Răspunsuri antrenor

Multumesc pentru raspuns! Aș adăuga că am 120 kg, 197 cm înălțime și fac muncă fizică, motiv pentru care aceste numere mari apar pentru macro-uri. Și număr apa la 1 litru pe kilogram de greutate corporală.

În orice caz, am scos proteinele, deși parcă nu mănânc nimic: D

Vă mulțumim din nou pentru răspuns!

nytrone - 2017-03-08 06:02

O jumătate de litru pe kilogram de greutate corporală, nu te-ai înșelat mult!: DDD

Aruncați mai întâi proteina, până la un gram și jumătate, acum funcționează diferit. Și poți chiar să-ți reduci grăsimea, nici nu știu că poți lua atât de mult.

Iepuraș - 2017-03-08 18:03

Hipervitaminoza?

Există această hipervitaminoză, ați văzut un exemplu și, dacă da, cât este necesar să depășiți aportul recomandat pentru ca cineva să o aibă?

Am întrebat medicii și dieteticienii despre acest subiect, în principiu există un astfel de fenomen, dar în cea mai mare parte nu au văzut prea multe dovezi ale hipervitaminozei.

dmario9604 - 08.03.2017 11:25

Majoritatea medicilor și diateticelor sunt tâmpenii. Excepția este rară.

FĂRĂ hipervitaminoză. Nu confundați comportamentul nesănătos cu subiectul. Faptul că bolnavii psihici mănâncă o tonă de vitamine fără nimic este un lucru, dar dacă împingi 8 metri cubi de aer în gură cu un compresor, este hiper-aer.

Ar trebui utilizat un multivitamin normal, serios și fără probleme. Chiar și acestea nu conțin suficiente lucruri, de ex. Vitamina D. Dacă vrei să fii atât de profesionist, trebuie să cauți sugestiile experților serioși în nutriție sportivă (nu mici bloggeri gay) sau să vorbești cu un expert - acesta din urmă nu va fi ușor.

Iepuraș - 08.03.2017 13:31

Există cetoză sau nu?

Întrebarea mea este despre dieta ketogenică. Am început dieta acum 2 săptămâni, am programat să am o dietă bogată în grăsimi timp de 4 zile înainte de primele două antrenamente, menținând ch cât mai scăzut posibil. Nu mă aștept să îmi analizați dieta, așa că tot ce scriu este că mănânc în jur de 3.000 de calorii, care constă din 250g de proteine sau 240g de grăsimi cu foarte puține ch. Carnea, ouăle, uleiul de semințe de in și aproximativ 300 de grame de broccoli pe care le mănânc, nu le socotesc pe acestea din urmă în mâncarea mea. M-am oprit complet cu proteine și bcaa lichide în timpul ciclului ketogen.

Întrebarea mea este următoarea: am primit câteva benzi de testare ketofan care au prezentat rezultate negative de mai multe ori, deși adaug că urina de dimineață este întotdeauna pozitivă. Până după-amiază, de obicei beau 10-15 litri de apă. Bănuiesc că, din cauza multă apă, banda de testare nu arată un rezultat pozitiv. Este posibil? Practic nu am mâncat carbohidrați timp de 7 zile, am antrenat două, am făcut aerobic aproape în fiecare zi.?

Mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră!

nytrone - 2017-03-07 19:51

Poți să scazi în calorii decât o dietă ketogan, cred că teoretic protejată sau de pierderea musculară - de aceea poți pierde multe grăsimi odată cu ea.

Ceea ce nu provine din cetoza este prea multă proteină. Nu este nevoie de mai mult de 2g de proteine într-o dietă ketogenică, excesul va fi utilizat de mușchi în loc de cvasi-carbohidrați și nu va veni nici o cetoză.

Iar 10-15 litri de apă este o spălare a creierului, deși nu are nicio legătură cu cetoza. Nu știu câte kilograme sunteți, dar permanent 15 galoane de apă nu mai sunt bune, gospodăria dvs. de electroliți se va supăra. Nu cred că ai nevoie de mai mult de 5 litri.

Iepuraș - 2017-03-07 20:49

Arăți ca un scuter fugar, dar ce fel?

