Diabet

Jurnalul Fundației pentru Diabet (ISSN 1586-4081)

Jurnalul Societății Maghiare de Hipertensiune (ISSN.

Acasă »Revistă» Hipertensiune »Hipertensiune 2010/4» Rambo Tango

Autor: Ambrus Zsófia Data încărcării: 2011.11.25.

Imaginam doar un tango ușor și grațios, cu Erzsike ieșind din carte când a sosit liftul. După salutările reciproce, am încercat să mă împing în a patra - limita de greutate ridicată ici și colo - dar, din cauza circumferinței mele, s-a dovedit a fi o încercare fără speranță. M-am întors în mijlocul zâmbetelor regretabile, dar am putut auzi totuși sfaturile bune de la prieteni. "... Chiar aș putea pierde puțin, nu admir că nimeni nu are nevoie ...!" În cap, cu un oftat mare, m-am îndreptat spre scări și m-am imaginat ca Rambo, în cincizeci de ani, ducând o luptă eroică împotriva gangsterilor numită hipertensiune arterială și atac de cord. Mi-am prins a treia boabă minune, nu le pot lăsa nici măcar cu o schimbare a stilului de viață ... Potrivit sondajelor, oricine își lasă medicamentele antihipertensive nejustificat prea devreme crește șansele de boli fatale cu 65% ... Sunt un erou: 10 minute 14 secunde, trei etaje. Aș putea chiar să schimb o cămașă. Pot să intru în vara indiană sau în întâlnirea de dimineață, dar ștergându-mi fruntea ar recunoaște mai degrabă că trebuie să slăbesc.

Petru nu este singur. Patruzeci la sută din populația adultă internă suferă de hipertensiune. Ucigașul tăcut este, de asemenea, în spatele celor trei cauze principale de deces - boala coronariană, bolile coronariene și bolile vasculare ale membrelor: hipertensiunea arterială.

Zece kilograme de pierdere în greutate este echivalent cu un medicament antihipertensiv. În Europa și Statele Unite combinate, 70 de milioane sunt obezi și 163 de milioane sunt supraponderali. Conform sondajelor statistice, doar 15% dintre acești oameni intenționează să slăbească în viitorul apropiat. Obezitatea este cauza multor procese de boală și este un factor de risc independent pentru bolile cardiovasculare. Greutatea corporală mai mare necesită o cantitate mai mare de sânge, vasele de sânge care încapsulează dens țesutul adipos reprezintă un mare surplus atât în ceea ce privește suprafața, cât și producția de substanțe individuale.

Cei mai importanți factori de risc pentru moartea prematură sunt hipertensiunea arterială, fumatul și colesterolul ridicat. Peste 7 milioane de oameni din întreaga lume mor în fiecare an din cauza hipertensiunii, 5 milioane din cauza fumatului și 4 milioane și jumătate din cauza colesterolului ridicat. Hipertensiunea adesea asimptomatică și asimptomatică l-a afectat și pe Petru. Din fericire, medicul de familie și-a verificat tensiunea arterială des, astfel încât valorile anormale au ieșit la lumină rapid. Vasele noastre, dacă nu chiar ca sprinkler, pot curge doar o anumită cantitate și presiune de lichid prin ele însele fără a fi distruse. Tratamentul necorespunzător al hipertensiunii arteriale poate duce la complicații grave, cum ar fi ateroscleroza, insuficiența cardiacă, infarctul, accidentul vascular cerebral sau bolile renale. Tensiunea arterială crescută în vasele de sânge nu numai că poate provoca ruperea pereților vaselor de sânge, dar poate afecta și funcția rinichilor într-o direcție anormală. La rândul său, acest lucru are un efect asupra tensiunii arteriale, crescând-o mai mult.

Peter a trebuit să renunțe imediat la fumat; el a spus că primele trei luni au fost perioada cea mai dificilă, după care a luat obstacolele mai ușor. Dieta dvs. cu conținut scăzut de sare și conținut scăzut de grăsimi include o mulțime de fructe și legume, pe lângă carnea slabă. Și multă mișcare, mișcare și mișcare. Puteți merge la plimbare, înota și face drumeții ori de câte ori vă permite timpul. Ar trebui să alegeți exerciții aerobice care dezvoltă și rezistența. Puteți face mișcare cu 55 până la 65 la sută din ritmul cardiac maxim, această valoare se numește zona sigură de ardere a grăsimilor. Acest lucru poate fi calculat cu ușurință folosind așa-numita formulă Kervonen și poate fi controlat în orice moment cu un monitor de ritm cardiac: 220 - ritmul cardiac inițial × 0,6 + ritmul cardiac inițial = partea inferioară a zonei; 220 - ritmul cardiac inițial × 0,7 + ritmul cardiac inițial = partea de sus a zonei în care ritmul cardiac inițial este media aritmetică a pulsului de trezire dimineața măsurată de mai multe ori.

Chiar și fără ajutoare tehnice, puteți stabili cu ușurință dacă vă exercitați cu ritmul cardiac potrivit. Cu un aport adecvat de oxigen, puteți vorbi în continuare în mod corespunzător, dar puteți simți deja încărcătura datorită bătăilor inimii și transpirației mai rapide. O plimbare cu ritm mai rapid, o bicicletă off-road mai ușoară, o înot cu ritm mediu sau un dans cu viteză de circulație vă pot menține ritmul cardiac mai mult timp pentru mai mult timp. În acest fel, o noapte distractivă este potrivită și pentru sporturile zilnice, dacă nu ne așezăm la masă bând băuturile alcoolice, ci fură în ritmul gânditor ca diavolul ringului de dans. Desigur, nici răsucirea, nici stâncoasa nu sunt interzise, dar lăsăm cascadorii acrobatici de ridicare-aruncare la altceva.

Erzsike l-a observat pe Peter acum câteva luni. Potrivit lui Peter, acest lucru se datorează faptului că el lingură cu grijă supă de roșii cu el în cantină în loc de tripă. S-a alăturat personalului atletic, se îndreaptă spre al treilea în loc de lift și nu-l mai aprinde deloc. Ce este un mic pas pentru un om este un mare pas pentru umanitate ... Apropo, dansează. Învață să danseze în fiecare marți și joi la centrul cultural local. Katácska, fermecătoarea parteneră, este divorțată, are 2 nepoți și iubește bărbații de cincizeci de ani, cu picioarele dansante. Nici măcar nu-i deranjează să aibă o mică burtă.

Ambrus Zsófia

Antrenor personal, antrenor coloanei vertebrale și terapeut de mișcare. Lucrează în domeniul fitnessului și al wellness-ului de mai bine de 20 de ani. În plus față de pregătirea preventivă în mișcarea grupului, își desfășoară activitatea de reabilitare la fizioterapeuți și dietetici în cluburile de fitness din capitală. Terapia Kinesio-taping și terapia cu ață dentară se ocupă, de asemenea, de pregătirea concurenților accidentați, astfel încât sportivii să poată intra din nou în teren cât mai curând posibil.