7 sfaturi despre cum să-ți mănânci sărbătorile cu înțelepciune fără să te îngrași

Simptome asociate:

Deci, mâncați sărbătorile cu înțelepciune, astfel încât să nu câștigați nici o deca

Potrivit unui sondaj din Uniunea Europeană, nu este neobișnuit ca o persoană obișnuită să consume până la 6.000 de calorii pe zi în timpul sărbătorilor, ceea ce reprezintă de peste trei ori caloriile recomandate femeilor. De aceea putem ridica până la 2 kilograme în timpul sărbătorilor! Ce putem face pentru a preveni acest lucru?

1. Puneți împreună un meniu sănătos!

Să fim sensibili când planificăm sărbătoarea festivă! Să încercăm să ne despărțim de mâncarea obișnuită, grea, să căutăm mâncăruri delicioase, dar sănătoase pe internet! Și atunci când faceți cumpărături, fiți conștienți și nu cumpărați tot ce ne stă în cale!

2. Mănâncă mai mult, mai puțin!

Să nu postim și să nu ne înfometăm trupurile, pentru că se va răzbuna pe sine: până când va veni masa festivă, vom fi flămânzi de lup și cu siguranță vom mânca mai mult decât ar trebui! Pentru a evita acest lucru, mâncăm câteva porții mici, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu fluctueze și să nu mâncăm.

Oferta farmaciei online BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Ingredientul natural natural și dovedit clinic al pulberii XL-S Medical este capabil să lege 28% din grăsimile ingerate de alimente și reduce pofta de mâncare și gustarea.

3. Reduceți dozele!

Luați delicatese pe o farfurie mai mică și preferați întotdeauna garniturile mai puțin îngrășătoare - salată, legume, murături!

4. Observați semnalele din corpul nostru!

Dacă doar „ochii noștri o doresc”, este mai bine să ne ridicăm înainte să seducem din nou câteva mușcături delicioase. Creierului îi trebuie cel puțin 15 minute să proceseze senzația de sațietate, merită să aștepți puțin. Ajută să mănânci încet, să mesteci bine fiecare mușcătură înainte de a înghiți, astfel încât senzația de sațietate să apară după ce ai consumat mai puține alimente.

5. Spune nu!

Trebuie să fii deosebit de atent cu ofertele de Crăciun și petreceri festive, deoarece gustările mici și prăjiturile sunt adesea adevărate bombe cu calorii. Pentru a nu părea festiv, alegeți gustări mai puțin cremoase, mai puține carbohidrați, cum ar fi salate de legume sau fructe și nu vă fie rușine să spuneți nu ofertei în timp.

6. Consumați alcool numai cu măsură!

Consumul de alcool merită controlat nu numai pentru sănătatea noastră, ci și pentru că conținutul de energie al băuturilor alcoolice este excepțional de ridicat. Dacă trebuie să alegem, alegem vinul ușor! În Ungaria, este obișnuit să beți o ceașcă de pofta de mâncare înainte de a mânca, dar acest lucru crește doar pofta de mâncare și, ca urmare, mâncăm și mai mult. Obiceiul francez este mai sănătos: preferă să bea după ce mănâncă, ceea ce ajută puțin la digestie.

7. Să ne mișcăm!

Când ne simțim sătui, faceți o plimbare rapidă de 15-20 de minute în jurul zonei în loc de gustări suplimentare! Să încercăm să compensăm aportul nostru crescut de energie: jogging dimineața, patinaj pe gheață cu copiii!

Garnituri sănătoase și dietetice de Crăciun

Evitați kilogramele în plus de Crăciun cu un meniu ale cărui elemente cele mai importante sunt sănătoase și garnituri dietetice, deoarece garniturile tradiționale sunt cele care provoacă cele mai multe probleme.

Cele 6 reguli de aur ale dietei ketogen

O dieta ketogenica este o dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi. Pentru a reuși cu adevărat cu această metodă, trebuie să respectăm câteva reguli de bază. Articolul nostru dezvăluie la ce trebuie să fim atenți.

Meniu sănătos de Crăciun prin ochii dieteticienilor

Cât de bine mâncăm bine în timpul sărbătorilor și ce trebuie să facem pentru a evita începutul anului viitor cu kilograme în plus? Iată principiile principale.

Cum să nu fii nociv pentru dietă?

Cel puțin o dată în viață, toată lumea încearcă să facă dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar pentru a nu ne deteriora corpul în timpul dietei, trebuie să fim atenți la unele lucruri importante.

Evita-i! Aceasta este cea mai îngrășătoare 5 alimente de vară

Vara, de multe ori nici măcar nu observăm că consumăm mai multe calorii decât de obicei. Iată cele mai grase 5 alimente ale verii!