Vara trecută am condus un scuter mic de 50 de luni timp de 3 luni și mi-a plăcut foarte mult să merg cu bicicleta. Deoarece mașina a fost împrumutată cu mine, am decis să cumpăr una din primăvara asta. Am scăzut limita cuprinsă între 100 și 200 de mii, timp în care am văzut că există epavă și nu aș mai cheltui pe un polizor atât de mic, mai ales că îl voi depozita pe stradă.

Ar fi utilizat zilnic pentru transportul în centrul orașului, nu pe distanțe prea mari. Hahu a aruncat câteva hit-uri bune, inclusiv mașinile noname chinezești și cele anterioare anului 2005. Ce a rămas și obraznic pentru mine: Honda astăzi, Honda scoopy 4t și un Suzuki verde 50 în 2 timpi.

Ai experiență cu acestea? Ar trebui să mai iau 2 bătăi sau să sug prea mult cu ea? Ce crezi despre Honda?

Vă mulțumim anticipat pentru răspuns!

Viziune - 01.03.2017 16:06

Va suna sacadat și grozav, dar faptul este că ți-a plăcut scooting-ul. Este bine să nu confundați acest lucru, pentru că nu vă mirați mai târziu dacă ați putea sta pe un motor.

Desigur, scuterul este un mic mijloc de transport bun.

Dar chestia este că nu le-am înțeles cu adevărat. Chiar și din experiența mea cu blogul de scuter, știu că Honda și Suzuki nu se află într-un segment puternic de scutere.

Un scuter în doi timpi este permis pe un scuter de 50 cc. Poate că aspirația în patru timpi este mai precisă, deoarece este mai slabă și motorul generează nu este mult mai departe decât în patru timpi decât în doi timpi, dar este mai tracțiune. Deoarece doi timpi sunt mai simpli pe un scuter, sunt mai maturi.

Dacă este necesar, vă voi aduce cu cineva care va renova și va face afaceri cu scutere.

Iepuraș - 2017-03-07 20:45

Bună, Iepuraș! Aș dori să întreb despre mai multe sporturi făcute în paralel: îmi place foarte mult antrenamentul cu greutăți, aprox. Am absolvit 6 ani. Dar îmi place, de asemenea, să alerg în aer liber și să aibă loc cursuri de grup, aerobic și coloanei vertebrale (din fericire se află în același loc cu sala de gimnastică, doar într-o altă sală de gimnastică.) Și, prin urmare, mă odihnesc. Mai ales că creșterea în greutate a fost întotdeauna dificilă. Procentul meu de grăsime corporală este, de asemenea, puțin scăzut. Poate pentru că mă învârt la ralanti, metabolismul și natura mea sunt la fel. Adevărul este că, dacă un sport pierde o vreme, acesta lipsește. Credeți că ar fi bine să alegeți unul sau două tipuri de antrenament și să vă țineți de ele sau puteți merge la mai multe? Ce ați prefera pe lângă bara? Deocamdată, 5-6 km aleargă la rând, ar fi bine să se dezvolte și aici, până la o distanță de aproximativ 10 km. Mulțumiri!

Galdora - 02/03/2017 19:46

Cred că cu cât faci mai multe tipuri de mișcări, cu atât mai bine. Chiar și în detrimentul musculaturii, care poate fi tradusă prin vanitate.

Iepuraș - 2017-03-07 18:47

Creșterea testosteronului meu

Vă mulțumim pentru răspunsul dvs. recent, mai am o întrebare.

