Este posibil să mănânci mandarine pentru scăderea în greutate - conținut caloric și proprietăți utile

Conținutul articolului

Beneficiile mandarinelor pentru pierderea în greutate
De ce sunt utile mandarinele pentru femei?
Vă puteți recupera de la mandarine?
Pot fi puse mandarine la dietă?
Dieta de slăbit cu mandarine
Mandarina noaptea pentru a slăbi
Coaja de mandarină pentru scăderea în greutate
Contraindicații

Citricele sunt o sursă bună de C, care mărește imunitatea și ajută la rezistența bolilor virale. Fructul portocaliu este unul dintre cei mai puternici antioxidanți ai plantelor, conținând multe oligoelemente și minerale. Persoanele care fac dietă se întreabă adesea dacă este posibil să mănânce mandarine dacă pierd în greutate și modul în care utilizarea fructelor sănătoase în dietă afectează starea generală a corpului și starea de spirit.?

Beneficiile mandarinelor pentru pierderea în greutate

Utilizând mandarine pentru scăderea în greutate, nu numai că vă puteți bucura de aroma plăcută de citrice, dar puteți beneficia și organismul. Compoziția fructului portocaliu include:

Vitamina C. Binecunoscută vitamina C care protejează organismul de răceli în timp ce stimulează sistemul imunitar.
Vitamina B4. Acesta joacă un rol activ în metabolismul grăsimilor, refacând celulele hepatice afectate de toxine medicinale.
Vitamina D favorizează absorbția calciului și a fosforului în organism, reglează proliferarea celulară, stimulează sinteza anumitor hormoni, participă la metabolism.
Vitamina P are proprietăți de vindecare - reduce fragilitatea și permeabilitatea capilarelor.
Conține o mulțime de pectine, uleiuri esențiale, glicozide și săruri minerale, care îmbunătățesc procesul metabolic și accelerează descompunerea grăsimilor.
Magneziu, calciu și potasiu. Îmbunătățirea sănătății părului, pielii și unghiilor.
Nobiletin. Protejează organele interne de obezitate, rezistă la diabet, reface leziunile memoriei, are efect antiinflamator, stimulează metabolismul.

De ce sunt utile mandarinele pentru femei?

Consumul regulat de fructe, în special în timpul sezonului rece, previne bolile sezoniere. Mandarinele frumoasei jumătăți a umanității au beneficii semnificative:

Femeile însărcinate cu toxicoză în primul trimestru. Dimineața puteți mânca un fruct sau puteți bea și un decoct din coajă și vă puteți simți greață lăsând-o pe mama însărcinată toată ziua. În plus, mandarina completează organismul cu vitamine și elemente benefice.
La femeile care alăptează ar trebui să se acorde precauție la consumul de citrice, deoarece fructul este alergic, în special la sugari.
Uleiul de mandarină poate scăpa cosmetic de multe probleme legate de vergeturile de pe fese, abdomen și coapse.
Utilizarea externă a sucului poate face față problemelor pielii la afte și organe genitale.

Vă puteți recupera de la mandarine?

Valoarea energetică a mandarinei curățate este de 38-53 kcal. Fructele sunt considerate un produs cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, cei care doresc să slăbească se mai întreabă dacă mandarina este grasă? Având în vedere indicele valorii energiei fetale, putem spune cu încredere că acest lucru este imposibil. Același lucru este valabil și pentru sucul de mandarină proaspăt stors.

Pot fi puse mandarine la dietă?

