Terci fara gatit

reteta de slabit
cereale
mic dejun
mic dejun de calitate
practicile consumatorilor
Dieta

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei când țineți o dietă, deoarece vă puteți asigura că nivelul zahărului din sânge este uniform pentru o lungă perioadă de timp și că nu vă muriți de foame devreme.

Unul dintre cele mai importante ingrediente într-un mic dejun bun de slăbit este, prin urmare, fibrele, care nu numai că curăță tractul intestinal și stimulează metabolismul, dar, atunci când sunt umflate în lichide, revigorează puternic. Și următoarea rețetă delicioasă abundă în ea.

Terci fara gatit

Făina de ovăz, semințele chiam și bananele sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice solubile și insolubile, în timp ce laptele vegetal și iaurtul fac ca alimentele să fie cremoase și bogate în proteine.

Pentru a face un terci fără a fi gătit, zdrobiți o jumătate de banană sau alte fructe cu o furculiță, presărați două linguri de fulgi de ovăz, o lingură de semințe chiam și adăugați 50 de mililitri de iaurt sau iaurt de soia și două linguri de lapte vegetal, apoi amestecați-le împreună și acoperiți peste noapte.în frigider. Dimineața, mâncarea este asemănătoare terciului, așa că o puteți mânca.

Dacă doriți să încercați arome noi, puteți înlocui semințele chiam cu semințe uleioase, banane cu căpșuni sau alte fructe și puteți presăra chiar și așchii de nucă de cocos, dar fiți atenți la câte calorii!