Am citit capsulele galbene și, de asemenea, urmez fiecare linie. Am 43 de ani și mă antrenez de o sută de ani. Nu mănânc junk food, nu am o problemă cu mine când mă uit la el. În ceea ce privește mâncarea, băutura, antrenamentul, stresul, nu au existat schimbări în viața mea, plutitorul meu de 2-3 cm are a apărut. la un moment dat, soția mea a indicat că avem mai puține relații sexuale, acesta din urmă nu a apărut pentru mine. Doc, prelevarea de sânge, rezultatul testului: în cadrul valorii de referință, dar mai jos. Panica a început:) Am citit multe, învățând din acestea mi-am reorganizat viața. Antrenament de 5 ori pe săptămână, 3 exerciții per grup muscular, 3 seturi/exercițiu, cu 12 repetări. Seria 1 timp de aproximativ 40 de secunde, odihnindu-se 1 minut, antrenez două grupuri musculare în fiecare antrenament. Și merg pe bandă de alergat de 7 ori pe săptămână timp de 30 de minute/timp. Nu mă pot ghemui prost în genunchi. Mănânc regulat carne de vită, ton, somon, cotlet de porc, cu excepția curcanului și a puiului. ± l. Suplimente Scitec: proteine, vitar, glutamină, bcaa, L-carnitină, multi pro plus împreună cu plus omega 3 și 6, zinc, calciu magneziu, capsule de usturoi, vitamina d toate în doze crescute.

Fructe: în fiecare zi într-un smoothie proteic jumătate de avocado sau o jumătate de mână de nuci sau stafide.

Legume: broccoli, varză de Bruxelles, conopidă, jumătate de kilogram/zi + orez în fiecare zi.

Daa în doze crescute.

Întrebarea mea către dvs. ar fi ce să faceți sau ce să luați în plus față de ceea ce am fost descris pentru a maximiza rezultatele testului meu.

Oh, și atât de mult încât nu ai trăit în adolescență în districtul XIII din jurul Jász, Dolmány u?

2. Secretul creșterii nivelului de testosteron este antrenamentul concentrat.

Iepuraș - 2017-03-07 18:46

Г ‰ tendință

În primul rând, vă mulțumesc pentru multe informații utile, mult timp, vă citesc, vă ascult și vă privesc, felicitări și perseverență! Am început de la 150 kg acum puțin mai puțin de 1 an, în prezent am 119, scriu câteva kilograme în contul tău.

Într-un timp foarte îndelungat, tocmai am ajuns la punctul în care aș putea să-mi reglez destul de mult dieta la cea potrivită, dar aș vrea să comentați, vreau să slăbesc, fără pierderi musculare (pe cât posibil, desigur ), 5 antrenamente cu greutăți pe săptămână la 27:

1. Mic dejun (9:00) - Ovăz (250 ml) + porție dublă 100% Zer + pachet Monster B + 2 g vitamina C.

2. Prânz (12:00) - Supă (450 ml)

3. Prânz 2 (15:00) - Vas FÉ '(400 g) + NOT FORTE + Microbiota Pro

4. Înainte de antrenament - Monster A + Ami-NO

5. În timpul antrenamentului - BCAA + Glutamină

6. După antrenament - doză dublă de 100% zer + glutamină

7. Înainte de culcare - T/GH (curs: 2 luni odihnind 1 lună)

Dacă înțeleg corect, pachetul Monster ar trebui înlocuit, este încă discutabil, aș prefera să nu-l înlocuiesc, nu mă aștept atât de mult de la capsula roșie, pentru că dacă sunt foarte obosit sau am probleme atunci folosesc rar Black Blood (nici Hot Blood, nici Superhero nu a venit la fel de mult ca asta). Încerc să-mi păstrez aportul de proteine din substanțe nutritive solide peste 50% (este greu pentru că nu pot să gătesc pentru mine și prietena mea nu are supa + mâncare comandată pentru mâncare, oricât de calitativă ar fi). și o gleznă relativ proaspătă din cauza unei vătămări, este îndoielnic aici că aș prefera să pun un protector articular sau asta (încălzire înainte de antrenament!). Și aș testa Microbiota pro din cauza balonării mele constante (care nu este sensibilă la lactoză, deoarece am încercat și proteina fără lactoză, dar, din păcate, balonarea a rămas).

Mulțumesc frumos, să aveți o zi frumoasă, este bine să vedeți că cineva se luptă cu prostii și nu înnebunește!

derzsi.szabolcs - 2017-03-07 14:56

FÉ 'prinde 400g, rahat.

400g rahat de cal, 400g zahăr granulat sau 400g carne de vită kobe?

Oricum i-am scris regulile mamei tale.

