Puteți face o masă vegană mai sănătoasă?

Simptome asociate:

În ultimii ani, diverse probleme de sănătate și protecție a mediului și animalelor au dus la popularitatea stilului de viață vegan. Dar cât de mult trebuie să renunțăm dacă am fi vegani și care sunt beneficiile schimbării?

Cine este vegan?

Dieta veganilor nu include carnea - păsările de curte și peștele - sau orice alimente de la animale - precum ouăle, produsele lactate și gelatina. Astăzi, în majoritatea țărilor occidentale, de până la patru ori mai mulți oameni urmează un stil de viață ca acum patru sau cinci ani.

Ce anume sa cauti?

Una dintre cele mai mari provocări pentru sănătate ale unei diete vegane este aceea că trebuie să acoperim substanțele nutritive livrate altfel de carne și produse lactate din organism. În timp ce corpul nostru trebuie, de obicei, să fie suplimentat cu vitamina D în timpul iernii, trebuie să fim atenți și la aportul adecvat de iod și vitamina B12 per vegan, întrucât cea mai mare parte dintre acestea este furnizată din lapte de vacă și produse lactate realizate din acesta, iar acesta din urmă de la carne și ficat.la corpul nostru. Cea mai bună soluție pentru a furniza aceste substanțe nutritive cu o dietă vegană este să le luați ca supliment alimentar sau să mâncați alimente îmbogățite cu ele, cum ar fi lapte de soia sau migdale cu vitamina D suplimentară sau B12 adăugat. Muesli care conțin vitamina și iod.

Oferta farmaciei online BENU:

Eurovit Vitamina D 2000NE comprimate 60x

În prezența unui deficit de vitamina D, pentru a satisface o nevoie nutrițională specială, justificând un aport crescut de vitamina D.

Dar vom fi mai sănătoși per vegan?

Potrivit unei analize recente a cercetătorilor italieni, care a examinat datele din 10 studii diferite, da. Experții au examinat că cei care urmează o dietă vegană au un risc semnificativ mai mic de a dezvolta cancer și boli de inimă.

Chiar merge?

Un cercetător genetic britanic, dr. Giles Yeo, a fost, de asemenea, curios despre efectele unui stil de viață vegan în practică, așa că a trecut la 30 de zile și a încercat dieta vegană. În cursul lunii petrecute pentru fiecare vegan, Dr. Yeo a pierdut 4 kilograme din excesul său, iar nivelul colesterolului a scăzut cu 12%. Potrivit acestuia, chiar dacă nu va persevera strict în favoarea veganismului, cu siguranță va mânca așa câteva zile pe săptămână și în viitor. „Trebuie să recunosc, mi-a fost puțin frică de asta când am intrat în ea, dar după ce am învățat câteva rețete vegane, am început chiar să mă bucur de ea. Cred că secretul este că nu încercăm să facem mâncăruri deja cunoscute fără carne și produse lactate, ci gătim mâncăruri care sunt deja concepute pentru o dietă vegană. Oricum surprinzător, dar ouăle au fost mult mai dor decât carnea. ”

Reguli de aur ale dietei de reflux

Există mai multe moduri de a trata refluxul, de la medicamente la dietă și până la operație. În acest caz, vom afla mai multe despre regulile dietei de reflux.

Tot ce trebuie să știți despre dieta de reflux

O dietă de reflux este un supliment important la schimbarea stilului de viață dacă cineva se luptă cu această boală. Articolul nostru oferă sfaturi și sugestii utile.

Cauze și simptome ale refluxului

Populația Ungariei este de aprox. 30 la sută au reflux, care este însoțit de o serie de plângeri neplăcute. În articolul nostru, puteți citi despre cauzele și simptomele refluxului.

Cauzele ulcerului gastric

Ulcerul gastric este o întrerupere a continuității mucoasei gastrice pe o zonă de cel puțin 5 mm. Un ulcer poate afecta diferite straturi ale mucoasei. Solicitați asistență medicală cu boala, deoarece aceasta poate provoca probleme grave de sănătate.

Ce trebuie făcut în caz de stomac deranjat?

Supărarea gastrică este o problemă foarte frecventă. Este cauzată de consumul de cantități excesive de alimente, dar poate produce simptome similare dacă o infecție virală sau bacteriană este prezentă în fundal. Ce trebuie să faceți dacă vă confruntați cu stomac deranjat?