru care utilizarea centurilor este justificată - mișcarea lor este ritmică cu mai puțină tensiune. Lucrează armonios, ca să zic așa, pe un leagăn.

Într-o despărțire, cursanții gs ridică uneori unul dintre tocuri de la sol, dar nici aceasta nu este o regulă sculptată în piatră. Acest lucru este strict interzis la cealaltă școală. Ruperea girjevik-urilor din categoria greutății inferioare amintește mai mult de tehnica Strongfirst, o practică a întregului corp. Dar sportivii gs mai grei lucrează deja mai mult de la braț, deoarece greutatea este deja ușoară pentru ei. Arcul rupturii este rupt atât în jos, cât și în sus, ca și cum ar fi fost luat un singur headlift. Push este, de asemenea, implementarea exercițiului de ridicare a greutăților cu același nume cu un kettlebell; în timp ce în sistemul SFG este o curiozitate rezervată elitei, în gs este un număr de cursă. Acest lucru se face, de asemenea, cu un număr mare de repetări, desigur.

Merită să experimentați practicile și tehnicile sportului girevoj. Tunurile mișcării americane kettlebell, de ex. Atât Steve Maxwell, cât și Steve Cotter au preluat o mulțime de lucruri, au pierdut multe dintre ele. Attila Bajzáth nu vrea mai mult decât atât, bineînțeles că rămâne în rândurile StrongFirst. Doar curiozitatea și dorința de cunoaștere o conduc spre apele mai noi. Vrei să evoluezi, să scapi de unele tehnici gs, să le adaugi în repertoriul tău. Pentru a promova sportul girevoj, el dorește să organizeze o competiție, astfel încât comunitatea domestică de kettlebell să se poată încerca în acest domeniu virgin. Sună interesant, deoarece acest lucru ar aduce stiluri diferite împreună.

Attila nu așteaptă nimic de la sportul girevojului, nu speră la răspândirea acestuia în Ungaria, rămâne pe terenul realității. Pur și simplu doriți să vă antrenați mai departe, încercați-vă în domenii din ce în ce mai noi. Atât de mult încât i-ar plăcea să concureze și într-o competiție sportivă girevoj oficială.

În lumina de fundal a StrongFirst, am putut vedea o altă posibilitate, lumea performanței. Niciuna nu este mai bună decât cealaltă, ci doar abordări diferite, dar relevante, pentru același instrument. Metoda sigură a StrongFirst pune puterea în mâinile maselor, în timp ce sportul girevoj rămâne întotdeauna genul de elită privilegiat.