Vrei să slăbești și să numeri doar calorii? Faci ceva greșit!

Dacă doriți să slăbiți, probabil căutați mai multe ingrediente alimentare decât profilurile dvs. de pe Facebook. Cu toate acestea, dacă nu știți exact cum să începeți să vă decodificați datele, această mică listă vă va ajuta să vă găsiți drumul! Spoiler: caloriile nu sunt singurul lucru pe care trebuie să-l urmăriți!

S-ar putea să credeți că aportul de calorii este cel mai important (sau doar singurul) lucru la care trebuie să acordați atenție atunci când urmați o dietă, când, de fapt, este doar o concepție greșită dintre mulți pe care mulți o cred. 300 de calorii pot fi chiar mai multe dacă, de exemplu, există trei porții în pachet. Deci, dacă ne gândim la ceva ca un aliment cu conținut scăzut de calorii, ne poate costa de fapt 600 sau chiar 900 de calorii dacă mâncăm toate cele trei porții din pachet. Dacă doriți să aveți grijă serioasă de liniile dvs., includeți o mică clasă de matematică la soare pentru a afla câte porții se pot încadra în limita zilnică de calorii.

Caloriile alea afurisite

Așadar, poate că nu este primul lucru la care trebuie să te uiți înainte de a cumpăra o masă, dar este cu siguranță important să o urmărești dacă vrei să slăbești, întrucât trebuie să ții cont de cât consumi pe zi. Desigur, numărul pe care nu ar trebui să-l depășiți o zi variază de la persoană la persoană, dar, în general, se poate spune despre diete că, dacă vacilați între două produse, este întotdeauna mai bine să alegeți un conținut caloric mai scăzut.

slăbești

Nu numai că ar trebui să te uiți la cantitatea de calorii, dar este, de asemenea, important să ții cont de câte calorii provin din grăsimi într-un anumit produs. Alimentele pe care le alegeți ar trebui să conțină mai puțin de 10 grame de grăsime la 100 de grame, dintre care mai puțin de 3 grame ar trebui să fie grăsimi saturate și, în mod ideal, să nu aibă deloc grăsimi trans.

Carbohidrați și proteine

Din nou, acesta este un lucru care variază de la o persoană la alta, dar dacă urmezi o dietă săracă în carbohidrați și în schimb o mulțime de proteine, asigură-te că dieta nu include mulți carbohidrați.

Dacă ați renunțat la numărarea carbohidraților și proteinelor la începutul dietei, nu este nimic în neregulă: există altceva la care ați putea fi atenți și asta este fibra. Acest lucru se datorează faptului că alimentele care sunt bogate în fibre durează mai mult să se simtă pline, așa că practic mănâncă mai puțin. Prin urmare, alegeți alimentele care conțin între 3 și 5 grame de fibre pe porție!

Deoarece alimentele sunt prea sărate, organismul va dori să completeze aportul zilnic de apă, astfel încât numerele de seară pot ieși mai mult decât sunt de fapt. Pentru a evita un atac la culcare la culcare, mâncați alimente care conțin mai puțin de 120 mg de sodiu la 100 de grame.

Dacă ar trebui să mă descriu în trei cuvinte, aș spune că sunt un Pești tipic: visător, retras, adesea prea naiv, deci este adesea dezamăgitor. Cu toate acestea, filosofia mea de viață este că învățăm ceva din tot ceea ce ni se întâmplă. Sunt un iubitor de animale obsedat care, ca fost om, poate fi impresionat oricând cu o nouă carte. Cred că în această lume exagerat de modernă, artele și, în special, literatura, sunt cele care ne țin în oglindă, amintindu-ne de nenumărate ori de ceea ce înseamnă a fi om. Așa că am scris de când îmi cunosc mintea - acum pe VOUS.