Recuperare după apendicectomie

Urmele operației cecale în urmă cu șase săptămâni vor fi vizibile pentru mult timp, dar revenirea a fost mult mai bună decât credeam! Dacă vă întrebați cum să începeți din nou antrenamentul după o intervenție chirurgicală abdominală, ascultați și învățați!

Oricine a văzut filmul The Returning știe că nimic nu merge ușor, nimic simplu, negru și alb. Este important să vă puneți mai întâi în cap ceea ce doriți să faceți cu dvs. în sala de gimnastică după o intervenție chirurgicală caecală. Va dura ceva timp până când rănile se vor vindeca complet și mușchii vor fi gata să se încarce din nou. Acest timp este diferit pentru toată lumea, dar, în general, durează două până la trei săptămâni pentru a ne recupera dacă am avut o intervenție chirurgicală laparoscopică. Această procedură modernă scurtează foarte mult perioada de vindecare, iar pacientul este capabil să meargă stabil după una sau două săptămâni de recuperare. Procedura laparoscopică este utilizată pentru tăierea mușchilor abdominali în trei locuri, fiecare cu incizii de două până la trei centimetri, unde părțile pacientului sunt tratate cu ajutorul unei camere, a iluminatului și a unui instrument de tăiere. Deoarece operația are loc într-o zonă foarte mică, rănile și mușchii au nevoie de un timp mult mai scurt pentru regenerarea completă. Suturile de suprafață se unesc rapid, suturile sunt colectate în a șaptea sau a zecea zi după operație.

Cât timp să te odihnești?

După aproximativ trei săptămâni, puteți începe antrenamentul după apendicectomie laparoscopică, dar nu în nici un fel, în maniera unui balsam fetal. Principalul lucru nu este să ne eroizăm cu greutăți mari, deoarece mușchii care nu au fost încă pe deplin regenerați pot fi deteriorați și avem o hernie care poate veni la următoarea intervenție chirurgicală și apoi ne putem privi bine.

Greutăți dorite după apendicectomie

Pentru a le evita, în primele câteva săptămâni vom evita tensiunea directă asupra mușchilor abdominali, va trebui să readucem constant mușchii abdominali la exercițiile anterioare. Întrucât mușchii abdominali joacă un rol uriaș în menținerea coloanei vertebrale și joacă un rol în fiecare mișcare, nu ar trebui tratat fără milă în acest moment. Inițial, efectuăm fizioterapia prescrisă și, în consultare cu terapeutul nostru, efectuăm antrenamente scurte cu greutăți ușoare, într-un mod mișcător. Este recomandat să mergeți continuu zilnic, care poate fi considerat o drumeție și chiar vă accelerează regenerarea. Dacă doriți să vă petreceți timpul bine, o vizită turistică bună nu este niciodată pe o bază rea, puteți chiar să vă cunoașteți activitățile săptămânale, combinate cu o scurtă plimbare. Prima perioadă de antrenament de regenerare este, de asemenea, diferită pentru toată lumea, dar se recomandă arderea în sala de gimnastică timp de o săptămână sau două după o perioadă de antrenament de trei săptămâni. Ideea aici este gradația, nu veți putea să vă antrenați cu greutatea pe care o cântați, pentru că un mare bun nu va fi răspunsul pentru corpul dumneavoastră.

Când să te antrenezi din nou corect?

Perioada de regenerare plină a primului antrenament după apendicectomie, dacă s-a terminat, de la a șaptea până la a opta săptămână, deoarece ați atins nivelul potrivit pentru următoarea etapă a întoarcerii cu antrenamente în mișcare și fizioterapie, puteți începe să câștigați greutăți și extindeți tipurile de exerciții, mai mult mușchi abdominal pentru a antrena. Din această a doua etapă începe petrecerea și te poți simți din nou la începutul atingerii formei râvnite. Acum sunt la două luni după incizia abdominală și sunt în viață, înfloritor și chiar am participat cu succes la Olimpiada Companiei Decathlon, în limba maghiară am suportat multe încărcături rapide, de tip interval, de dimineață până seara, de la vedere la Moș Crăciun. Febra musculară este inevitabilă, dar a meritat!

Kettlebell-ul este esențial pentru crossfit! [

Acum îl pot vindeca pentru următorul meu obiectiv, care va fi un ciclu de antrenament de trei luni, pregătindu-se pentru toamnă, amestecat cu un mic crossfit!

Ákos Varga

După un an de antrenament acasă la 15 ani, am crezut că trebuie să cobor la sală și să le arăt oamenilor cine sunt. A fost o mare greșeală. Fără îndemânare, am început să aruncăm greutăți cu antrenorul meu de atunci, greutăți mari, forțând repetări.