Puteți pierde în greutate mâncând?

Acum se învârte

Lucrul logic ar fi dacă, după o anumită cantitate de articol pentru arderea grăsimilor, nimeni nu ar mai fi dispus să citească. Și asta dacă nu am mânca nici măcar ultima felie de tort chiar și atunci când ne ieșea deja din urechi. Dar vom mânca. Și de aceea l-am citit. Vor exista, de asemenea, ceva în acest sens care poate inspira jurămintele de slăbire care încep pe primul.

Nu vom slăbi, dar este sănătos

Voi începe cu veștile proaste: parcă nu există alimente care arde grăsimile. Desigur, cred că știm cu toții asta adânc în inimile noastre. Cu toate acestea, din când în când, există zvonuri că dacă mâncăm ananas, de exemplu, caloriile negative, adică în timpul digestiei, corpul arde mai multe calorii decât erau inițial în fructele consumate. Dar, din păcate, acest lucru nu este adevărat, oricât de frumos ar fi să slăbești pur și simplu 10 kilograme cu o supradoză de ananas.

Cu toate acestea, există alimente care îți stimulează metabolismul mai mult decât altele și, în mod ciudat, există și acelea în care consumul a 500 de calorii este responsabil pentru depunerea mult mai mică de grăsimi decât, să zicem, consumul a 500 de calorii din smântână franceză. Indiferent dacă rezoluția de Anul Nou este sau nu în fundal, după marile sărbători de Crăciun și Anul Nou, toată lumea tânjește după alimente mai ușor de digerat și mai puțin umplute. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi ar avea nevoie și de arderea acută a grăsimilor, ceea ce înseamnă că ar trebui să scăpăm de câteva kilograme. Am adunat câteva sfaturi pentru aceasta.

Cel mai bun și mai eficient aliment pentru arderea grăsimilor se numește jumătate de porție. Cred că nu are nevoie de o explicație foarte detaliată, dar dacă mâncăm exact jumătate din tot ca înainte, înseamnă doar jumătate din numărul de calorii și asta înseamnă pierderea în greutate pe termen lung, și anume, fără a sacrifica nimic. Nu spun că este ușor de urmat, dar pentru gurmanzii care sunt reticenți să excludă ceva din dieta lor, aceasta este poate cea mai oportună soluție.

Alții pot avea un înlocuitor, ceea ce, desigur, necesită mai mult timp, dar dacă decideți, puteți mânca alimente întregi delicioase și imaginative, aducând în același timp mai puține calorii în corpul vostru decât înainte.
Scopul metodei este de a înlocui bine-cunoscutul aliment bogat în calorii cu altceva. Există mult ajutor și mici rețete bune pentru acest lucru pe net, acum vă prezint o pagină în care putem vedea câteva înlocuiri de cartofi prăjiți. Totul, de la păstârnacul de chili la fasolea verde prăjită, prăjită într-o blană de cocos prăjită, se găsește aici și, pe lângă faptul că sună foarte bine, se spune că toate sunt mai puțin bogate în calorii, dar mult mai sănătoase decât cartofii prăjiți. Cu siguranță așa este, mi-ar plăcea să le fac și să le gust pe toate când pur și simplu nu vreau să mănânc cartofi prăjiți. Apropo, mănânc într-adevăr relativ sănătos, dar când vreau o adevărată mecca de cartofi prăjiți o dată la șase luni, ar putea fi greu să conving orice fasole verde crocantă.

Metoda de numărare a caloriilor poate fi, de asemenea, bună, dar nu merită să mergi peste bord. Cercetările arată că, în majoritatea cazurilor, kilogramele pierdute prea repede revin de două ori. Pe lângă numărarea caloriilor, dieteticienii de la Clinica Mayo atrag atenția asupra unor reguli de bază care ajută la arderea grăsimilor. Există nenumărate alte sfaturi de slăbire destul de fiabile în colecția lor relevantă de articole.

Împărțirea cantității de alimente prescrise sau planificate în 4-5 mese pe zi nu numai că ne permite să înotăm din atacurile foamei, ci și accelerează metabolismul nostru. Acest lucru va face ca toate alimentele să ardă grăsimi - presupunând că nu le consumăm pe toate odată, ci pe porție pe tot parcursul zilei.

De asemenea, este important să încercați să beți cât mai mult lichid rece posibil, de preferință apă. Că o mulțime de lichide sunt bune, aproape toată lumea crede asta, cu excepția unuia sau a doi adversari (Acest lucru este bun în știința nutriției: dacă vreau cu adevărat, puteți chiar să demonstrați că o cremă de caș de banane vindecă pe care o consumați. Oricum, într-adevăr consumă-o - se presupune că dacă cineva mănâncă doar brânză de vaci cu banane timp de două luni, probabil pentru că nu se poate uita la el în a patra zi, trebuie să scuture din gât în a șaptea zi, oricum, dacă mâncăm un fel de mâncare, să spunem doar proteine, putem pierde în greutate, deci funcționează. De asemenea, dietele de segregare.) Deci, se spune că organismul folosește 50 de calorii pe zi pentru a încălzi 6-8 pahare de lichid rece la temperatura corpului. La urma urmei, forintul va fi un bănuț, dar în niciun caz nu încercați să interpretați lichidul ca, să zicem, o băutură răcoritoare, deoarece are aproximativ 40 de calorii într-un deci, ceea ce înseamnă că este de 400 într-un litru și asta este un supliment gata preparat.

Magneziul este considerat cel mai important dintre mineralele pentru arderea grăsimilor, deoarece are un efect mare asupra funcției musculare. Spanacul, fasolea neagră, semințele de in măcinate, migdalele, tonul, orezul brun și caju, de exemplu, sunt alimente bogate în magneziu, astfel încât pot ajuta cu adevărat la arderea grăsimilor.

Alimentele bogate în proteine și fibre sunt bune pentru accelerarea metabolismului și pentru a provoca o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Carnea slabă, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoasele, peștele de mare și mai ales toate tipurile și varietățile de legume sunt exemple bune în acest sens.

Cafea, ceai, condimente. Se spune că cofeina din ceai și cafea vă accelerează metabolismul, deși alții spun că acest lucru nu este cazul. Cu toate acestea, ceaiul nu trebuie întrerupt, deoarece ceaiul - și în versiunile negre, albe și verzi - este plin de antioxidanți, adică compuși polifenolici cu efecte de protecție celulară, care sunt atribuite, printre altele, activității anti-cancer.

Și trebuie să expunem câteva alimente despre care se spune că sunt confundate cu un accelerator metabolic, dar care nu ar trebui oprite, totuși, deoarece sunt foarte sănătoase. Acestea includ ananas, grapefruit, ardei iute, ghimbir sau scorțișoară.

În concluzie, aș dori să închei cu o contra-opinie. Michael Pollan, deși nu este un dietetician de profesie, ci un jurnalist de investigație care predă acum profesia din cadrul departamentului, este încă unul dintre cei mai cunoscuți bestselleruri în nutriție. Sloganul său nutrițional spune: „Mănâncă mâncare. Nu mânca prea mult. Mai ales plante”. În cele două cărți ale sale, Mesele noastre dăruitoare de viață și Dilema omnivorului, el trage cu atenție crucea din întregul mecanism al științei alimentelor și nutriției. I-am citit cărțile, ideile de bază sunt inteligente, poți fi de acord cu ele, dar apoi cărțile devin cam „americane”, în sensul că el descrie 3-4 astfel de idei de bază de mai multe ori, și uneori asta este de ce se simte așa.acea vânătoare de impact își ia locul în locul profesionalismului.