Renunțarea la fumat este ușor de testat, Metoda Allen Carr - Renunțarea la fumat este ușoară

Este esențial ca recidiva să recunoască și să facă față gândurilor care duc la recidivă. Nu m-am putut întreba niciodată de ce încerc încă asta.

Astfel puteți scăpa de renunțarea permanentă!
Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
Nu mai evalua fondurile pentru fumat
O modalitate ușoară pentru o fată de a renunța la fumat
Fumez în sărbători și nu pot renunța
Metoda Allen Carr - Renunțarea la fumat este ușoară
Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Am început să fumez din nou, cum să renunț

În cele din urmă, voi fuma oricum. Dacă nu fuma ca un coș de fum din fabrică, aș putea să mă obișnuiesc și eu.

Cum să depășești gândurile care duc la recidivă?

Doar un pachet de țigări în seara asta. Voi continua să renunț mâine. Țigările vor fi întotdeauna ratate.

Scapă de fumat într-o clipă!

În astfel de cazuri, de exemplu, puteți contrasta astfel de gânduri cu beneficiile renunțării la fumat sau cu inconvenientele care vin cu fumatul. Nu lăsați această nostalgie să vă submineze munca de până acum!

Nu aveți încredere în voi, trebuie să fiți puternici mult timp și să aveți grijă să nu-l aprindeți în niciun fel! Amintiți-vă că nu puteți fuma nici măcar o singură țigară fără a compromite faptul că veți fuma din nou. Managementul crizelor: s-ar putea să credeți că fumatul este permis în circumstanțe excepționale, cum ar fi o criză, o situație foarte stresantă.

Testul este ușor să renunți la fumat

Modificări nedorite: este posibil să aveți modificări precum creșterea în greutate, iritabilitate, probleme de concentrare și alte simptome de sevraj. Îndoiala în sine: Îndoielea în sine poate submina eforturile dvs. de a vă menține fără fum.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Cum să renunți la fumat după naștere
Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.
10 sfaturi pentru a renunța la fumat, testați ușor să renunțați la fumat
5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU
Cum poți depăși gândurile care duc la recidivă? | klaudiabizsu.hu
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
A încetat să mai fumeze amețit

De ce cred că va funcționa acum? De exemplu, imaginați-vă cât de furios ar fi dacă le-ați auzi de la aproapele sau cunoștința și le acceptați în continuare pentru voi.?

Cum faceți față gândurilor care duc la recidivă? Iată câteva tehnici pentru a face acest lucru: Provocare sau întrebare: Cel mai eficient mod de a depăși aceste gânduri este de a le confrunta sau a le pune la îndoială direct.

Amintindu-vă de disconforturile fumatului: o altă strategie, dacă vă amintiți, este de a aduna experiențe specifice, neplăcute de fumat. Exemplele includ tusea de dimineață, stomacul supărat și sufocarea.

Amintirea acestor experiențe vă poate ajuta să depășiți gândurile care vă ajută să vă obișnuiți. Distragerea atenției: poate fi, de asemenea, o strategie eficientă pentru a abate pur și simplu renunțarea la fumat de la testarea cu ușurință a fumatului.

Utilizarea cookie-urilor

Vă surprinde imaginația și gândurile cu un conținut plăcut și pozitiv, de ex. Gânduri de auto-recompensare: O altă strategie ar putea fi să te gândești la succesele și punctele tale forte în legătură cu fumatul. Este dificil să spui astfel de lucruri cu voce tare, dar toată lumea se poate lăuda cu îndrăzneală, se poate exprima în apreciere pentru sine.