Categorie: Raguk

Rețete delicioase de tocană de slăbit.

dietă

Tocanita de legume cu sunca

Ingrediente pentru 4 porții:

  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1 ceapa cu cap mare, tocata
  • 500 g cartofi noi necoapte, tăiați în jumătate
  • 1 ardei roșu, fără sâmburi și tăiat
  • 500 g de roșii coapte, sferturi
  • 150 ml stoc de legume sau pui
  • 1 linguriță uscată sau 1 lingură de cimbru proaspăt tocat
  • 3 dovlecei, în total aproximativ 375 g, tăiate felii groase
  • 175 g felii groase de șuncă, tăiate în fâșii
  • 1 buchet mic de pătrunjel proaspăt Verde Continuarea articolului de slăbit .

    Tocanita picanta de porc cu vinete

    Ingrediente pentru 4 porții:

    • 1,5 linguri ulei de măsline
    • 2 capete de ceapă, tăiate felii
    • 1 vinetă mică (aproximativ 250 g), capete tăiate, tăiate cubulețe
    • 500 g de porc slab, degresat și decojit, tăiat subțire
    • 2 ardei cu carne roșie, sâmburi și tăiați în benzi groase
    • 2- 3 linguri praf de curry ușor picant
    • 400 g conserve de roșii întregi
    • orez basmati fiert pentru servire

    Pregătirea tocanei de porc slăbitoare, picantă cu vinete:

    Chili de linte de miel

    Ingrediente pentru 4 porții:

  • 1 ceapa cu cap mare, tocata
  • 2 căței de usturoi, zdrobiți
  • 200 g de roșii tăiate conservate
  • 1 vinetă mică, tăiată în cuburi de 1 cm de aproximativ 300 g
  • 140 g linte roșie
  • 300 g de miel slab, tăiat cubulețe
  • 1 lingurita curcuma
  • 2 lingurițe pulbere de chili ușor
  • 2 lingurițe chimen măcinat
  • 1 linguriță de coriandru măcinat
  • 1 linguriță zahăr de trestie crud ușor
  • 1 lingura suc de lamaie
  • ciorchine mici de coriandru sau mentă, tocate grosier
  • 250 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • orez basmati pentru servire Continuarea articolului de slăbit .

    Tocanita de miel de primavara

    Ingrediente pentru 4 porții:

    • 1 lingura ulei de masline
    • 12 șalote, decojite
    • 350 g de miel slab, tăiat cubulețe
    • 350 g cartofi noi, tăiați felii și tăiați în bucăți
    • 12 sfeclă pentru copii, curățate
    • 150 ml vin alb
    • 250 ml stoc de legume
    • 3 frunze de dafin
    • 200 g de roșii tăiate conservate
    • 100 g mazăre verde congelată
    • 1 lingură pătrunjel tocat verde
    • pâine proaspătă pentru servire

    Pregătirea tocăniței de miel de primăvară:

    Tocanita de vita cu caise

    Ingrediente pentru 4 porții:

    • 400 g carne de vită foarte slabă, tăiată în cuburi
    • 2 capete mari de ceapă, tocate
    • 4 căței de usturoi, zdrobiți
    • 100 g caise uscate, tăiate în jumătate
    • 50 g de roșii uscate la soare (nu în ulei), tăiate în jumătate
    • 400 g de roșii tăiate conservate

  • 450 g cartofi făinați, curățați și tăiați cubulețe mici
  • 1 țelină, aproximativ 650 g, curățată și tăiată în cuburi mici
  • 100 ml lapte degresat
  • nucșoară rasă Continuarea articolului de slăbit .

    Tocana de spanac feta

    Ingrediente pentru 4 persoane:

    • 30 dkg cremă congelată de spanac
    • 5 dkg unt
    • 3 căței de usturoi
    • 15 dkg brânză feta
    • 2 dl lapte
    • 1 lingură mocha de piper alb
    • putina sare

    Pregătirea tocătorului de slăbire, feta-spanac:

    Tocanita de pui-broccoli

    Ingrediente pentru 4 persoane:

    • 30 dkg piept de pui tocat
    • 30 dkg broccoli congelat
    • 4 căței de usturoi
    • o jumătate de dl de ulei de măsline
    • 1-1 linguri de mocha de linte uscată, sare și piper de trandafir zdrobit grosier
    • 2 dl iaurt
    • 5 dkg parmezan ras

    Pregătirea tocană de slăbit, pui-broccoli:

    Tocanita cremoasa de creveti

    Ingrediente pentru 4 persoane:

    • 40 dkg creveți congelați curățați
    • 2 dkg unt
    • 4 căței de usturoi
    • 1 lingură mocha de sare și piper alb
    • 2 dl crema degresata

    Pregătirea tocană de creveți slăbită și cremoasă:

    Fructe de mare cu usturoi și măsline

    Ingrediente pentru 4 persoane:

    • 40 dkg fructe de mare congelate
    • 10 catei de usturoi
    • 1 dl ulei de măsline
    • 6-8 boabe de măsline negre
    • 1 legătură de pătrunjel proaspăt
    • 1 linguriță suc de lămâie
    • 1 lingură mocha de sare și piper alb

    Preparare pentru slăbit, fructe de mare cu usturoi și măsline:

    Tocanita de vinete orientale

    Ingrediente pentru 4 persoane:

    • l vinete medii
    • 1 dovlecel mediu
    • 1 ceapa cap
    • 4 căței de usturoi
    • 1 morcov
    • 1 nap
    • 0. 5.dl de ulei de măsline
    • 1 linguriță de miere
    • 1 linguriță de ienibahar zdrobit grosolan
    • 1 linguriță sare
    • 1 lingură mocha de piper alb
    • 1 lingură de mocha de oregano uscat
    • 1 ciupit scorțișoară măcinată
    • 1 cutie de conserve de roșii decojite