„12. (.) De dragul celor mai slabi: dacă descrieți despre ce mărci utilizați sau întrebați și nu respectați cele de mai sus, vă voi interzice în conformitate cu punctul 10.

Încă o dată, pentru persoanele cu dizabilități: dacă introduceți un alt nume decât produsele menționate mai sus, veți fi interzis. "

„14. (.) Îndepărtați-mă de prostia„ Este dieta mea/Planul de exerciții fizic bun ”: nu pot analiza și calcula dieta și planul de exerciții fizice: nu intrați în el decât dacă vă întreb.”

Este bine ca cineva să lupte prost, nu-i așa?

Iepuraș - 2017-03-07 15:45

Proiector pentru casă

Sunteți destul de acasă pe subiecte tehnice și cinematografice.

Filmăm mult cu prietena mea. Am cumpărat un apartament și m-am gândit că nu voi pune un televizor în sufragerie, ci mai degrabă un proiector și un sistem home theater. Nu pot întuneca camera 100%, dar pot face amurg.

Ce trebuie să căutați atunci când alegeți un proiector?

Este posibil să aveți ceva anume pe care l-ați recomanda cu tărie?

Îi spuneai prietenului tău la radio cu camera ta. Crezi că ar trebui să cumperi un proiector mai vechi, dar de ultimă generație sau doar unul nou?

multumesc pentru raspuns,

Dniel - 06.03.2017 09:40

Buna si buna tuturor!

Sunt puțin pierdut, dar nu para, o mulțime de lucruri.

Să spunem așa: sunt puțin acasă pe subiecte tehnice, atât de mult încât pot spune cu încredere că nu ar trebui să luăm nimic. Spun asta acum, indiferent de subiect: uitați că înlocuiți lucrurile vechi (televizor, orice) cu unul nou, doar pentru că aveți bani în plus.

Tocmai am cumpărat o cameră compactă (o numesc o cameră atomică) pentru blițuri BBTv și altele lângă camera mea mică de 8 ani. Au fost 4k și nenorocit. Imaginea camerei vechi este atât de nivelată încât este un șoc.

Proiectorul este un lucru scump. Un televizor este o lire sau mai puțin, de aceea nu ai un proiector, cred că în jur de 120 începe la un 720p. Pentru mine, într-un fel sau altul, obișnuiam să filmez cu el acasă. Să presupunem că practic duc asta la seminarii.

Dar nu știu dacă este un substitut pentru TV. Din moment ce mă uit doar la filme, poate că o fac.

Există, desigur, un proiector de home theater profesionist, dar groaza este prețul.

Ideea este să aveți un proiector DLP, transformați-l într-un proiector de prezentare, deoarece oferă o imagine în dungi, un film pare paralizat pe el.

Nu aveți nevoie de întuneric complet pentru proiector, trebuie să luați o lumină normală.

Trebuie remarcat faptul că sufletul proiectorului este lampa. Durata sa de viață afectează totul, așa că nu sunt prea obișnuiți cu ea. Prețul lămpii crește de la 50 de mii. Deci, nu există petrecere la proiector dacă mergeți toată ziua.

Este posibil ca proiectorul high-end pe care îl utilizați să nu fie o idee proastă, deoarece puteți vedea utilizarea lămpii în meniu. Dar legat cred că oricine l-ar vinde cu o lampă nouă.

Nu pot spune mult mai mult decât atât, pentru că nici eu nu am prea multă experiență. În timp ce sunt într-o cameră sau într-o cameră, pot să-mi dau seama ce este bine, în acest timp ascultam negustorul, am și eu ceva de genul 120-150 mii Benq.

Iepuraș - 2017-03-07 07:41

Învăţare

Aș fi interesat de suplimentele alimentare care au un efect bun/stimulator asupra funcției creierului. Am citit destul de multe articole, prea multe. despre tot ce este enumerat: D De aceea aș fi interesat și de părerea ta.

justgiveup - 01.03.2017 11:24

Spui o surpriză: super-erou. Încerca!

Iepuraș - 01.03.2017 23:26

ApasgЎg

Am două fetițe. Un copil lent de 4 și 5 ani.

