CouchSurfing

O dietă ketogenică necesită un stil de viață strict. Există o listă lungă de produse la care nu poți doar să te uiți, dar există cel puțin la fel de multe variante în alimentele pe care le consumi.

În fiecare dimineață (în jurul orei 8.30-09.00) mă trezesc la 15 minute după un pahar cald de apă cu o lingură și jumătate de oțet de mere, care are un gust îngrozitor, dar are un mare rapel metabolic, energizant și, de asemenea, o mulțime de beneficii binecuvântătoare. Atunci mă concentrez asupra unui punct și încerc să opresc complet papilele gustative ale limbii mele. M-am obișnuit complet cu ea de ceva vreme, așa că nu provoacă nici o histită interioară să o beau. Iată un videoclip minunat, dacă știi puțină engleză, atunci verifică-l. Puteți obține oțet de mere în orice magazin organic, prețul este de aproximativ 800 HUF.

După oțet, îmi iau vitaminele, apoi îmi pregătesc micul dejun și, în timp ce îl beau încet, îmi deschid laptopul. Am amestecat 1 dl de lapte de migdale neîndulcit, 1,5 dl de apă minerală și o porție de proteine (proteine din zer de impact sau izolat din zer de impact) și apoi fierb lent. Dintre acestea, am în prezent cinci tipuri de arome divine delicioase (ciocolată albă, cremă de căpșuni, tiramisu, brânză cu lămâie, chifle de scorțișoară), așa că nu trebuie să beau același lucru în fiecare dimineață. De ani de zile, am cumpărat cele două tipuri de proteine de la magazinele Scitec Nutrition, dar am găsit un brand britanic, Myprotein, o recomandare a prietenilor care, pe lângă faptul că este mult mai ieftină, are o gamă mai exponențială de arome și, cel mai important, este uimitor gustos în comparație cu produsul maghiar SN. Cu aceasta, îmi satisfac și pofta zilnică de dulciuri.

Încerc să beau cafea cel puțin o oră și jumătate până la două ore după ce m-am trezit până la 10:00. După trezire, nivelurile noastre de cortizol sunt ridicate și vor rămâne așa pentru următoarele 2 ore. Cortizolul controlează ceasul intern al corpului nostru și ajută la menținerea atenției și a vigilenței. Cel mai bine este să bem prima noastră cafea când nivelul nostru de cortizol a atins vârful dimineții.

Dacă vă vindecați aparatul de cafea imediat după trezire, veți bea cafea cu niveluri ridicate de hormoni și veți dezvolta toleranță la cofeină într-un timp scurt. Ceea ce înseamnă că veți avea nevoie de încă o cafea suplimentară pentru a obține același efect. Adică, cafeaua de dimineață va fi mult mai puțin eficientă decât cafeaua de dimineață. Așadar, soluția este să nu bei cafea cel puțin o oră și jumătate după ce te-ai trezit. Ia prima cafea la locul de muncă dacă ai făcut-o acasă până acum, dar nu ai 2 ore între trezire și plecare.

Sunt dependent de cafea, de latte macchiato-junkie. Timp de mulți ani, am intrat într-o cafenea o dată sau de două ori pe zi și am comandat una, fie pentru mâncare, fie pentru consum local, dacă aveam programare sau doream să lucrez. Dar acesta este timpul trecut! Recent, m-am obișnuit cu espresso cu gheață cu lapte de cocos și m-am obișnuit cu laptele. Problema a fost că totul a costat între 430 HUF și 650 HUF pe pahar, în funcție de cafeneaua de fast-food la care am mers. În primăvară, pentru a-l avertiza pe unul dintre prietenii mei, am calculat cât ar costa în fiecare an și am trecut peste suma.

De asemenea, am încercat să prepar cafeaua acasă de multe ori, dar toate aparatele mele de cafea s-au defectat în jumătate de an și am insistat pe lapte spumoase cremoase care nu pot fi făcute cu aparatele de uz casnic. Dar, datorită noii mele diete, am renunțat definitiv la lapte, așa că mi-am dat seama că era practic inutil să merg la o cafenea doar dacă aveam o întâlnire cu cineva de acolo sau doream să citesc/să lucrez în ea.

La Tesco, am întâlnit un mic brand de cafea instant, Beanies, care a prins - pe lângă faptul că ambalajul său arată bine - că era aromat și fără zahăr. Anterior mi-am comandat cafeaua cu sirop de alune, migdale etc., pudră de cacao sau spray de scorțișoară. Tesco vinde versiunea scorțișoară-alună la un preț foarte dur, 1490 HUF, care, domnule, dar am crezut că se va potrivi o dată. Aproximativ 10-15 porții de cafea ies din pachetul de 50 de grame (eu folosesc 3-5 g/porție mixtă). Le-am căutat acasă și s-a dovedit rapid că a le comanda online este mult mai ieftin atunci și își oferă portajul în 12 arome diferite. De asemenea, am comandat 5 tipuri de cafea instant aromată de la ei și o cafea măcinată cu ciocolată albă ca cadou pentru părinții mei. Astfel, o sticlă va avea în medie 1.075 HUF. De asemenea, veți afla aproximativ 30 ml de frișcă și 0,7 dl de lapte de cocos, al căror preț va fi de aproximativ 80 HUF, adică cafeaua mea va costa 170 HUF după aceea. Mă aștept la o îmbunătățire rapidă a nivelului de trai din această economie:-)

Are o proteină totală de 23g, carbohidrați 4g, grăsimi 10g. Cafeaua instant și oțetul de mere sunt „sub linie” cu calorii măsurabile și date macro. Odată ce am băut toate acestea, sunt într-o stare suficient de energizată, pot face orice și nu îmi este foame pentru următoarea 3 ore cam așa. Am să mănânc mâncare normală solidă la prânz Am scris aici ce.

După ce am terminat cu cafeaua, parcurg acest program de yoga de 15 minute, este mult mai ușor să începi a doua zi după aceea.

Marcile enumerate în postare nu sunt acceptate scrierea articolului fără bani, fără produse, fără favoare. Cel mai mare regret al meu! Adevărat, nici măcar nu i-am căutat să întrebe dacă vor. Cu toate acestea, îi iubesc atât de mult încât sunt fericit să vă împărtășesc experiențele mele pozitive.