36 săptămâni pierderea în greutate

Scris de Wellness Magazine Știi toate ideile de slăbit, ai citit toate cărțile și articolele pe această temă, dar limba balanței încă încăpățânată.

Ești sigur că faci totul bine? Dacă găsești ceva dintre următoarele teorii care te-a convins și pe tine, s-ar putea să fii pe un drum greșit ... Mitul 1 Merită să pierzi kilogramele în plus destul de încet.

Planul de slăbire Tuti!

Realitatea Este adevărat că pierderea în greutate prea repede poate duce la un efect de yo-yo, dar nici dieta ta nu ar trebui să fie foarte lentă. Mulți oameni insistă asupra unui ritm constant și echilibrat în timpul dietei lor este complet normal să piardă puțin mai mult într-o săptămână și puțin mai puțin în alta.

Dacă fluctuația rămâne în limite de siguranță, nu este nimic în neregulă cu asta. Mai mult, cercetările arată că termenele mai scurte măresc motivația.

Ce înseamnă exact acest lucru? Mitul 2 Consumul de apă te împiedică să mănânci mult. Realitatea Cu cât îndepărtați mai mult funcția de grăsime a corpului, apa este în abdomen, cu atât mai puțin spațiu rămâne pentru 36 de săptămâni de pierdere în greutate, adevărat?

Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar cazul, spun experții. Apa nu este capabilă să suprime foamea sau cel puțin doar o scurtă pierdere în greutate de 36 de săptămâni, deoarece părăsește corpul foarte repede.

Pierderea rapidă în greutate este mai bună decât slăbirea lentă?

Cheia este să consumi alimente bogate în fibre. Fără ele, vei consuma același număr de calorii ca de obicei, oricât ai bea.

Cel mai bine este să consumați alimente care conțin cât mai multe fibre și apă, întrucât o combinație a acestor două vă va face să vă saturați. Este foarte eficient dacă mănânci o gustare cu calorii înainte de masa principală poate fi un măr sau o cană de bulion.

Mitul 3 Nu trebuie să vă cântăriți în fiecare zi.

Realitatea Potrivit unui studiu, cei care doreau să slăbească care au slăbit pe zi au scăpat de patru ori mai multe kilograme în plus decât au făcut-o, 36 de săptămâni de slăbire doar ocazional, uneori pe cântar. Trebuie să fii puțin obsedat și poate și curajos, nu?

Articole similare

Cu toate acestea, pare a fi util: contemplarea de zi cu zi crește puterea de voință, motivația și nu oferă întâmplător încredere. Dacă totuși simți că opusul este adevărat pentru tine, iar deliberarea zilnică este mai degrabă o mahmureală, apelează la Mitul 4 Legumele și fructele au putere magică.

Realitate Aceste alimente sunt înconjurate de mitul sănătății și al slăbirii. Desigur, nu poate exista nicio îndoială că legumele și fructele sunt sănătoase. Cu toate acestea, situația cu pierderea în greutate este puțin diferită.

Prezentarea dietei de 21 de zile

În primul rând: doar pentru că consumi mai mult din ele, nu vei pierde încă în greutate, mai ales dacă oricum nu îți reduci aportul de calorii. În al doilea rând, trebuie să calculați, de asemenea, cu 36 de săptămâni de pierdere în greutate, că zahărul din fructe nu este tocmai potrivit pentru formă. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să împingi mere sau castraveți de pe farfurie. Soluția este să acordați atenție atât cantității, cât și calității. Puteți înlocui în siguranță mesele mai mici cu legume sau fructe, dar aveți grijă cu salatele de la restaurant: acestea pot conține chiar și calorii, în principal datorită toppingurilor.

Mitul 5 Cel mai bine este să-ți stabilești un obiectiv realist. Realitatea este puțin mai complicată decât aceasta: mușchiul abdominal perfect și modelul de vârf alcătuiesc obiective care nu sunt disponibile tuturor, de fapt!

Sarcina săptămână cu săptămână: Ce trebuie să știți dacă sunteți gravidă în 36 de săptămâni?

Între timp, aceste vise vă ajută să vă abordați forma visului. Potrivit unui studiu, scăderea în greutate scăzută de 36 de săptămâni comparativ cu cele care sunt anormal de mari este pierderea în greutate de 36 de săptămâni.

Dacă ridici bara mai sus, te vei confrunta cu o provocare mai mare, ceea ce va duce la sărind obstacole mult mai mari - ceea ce înseamnă că poți să-ți iei adio de la mai multe kilograme. Mitul 6 Cu cât este mai mic aportul de calorii, cu atât este mai bine.

Totul este util

Linia Reality Pure: pentru a pierde în greutate, trebuie să luați mult mai puține calorii decât înainte. Dar asta nu înseamnă că puteți reduce extrem de mult caloriile! Unul dintre principalele motive pentru a pierde în greutate la 36 de săptămâni este că încetezi să slăbești și kilogramele nu se mișcă înainte sau înapoi, unul dintre principalele motive este încetinirea metabolismului.

Acest lucru se datorează faptului că pofta de hrană împiedică aceste tipuri nesănătoase de grăsimi albe să se rumenească, ceea ce vă ajută să ardeți calorii.

Naștere: 36 săptămâni de sarcină

Ai nevoie de aproximativ câteva calorii pe zi pentru a sări peste o singură masă, așa că menține-ți nivelul de zahăr din sânge scăzut, nu te mânca prea mult, dar nu mori de foame și pierde în greutate mai ușor. Șobolanii hrăniți timp de două săptămâni într-un experiment cu meniuri fast-food au răspuns mai încet la o comandă de oprire a pierderii în greutate de 36 de săptămâni și ar fi mâncat și mai multe fast-food-uri nesănătoase în loc de mâncare sănătoasă.

Adică, exercițiile fizice excelente îți pot transforma creierul pentru a pofti chiar și mai multe alimente dăunătoare, chiar dacă pântecul tău este deja plin.

Un alt motiv pentru pierderea în greutate de 36 de săptămâni este să te reții, nu? Articolul a apărut în revista Wellness. Foto: Profimedia - Red 36 de săptămâni pierderea în greutate.