Mandarinele sunt aduse atunci când pierd rezultatul pozitiv maxim:

Cu efort fizic regulat. Doar atunci când este combinată cu sportul, dieta cu mandarine oferă rezultate excelente. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamina C și caroten, care sunt utilizate pentru refacerea mușchilor. Mănâncă mandarine după antrenament.
La pregătirea unei diete echilibrate cu mandarine.
Dacă dieta este îmbogățită cu produse proteice. Citricele au un indice glicemic ridicat (40-49 de unități), ceea ce provoacă foamete, așa că o bucată de carne, pește sau o porție de brânză de vaci trebuie consumată în timpul mesei principale. Cu o gustare separată, puteți mânca 1-2 mandarine urmate de o masă proteică.
Dacă schimbi alimente dulci cu mai multe segmente de mandarină. În plus, datorită gustului strălucitor al fructelor, nu numai că poate pierde în greutate, dar poate crea și o atmosferă pozitivă.
Nu mâncați o kilogramă de citrice, nu are nimic de-a face cu o dietă sănătoasă. Este demn de remarcat faptul că fătul este alergenic. Puteți consuma până la 500 de grame de mandarine atunci când pierdeți în greutate.

Dieta de slăbit cu mandarine

Mănâncă multe mandarine când slăbesc? O dietă de trei zile poate rezolva cifra și poate scăpa corpul de 1-2 kilograme în plus. Este demn de remarcat faptul că puteți sta pe ea doar o dată pe lună. Ar trebui să beți multe lichide atunci când urmați o dietă cu citrice. Mandarinele dietetice nu sunt recomandate persoanelor care suferă de alergii alimentare.

Meniu dietetic pentru slăbit zilnic:

micul dejun: o ceașcă de cafea sau ceai verde (puteți adăuga o linguriță de miere);
al doilea mic dejun: ouă fierte, 3-4 mandarine;
prânz: o felie de carne slabă gătită (100-150 g), o porție de salată de varză cu verdeață;
gustare după-amiaza: la fel ca la prânz;
cina: la fel ca la prânz.

Mandarina noaptea pentru a slăbi

Valoarea nutrițională a fructului (100 g) a fost mult timp calculată: proteine - 0,8 g, grăsimi - 0,2 g, carbohidrați - 7,5 g. Este posibil să slăbești pe mandarine dacă mănânci noaptea? Compoziția principală a fructului este apă (82-86 g/100 g), cu toate acestea, conținutul ridicat de carbohidrați arată clar că nu este recomandat să mănânci înainte de culcare, pe lângă creșterea poftei de mâncare. Consumul de mandarine noaptea crește riscul depunerilor laterale de grăsime. Pentru absorbția completă a alimentelor cu carbohidrați, este mai bine să mâncați înainte de ora 18:00.

Coaja de mandarină pentru scăderea în greutate

Coaja nu numai că se atrage prin aroma sa parfumată și gustul sofisticat, dar este benefică și pentru corp să slăbească. Tincturile sau ceaiul de coajă de mandarină vă pot accelera metabolismul, eliberând toxinele și corpul - de a fi supraponderali. Veți avea nevoie de următoarele ingrediente pentru a face o băutură de slăbire aromatică de lungă durată:

ceai negru - 3-4 lingurite;
coaja de mandarina uscata;
apă - 0,5 l;
zahăr - 1 linguriță. (pentru a înmuia gustul).

Cum se face o dietă aromată:

Aduceți ceaiul la puterea dorită, lăsați-l la fiert 3-4 minute. Pungile pot fi folosite în locul firimiturilor.
Adăugați miere sau zahăr la băutură.
Tăiați subțire coaja în benzi. Spălați bine înainte de uscare.
Adăugați 1 linguriță de ceai în crusta tocată. Lasă-l să se gătească o vreme.
Băutură delicioasă cu proprietăți favorabile, gata de băut.

Contraindicații

Deși dieta cu mandarine pare atrăgătoare, merită menționat faptul că, cu primele semne ale unei alergii (erupție cutanată, mâncărime, roșeață), ar trebui să părăsiți acest tip de pierdere în greutate. Există contraindicații pentru mulți oameni cărora nu li se recomandă să consume mandarine:

ulcer gastric și ulcer duodenal;
în caz de gastrită, colită, inflamație intestinală acută;
hepatită, colecistită, nefrită.