Puteți scăpa de durerea piciorului în câteva minute dacă faceți acest lucru

El i-a ajutat pe mulți.

Peste 25 de ani, pot exista o serie de cauze ale durerilor piciorului, cum ar fi cam, porumb, pinteni, artrita, ciuperca piciorului, degetele de la picioare suprapuse, unghiile încarnate și toate acestea pot duce la unele simptome neplăcute.

Piciorul este conectat la multe puncte ale corpului, ceea ce oferă baza pentru reflexoterapia chineză, care a fost folosită de mii de ani. Conform acestui principiu, piciorul este sursa sănătății întregului corp. Urmând acest principiu, există o serie de băi de detoxifiere a picioarelor despre care se crede că sunt ideale pentru drenarea toxinelor.

Pentru a ameliora durerile de picior, putem încerca câteva alternative naturale, eficiente, dintre care întinderile sunt cele mai bune. Acestea sunt efectuate timp de 5 minute.

Ridicarea degetelor de la picioare

În timp ce stai în picioare, ridică degetele de la picioare. Ridicați degetul mic la aceeași înălțime ca degetul mare și repetați acest lucru de 5 ori pe fiecare picior!

Ridicarea parțială a degetelor

Stai pe picioare și apoi încearcă să-ți ții doar degetele mari pe podea în timp ce ceilalți rămân ridicați! Dacă nu merge, apăsați degetul mic pe pământ în loc de degetul mare. Repetați de 5 ori pe fiecare picior!

Tragând degetele de la picioare înapoi

În poziție așezată, așezați-vă picioarele în fața dvs., cu degetele de la picioare îndreptate în sus. Aplecați-vă înainte și trageți ușor degetele de la picioare înapoi cu degetele. Dacă nu putem face acest lucru pe ambele picioare în același timp, faceți-l separat!

Minge de tenis

Puneți o minge de tenis și rulați sub picioare în timp ce aplicați o presiune ușoară pe ea. Repetați și cu celălalt picior! În cele din urmă, înclinați piciorul astfel încât degetele de la picioare să fie orientate spre genunchi, apoi întindeți degetele de la picioare cu fața în jos.

Transfer de greutate

În poziție în picioare, așezați-vă greutatea pe exteriorul piciorului. Apoi, să ne rotim picioarele spre interior, în timp ce greutatea noastră continuă să cântărească la exterior. Repetați de 10 ori pe fiecare picior.

Întinderea gleznei

Rulați o bilă de gimnastică elastică în jurul mesei sau a picioarelor scaunului și apoi lăsați-vă picioarele să se sprijine pe ea. În pasul următor, împingeți degetele de la picioare în jos și repetați acest lucru de 15 ori!

Următoarele sfaturi sunt foarte utile pentru a vă menține picioarele sănătoase:

Purtați încălțăminte adecvată

În timp ce pantofii confortabili înseamnă adesea că trebuie să renunțăm la stilurile moderne și la tocurile înalte, poate fi totuși un mare ajutor, deoarece nu te ciupe de la picioare. Pantoful trebuie să se adapteze la lățimea piciorului și să permită aerisirea liberă a piciorului. Mai mult, un pantof bun are nevoie și de un branț adecvat. Flip flops nu sunt cea mai bună alegere, deoarece degetele de la picioare trebuie să prindă foarte mult la fiecare pas și pot fi ușor rănite.

Febra în sare Epsom

Sarea Epsom este excelentă pentru detoxifierea piciorului și, de asemenea, îmbunătățește absorbția de magneziu.

Yoga

Este minunat să învățăm să ne ținem picioarele pe pământ. În aproape toate exercițiile, picioarele sunt pe pământ. Yoga ne învață cum să găsim echilibrul pe cele două picioare, dar nu numai că face bine fizic, mental.

Desculț pe piciorul exterior

Această activitate oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Picioarele sunt flexibile și concepute pentru a prinde chiar și pe suprafețe inegale. Faceți o plimbare în grădină și începeți să purtați pantofi cu cinci degete, va fi minunat pentru picioarele voastre!

Contactați un specialist

Dacă suferiți de dureri persistente, persistente la picioare, consultați un medic. Este posibil să avem nevoie de pantofi ortopedici, care pot îmbunătăți starea piciorului.

Oricine are diabet trebuie să acorde o atenție specială picioarelor, deoarece starea lor afectează sănătatea lor generală.