Puteți face sport cu reflux?

Numeroase studii au arătat că persoanele cu boală de reflux sunt mai puțin susceptibile de a face exerciții, deoarece reclamațiile lor pot crește temporar. Nu lăsați refluxul să vă împiedice să fiți în formă. La ce să te uiți dacă vrei să te miști în mod regulat?

Sport și sănătate pe WEBSick

Ce sport ar trebui să aleg?

În cazul refluxului, nu există niciun sport care să fie contraindicat sau evitat în mod specific. În funcție de starea noastră și de severitatea reclamațiilor noastre, alegeți tipul și intensitatea mișcării. Deși mai multe forme de exerciții fizice pot crește accesul acidului stomacal la esofag (de exemplu, exerciții de alergare, haltere, învârtire sau minciună), exercițiile fizice pot avea, de asemenea, un efect bun asupra bolii de reflux.

Refluxul este adesea asociat cu supraponderalitatea, motiv pentru care este esențial să se normalizeze și să se reducă greutatea corporală în tratamentul refluxului. Astfel, exercițiul pentru a promova pierderea în greutate este recomandat în toate cazurile. De asemenea, puteți corecta sau elimina reclamațiile inițiale în timp. Exercițiile fizice pot crește metabolismul, pot crește și accelera golirea gastrică, astfel încât stomacul gol seara va reduce simptomele de reflux. Cu toate acestea, există câteva aspecte de luat în considerare atunci când începeți sportul ca suferind de reclamații de reflux.

Sfaturi pentru exerciții fizice

Datorită faptului că reclamațiile noastre se pot agrava temporar în timpul sportului, este recomandabil să începeți antrenamentul cu o activitate mai scăzută și, ocazional, să începeți cu o perioadă de jumătate de oră. În cazul în care nu există reclamații, sarcina poate fi mărită. Unele tipuri de exerciții, cum ar fi alergarea sau ridicarea greutăților, sunt mai susceptibile de a agrava simptomele. Exercițiile în decubit dorsal (de exemplu, gimnastică) sau exercițiile combinate cu o presiune abdominală puternică (de exemplu, presiunea întinsă) pot duce, de asemenea, la o creștere a reclamațiilor. Dacă o formă de mișcare nu merge bine, nu renunțați, continuați să încercați, nu vă fie teamă să încercați altceva.

În cazul arsurilor la stomac, este bine să purtați îmbrăcăminte ușor mai largă și confortabilă, care nu stoarce abdomenul.

Nu contează când mănânci

Este extrem de important să mâncați la momentul potrivit înainte de antrenament, care ar trebui să aibă loc de preferință cu 2-3 ore înainte de sport. Acesta este un mod mai eficient de a preveni pătrunderea conținutului stomacului sau a acidului stomacal în esofag. Mesele frecvente, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi sunt recomandabile pentru un stil de viață sănătos suplimentat cu sport, dar și pentru reflux în sine.

Ar trebui evitate consumul sau reducerea alimentelor care provoacă anumite reclamații, dar nu numai înainte de sport. Acestea includ ciocolată, usturoi, roșii sau sos de roșii. Se recomandă o cantitate mică de mese repetate la o oră după exercițiu. Reducerea consumului de băuturi răcoritoare carbogazoase, cafea și vin roșu poate avea, de asemenea, un efect benefic. Atunci când faceți mișcare, este recomandabil să înlocuiți consumul de diverse băuturi sportive cu apă, care poate reduce cel mai bine arsurile esofagiene.

Când este nevoie de medicamente?

De asemenea, se recomandă renunțarea la fumat ca parte a schimbării stilului de viață. Tratamentul suplimentar sau mai sever poate fi necesar pentru reclamații frecvente sau mai severe. În cazuri ușoare, bicarbonatul de sodiu, eventual așa-numitul eliminator de acid gastric. antiacidele sunt suficiente, în caz de ineficiență a acestora, se poate utiliza un reductor de acid stomacal fără prescripție medicală sau prescris de medic. Este adesea util să luați medicamente pentru a trata greața (care crește, de asemenea, golirea gastrică) sau pentru a crește mobilitatea tractului gastro-intestinal.

Majoritatea medicamentelor, în special luate temporar, nu ca tratament, nu duc la efecte secundare semnificative, dar este indicat să declanșați medicamente, acordând atenție meselor și normalizând greutatea corporală. În cazurile cele mai severe, dificil de tratat, poate fi necesară și chirurgia plastică chirurgicală a stomacului.

Sursă: WEBPeteg
Autorul nostru medical: Dr. Zsófia Ujj, medicină internă, hematolog