Râdeți pentru sănătatea voastră!

Râsul întărește sistemul imunitar

Se știe de patruzeci de ani că un râs gustos ameliorează simptomele bolilor autoimune - așa cum a observat un cercetător pe nume Norman Cousins. Această cercetare a continuat în anii 1980, când dr. Lee S. Berk a descris că râsul reduce nivelul hormonilor de stres și stimulează producerea de celule imune de protecție, adică întărește sistemul imunitar. Mai mult, până atunci el a afirmat deja că efectele fiziologice ale râsului erau aproximativ echivalente cu cele ale exercițiului de intensitate moderată. Ceea ce se schimbă, atunci, este râsul eliberat, numit și cel mai bun medicament?

Întărește sistemul imunitar;
Scade nivelurile de hormoni ai stresului și colesterolul „rău”;
Crește nivelul de colesterol protector;
Reduce tensiunea, ajută la recuperarea de la nivelurile minime mentale, protejând astfel împotriva bolilor cronice;
Produce mai puțin cortizol și un hormon numit dopamină, care pune mai puțină presiune asupra sistemului imunitar, făcând persoanele care râd mult mai rezistente la infecții.

Mișcare activă și protecție vasculară într-una

Vestea bună pentru sportivii mai puțin hotărâți poate fi că râsul este un adevărat antrenament cardio. Potrivit unui studiu american, cu doar un râs de 1 minut, putem realiza o accelerație a ritmului cardiac ca și cum am fi lucrat la mașina de vâslit timp de 10 minute. În plus, tensiunea arterială crește, mulți dintre mușchii noștri sunt încordați, iar respirația accelerată îmbunătățește aprovizionarea cu oxigen și substanțe nutritive a țesuturilor. Mai mult, râsul poate arde mult mai multe calorii.

O mulțime de râs are, de asemenea, un efect bun asupra stării vaselor de sânge. Acest lucru a fost evidențiat într-un experiment în care subiecții au urmărit un clip video plin de umor și emoționant. S-a dovedit că, după vizionarea unui film cu dispoziție proastă, fluxul de sânge în țesutul epitelial care acoperă vasele de sânge a scăzut în medie cu 35%, în timp ce s-a îmbunătățit cu 22% după filmul amuzant. Adică, dacă râdem, pereții vaselor de sânge rămân mai sănătoși, ceea ce la rândul său este crucial pentru prevenirea vasoconstricției.

Râsul este mai ușor

Astăzi, s-a demonstrat clar că râsul, fericirea sau cel puțin o perspectivă pozitivă asupra vieții pot „deplasa” reacțiile creierului la stimulii care ne afectează.

Într-o stare de spirit pozitivă, considerăm că este mai ușor să tolerăm și chiar mai puțin nesemnificative inconvenientele vieții de zi cu zi și reacțiile fiziologice provocate de evenimentele negative nu sunt atât de severe. Acest lucru se datorează probabil endorfinei eliberate de râs, așa-numitul „hormon al fericirii”.

Amintiți-vă, cu râs, cu un zâmbet încrezător, radiați o imagine deja pozitivă despre noi înșine, ceva de genul unui mesaj: Sunt mulțumit de mine și de lume. În acest fel, alții au mult mai multe șanse să se apropie de noi, iar porțile sunt mai ușor de deschis.