Reduceți caloriile cu aceste 4 sfaturi!
Nu este un secret faptul că singurul mod sigur de a pierde în greutate este să arzi caloriile pe care le consumi cu exerciții fizice sau să le reduci în avans. Dar oricine a încercat să slăbească mâncând mai puțin știe cu siguranță că acest lucru nu este atât de simplu pe cât pare. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă bucurați mai bine de mâncarea dvs., în timp ce aveți mai puțin [...]
Nu este un secret faptul că singurul mod sigur de a pierde în greutate este să arzi caloriile pe care le consumi cu exerciții fizice sau să le reduci în avans. Dar oricine a încercat să slăbească mâncând mai puțin știe cu siguranță că acest lucru nu este atât de simplu pe cât pare. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă bucurați mai bine de mâncarea dvs., consumând în același timp mai puține calorii și antrenându-vă creierul astfel încât, atunci când sunteți plin, să vă puteți termina cu adevărat masa.
Ia mâinile de pe geantă!
Dacă doriți o pungă de jetoane sau alte gustări, nu începeți să mâncați frenetic din pungă sau cutie. În schimb, porționați o porție mică dintr-un castron mic! În acest fel, veți ști exact cât mâncați și nu ar trebui să vă mirați că întreaga geantă este golită în câteva minute.
Ascultă-ți stomacul!
Este foarte ușor să vă adaptați mesele la oră, dar asta nu înseamnă că, cu această metodă, mâncați când vă este foame. Această tactică vă poate perturba și funcționarea corpului pe termen lung și, dacă vă adaptați continuu la ceas, cu siguranță nu veți experimenta un sentiment de foame sau de sațietate. În timpul mesei, încercați să vă concentrați asupra semnalelor corpului. Poate îți dai seama că nu ți-e foame, doar mănânci „din obișnuință”. Dar, de îndată ce stomacul vă semnalează, mâncați-vă prânzul imediat!
Data viitoare când vă așezați cu familia sau prietenii la o gustare, încetiniți și, mai degrabă, purtați o conversație la masă, conversația nu ar trebui să fie doar un lucru secundar după ce ați mâncat. Acest lucru oferă, de asemenea, creierului tău timp să „observe” că ai mâncat suficient și, așadar, ești sigur că vei ciupi mai puțin, ca să nu mai vorbim că poți petrece în sfârșit minute prețioase, ore cu cei care țin la tine.
Relaxați tacâmurile!
În această lume grăbită, este ușor să priviți mâncarea ca un alt element bifat în lista zilnică de sarcini. Dar dacă cunoașteți repede mesele, nu numai că veți mânca mai mult în primul rând, dar nici măcar nu veți oferi creierului șansa de a observa un sentiment de sațietate. Pune furculița între mușcături și ia-ți puțin timp pentru a savura și aromele și fii atent din nou la corp! Nu mai mâncați dacă simțiți că ați mâncat bine (nu atunci când v-ați mâncat deja arși), așa că oricum vă veți simți mai bine, deoarece nu veți fi copleșiți de multă mâncare. Acordați întotdeauna atenție acestora, deoarece astfel puteți fi siguri că puteți economisi excesul de calorii.
- Doriți să slăbiți și să vă numărați doar caloriile Faceți ceva greșit!
- Veți pierde în greutate în timpul perioadei, Postul periodic ce să căutați dacă doriți să slăbiți cu această metodă
- László Palik se întoarce la Csontsoványan BorsOnline - Știri vedete - Bârfe - Infracțiuni - Politică - Sport
- Inconștient de ce a făcut sarea cu această pânză! Ripost
- La picioarele mamei mele, toate varicele au dispărut în câteva zile cu această metodă!