3 sfaturi despre cum să începeți dieta

sfaturi

La începutul fiecărui an, mulți oameni sunt hotărâți să-și înceapă dieta. Avem motivele și dorința de a ști de ce vrem să facem dietă, dar cumva adevăratul început, primul pas, este adesea ratat la final, iar determinarea va fi amânată - „apoi de mâine”. Nu este imposibil să ieșim din această situație, să vedem câteva sfaturi pentru acest lucru, care cu siguranță ne vor spori motivația de a începe o dietă.!

1. Planificați!

Oricare ar fi lucrurile pe termen lung în care ne confruntăm, care poate fi mult mai provocator, merită să facem un plan în avans. Punem în puncte ce vrem să realizăm și ce vom face pentru asta. Să vedem ce dietă putem urma, ce putem mânca sau poate chiar să întrebăm un dietetician. Elaborați-vă un plan de antrenament (deoarece dieta este foarte eficientă atunci când este combinată cu exercițiile fizice) împărțit în perioade! Dacă am adunat totul și avem un plan transparent în fața noastră, vom intra în dietă mult mai ușor și cu încredere. Sfat suplimentar: faceți un plan săptămânal/lunar specific, în care ne dăm seama ce am mânca în fiecare săptămână și chiar înregistrăm antrenamentul săptămânal în el, astfel încât cu siguranță nu ne vom pierde motivația.

2. Curățarea bucătăriei

Odată ce am reunit ceea ce încorporăm în dieta noastră, atunci primul pas ar putea fi să mergem să cumpărăm totul. Mergeți la magazin sau la piață și obțineți fiecare legumă, fructe și ingrediente. Ca a doua parte a curățării, să aruncăm tot ceea ce știm că nu servește diete, deoarece este întotdeauna ușor de sedus în momentele mai grele. Sfat suplimentar: în loc de adâncimea cămării, așezăm fructele pe blatul bucătăriei, aranjate frumos! Așadar, atunci când dorim să mâncăm ceva, va deveni mult mai ușor să mâncăm ceva sănătos. Sau putem face același lucru cu orice sămânță pe care o iubim.

3. Efecte pozitive

Dieta nu numai că ne poate ajuta să atingem greutatea ideală, dar aduce și o mulțime de lucruri în viața noastră care ne vor face bine pe termen lung. O dietă modificată poate îmbunătăți și digestia noastră, iar vitaminele și mineralele ingerate de fructe și legume fac corpul nostru mai rezistent și le conferă energie. Dacă ne oferiți deja atâtea lucruri pozitive, de ce să nu le păstrați pe termen lung? Astfel, dieta poate fi înțeleasă și ca un fel de schimbare a stilului de viață către o viață mai sănătoasă. Sfat suplimentar: nu începeți cu pași drastici pentru a vă schimba dieta, ci mai degrabă mișcați încet și treptat. De asemenea, corpurile noastre vor cădea mai bine și ne va fi mai ușor să absorbim totul în pași mici.