Copii normali, bine educați și o soție normală. Este un fel de familie ideal de care suntem mulțumiți, dar am fost tensionată în ultima jumătate de an dacă trebuie să am de-a face cu fete.

Când nu sunt acasă, îmi imaginez că desenăm, ne ascundem, facem exerciții fizice sau le citim așa cum am făcut-o înainte și abia aștept să ajung acasă când simt că este o șansă aici și mă doare foarte mult. Îi iubesc, nu țip la ei, dar simt că nu mă simt ca ei, sunt aproape enervați de ascunderea lor. etc. Știu că sună a naibii de rahat, dar îi iubesc, totuși am această dualitate ciudată. A mai fost cu tine?

Nu se deranjează cu eșecul dracului ca majoritatea, simt doar că nu am liniște sufletească. Am devenit un rahat?

mark86 - 31.01.2017 17:51

De mult am dat datoria acestui răspuns. Deși nu sunt un Om care spune adevărul absolut, desemnat de vreo putere superioară, poate aș putea spune că am un simț avansat al adevărului. Poate pentru că mă pot uita la lucruri destul de global în comparație cu țăranul mediu cel puțin, la care se răspândește până la punctul în care vreau totul imediat gratuit. Așa că analizez lucrurile din mine din toate unghiurile.

Ei bine, așa cum am spus, aceasta nu este o judecată inconfundabilă, ci doar o părere: nu ești un om de rahat.

Complexitatea problemei este că casa este un loc sau o insulă de liniște, se dorește excluderea tuturor rahaturilor când cineva este acasă.

De aceea se mută într-o casă care o poate face. În trecut nu am înțeles mania casei familiale, pe care tatăl meu o avea deja. (Din păcate, el a beneficiat doar de faptul că fusese alcoolic acasă până atunci, când s-a mutat într-o casă de familie, a descoperit un pub la două străzi distanță.)

Odată cu trecerea timpului, am înțeles: este foarte important ca măcar să excludeți stresul și mulți fermieri de pui acasă.

Evident, copiii nu au prea multe de-a face cu acest lucru, dar oricât de mult îi iubiți, câștigă dorința de pace. Când în sfârșit alergi acasă, îți dorești o liniște sufletească deplină - dar un copil își dorește multe, nu doar asta.

Acesta este un conflict grav în care trebuie să fii puternic. Imaginați-vă când un copil vine la noi după plinta de duminică să joace fotbal sau să meargă undeva, să-l iau la gât, chestii de genul acesta. Uneori prefer să vorbesc cu el că trebuie să mă odihnesc mai întâi.

Să recunoaștem: nu există gaz. Dacă nu puteți să vă ocupați de copii, nu este necesar să-l forțați. Dar de câte ori poți, trebuie să depășești oboseala.

Când nu știi, spune-le. Dar nu o face în două cuvinte, ci explică corect că tata este foarte obosit acum, trebuie să se odihnească, va veni să se joace puțin mai târziu.

Nici eu nu cred că sunt un model de urmat, dar nici măcar nu vreau să fiu un model urmărind în permanență cu copilul pe terenul de joacă, dar dracu ’cu telefonul.

Suficient de gaz, de exemplu, încât nu mă pot antrena cu el, pentru că sunt atât de rigid încât nu mă pot așeza pe linia de metrou. Deci atunci stau pe pământ.

Dar și eu sunt prea mică cu fiica mea.

Chiar nu ar trebui să-mi dau sfaturi pentru că și eu mă simt prost cu totul, dar cel puțin încerc și copilul s-ar putea simți așa.

Oricum, un truc: cred că este obișnuit, dar copiilor le place să facă ceea ce faci tu. Maimuțelele încă învață din imitație. (Mulți adulți sunt, de asemenea, blocați la acest nivel, astfel încât să puteți vinde BMW și taifunul.)

Așadar, implică-te în afacerea ta. Am gătit împreună data trecută. Dar îi place să vină la spălătoria auto, deși îi este frică de perie. Acum avem motorul împreună. Acestea pot fi momente foarte bune petrecute împreună.

Iepuraș - 26.02.2017 08:19