Reducerea durerilor de genunchi cauzate de osteoartrita

"Rezultatele sugerează că riscul de osteoartrita simptomatică (OA) a genunchiului poate fi atins prin întărirea mușchiului coapsei ..."

reducerea

Aceasta înseamnă că puteți reduce durerea spațiului cauzată de osteoartrita (o boală degenerativă a articulațiilor cauzată de leziuni cronice sau pierderea permanentă a cartilajului în articulație) prin:

  • prin întărirea mușchilor cvadriceps (întinderea coapsei)
  • cu dezvoltare echilibrată a mușchilor coapsei (astfel încât flexorul coapsei și coapsa sunt dezvoltate proporțional)
  • cu un control sporit și echilibrul articulațiilor (îmbunătățirea condiției generale și a flexibilității)
  • prin întărirea articulațiilor (îmbunătățirea rezistenței și flexibilității)

Chiar dacă nu aveți osteoartrită, întărirea mușchiului coapsei este o modalitate excelentă de a arde multe calorii în timpul exercițiilor fizice și de a vă stimula metabolismul, deoarece mușchiul coapsei este cel mai mare grup muscular din corp.

Sursa: Segal N, și colab. "Efectul forței coapsei asupra osteoartritei genunchiului radiografice și simptomatice incidente într-o cohortă longitudinală" Artrita și reumatismul 2009; 61: 1210-1217.